Alice Liveing's 5 eenvoudige wellness-tips voor het overleven van de herfst

Welkom bij de wellnessweek van Byrdie UK. In de komende zeven dagen zul je lezen over hoe je je lichaam, geest en, ja, je leven beter in balans kunt houden. We weten dat het geen januari is, maar wellness is voor velen het hele jaar door een focus geworden, en met de herfst onderweg (lees: koude en griepseizoen), lijkt het nu een goed moment om te praten over niet alleen gezond blijven, maar ook onze wellness vanuit alle hoeken. Van de beste technologie om je gezondheid te verbeteren tot de kleine aanpassingen die iemand kan doen om je meer geluk te geven, we hebben nagedacht over alles wat je zou willen om een beetje meer welzijn in je leven te integreren met gemak. Vandaag wil Alice Liveing je helpen het nieuwe seizoen in te gaan en je gezond en vol vitaliteit te voelen. Klinkt goed, toch?

Nou, ik weet niet hoe het gebeurde, maar de zomer lijkt voorbij te zijn gevlogen in een gekke (en enigszins kille) waas! Voor sommigen is september getint met het verdriet dat de zomer voorbij is, maar voor anderen is het een tijd om alle nieuwe dingen te omarmen. Het is vaak op dit moment dat we ons realiseren dat het einde van het jaar in zicht is en dat het aftellen begint wanneer je gaat nadenken over de prestaties die je in de afgelopen 12 maanden hebt geleverd.

Gelukkig zijn er nog een paar maanden over om een verandering aan te brengen, of dit nu een nieuwe baan, een nieuwe hobby of een nieuw avontuur is. Het ding is, terwijl verandering ongelooflijk opwindend is, kan het voor sommigen verontrustend zijn. Met dat in gedachten heb ik een aantal van mijn favoriete tips en trucs voor je meegebracht om je gemakkelijk van het ene seizoen naar het andere te helpen.

Blijf scrollen omdat ik een paar wijzigingen deel die ik onlangs heb gemaakt en die zo'n verschil hebben gemaakt. Ik wilde ze met jullie delen.

1. Lees iets inspirerend

Ik heb onlangs gelezen 10% gelukkiger door Dan Harris en vond het een echt inzichtelijke lezen. Net als ik ging Dan niet gemakkelijk op meditatie in en zag hij zichzelf vaak als iemand die gewoon geen tijd had of zich niet kon engageren om te mediteren, maar door zijn persoonlijke (en zeer openbare) inzinking moest hij strategieën implementeren om zijn stress te beheersen. Het boek is geweldig voor iedereen die denkt dat hun angst soms de overhand kan krijgen (dat wil zeggen, de meeste mensen), en ik raad iedereen aan om het te lezen.

Dan Harris 10% Happier $ 10

2. Eet seizoensgebonden

September is een geweldige maand voor geweldige seizoensgebonden groenten en fruit die je hopelijk kunnen inspireren om meer van deze geweldige voedingsmiddelen in je dieet op te nemen, van heerlijke geroosterde aubergine tot zoete vijgen, pruimen, pompoen en meer. Denk buiten de doos en probeer te experimenteren met enkele van deze geweldige ingrediënten.

Wil je weten wat er in het seizoen is? Bekijk de gids van de BBC.

3. Probeer schoon slapen

Ik ben niet de grootste slaper, en ik word vaak midden in de nacht wakker met werk in mijn gedachten. Een vriend stelde voor dat ik een app met de naam Calm zou proberen, en sinds ik hem heb ontdekt, is mijn vermogen om weer in slaap te vallen compleet veranderd. Het zit vol met geleide meditatie, slaapverhalen en kalmerende geluiden om je te helpen weer weg te dromen in een diepe slaap. Slaap is zo belangrijk voor ons algehele herstel en humeur, dus het vinden van iets dat helpt om je slaapkwaliteit te verbeteren, is altijd een bonus.

4. Begin met vleesvrije maandagen

Ik ben onlangs geïnspireerd om mijn inname van dierlijke producten om milieuredenen te proberen te verminderen en daarom ben ik veel creatiever geweest met mijn vegetarische maaltijdideeën. Ik denk dat het een hele grote uitdaging is om jezelf aan te moedigen om te experimenteren als het gaat om je dinerideeën - zelfs het opnemen van zoiets als een vleesvrije dag per week kan een verschil maken. Probeer ingrediënten zoals linzen, kikkererwten, wilde rijst en heel veel groenten te gebruiken om je voedselkeuzes te vermengen en je steentje bij te dragen voor de planeet!

5. Houd je zomergloed vast

Houdt niet iedereen van zijn zomertint en schommelt die gloed na de vakantie? Nou, ik heb onlangs Tan Luxe ontdekt, de beste nep-kleur die ik ooit heb gebruikt en die die prachtige gloed rechtstreeks uit een fles herschept. Ik gebruik de geleidelijke luminuminating Gradual Tan Moisturizer (£ 22), die een verbazingwekkende geur en lichte glans heeft waardoor je eruitziet alsof je net uit het vliegtuig bent gestapt. Voor die septemberdagen, wanneer je een kleine opmars nodig hebt, zou dit je go-to-product moeten zijn.