Het enige wat ik elke week doe om de zondagse leedverlaging te verminderen
Weetje: Weekends zijn veel te kort. Zodra ze beginnen, zijn ze op weg naar buiten. Dus kan iemand me vriendelijk wijzen in de richting van de nationale ideeënbus, zodat ik een opmerking kan maken over de overgang naar driedaagse weekenden? Ze hebben bewezen de uitstoot van koolstof en broeikasgassen te verminderen (minder pendelen en machineproductie) en onze mentale gezondheid en welzijn drastisch te verbeteren. Natuurlijk, we hebben veel grotere vissen om te braden dan een vierdaagse werkweek verplicht te stellen, maar de gedachte is goed, toch? Een andere reden waarom we zouden profiteren van langere weekenden is dat wanneer de Sunday Scaries hit, de neerwaartse mentale spiraal die daarna volgt verlammend werkt.
"Veel mensen voelen zich niet alleen ongerust over de komende werkweek, maar voelen zich zelfs depressief over het einde van het weekend", legt Heather Silvestri uit, een psycholoog uit NYC.
Zoveel van de zondagavond wordt in het weekend weemoedig rouw gegeven in plaats van te anticiperen op de komende week, dus hoe kunnen we dat veranderen? Voor mij was het zo simpel als een kleine toevoeging aan mijn schema maken.
Een week lang heb ik serendipitaal diner gepland met een vriend voor de volgende maandagavond. Ik reserveer gewoonlijk maandagen voor een beeline naar de metro voordat ik mezelf op de bank parkeer voor een nachtje reality-televisie-nodig herstel van wat waarschijnlijk een stressvolle dag zou worden. Helaas stonden onze beide schema's alleen een vroege week af, dus ik heb het in mijn Google Agenda ingelogd. Wat ik echter snel zou leren, was dat mezelf dwingen om aan het begin van de week uit te gaan, een doorbraak zou aanwakkeren.
De zondagse avond ervoor was ik dat eigenlijk opgewonden voor de week om te beginnen, wetende dat ik een heerlijke maaltijd had, onvermijdelijke wijn, en goede vriendentijd om uit te kijken naar de volgende avond.
Op de trein van het restaurant naar huis, bleef ik erover nadenken hoe goed het voelde om de week met zo'n positieve noot te beginnen, dus ik heb een filmdatum gepland om te zien Een stille plek met een andere vriend de volgende maandag. Terwijl John Krasinski en Emily Blunt tegen demonen vochten, leunde ik achterover in mijn stoel, met de popcorn in de hand, inhoud die ik de avond ervoor niet af hoefde te weren.
Natuurlijk is het lastig om iedere maandag een uitje te plannen, rekening houdend met afwijkingen in het schema, dus in die gevallen plan ik iets thuis, ook al is het zo simpel als het opslaan van de laatste aflevering van The Handmaid's Tale voor maandagavond of een lekker diner koken met mijn vriend. Ongeacht de activiteit, het plannen van iets waarvan ik weet dat ik het leuk zal vinden voor de minst populaire dag van de week, maakt het verlies van het weekend veel minder dramatisch.
Om je geest nog meer op je gemak te stellen, probeer deze kalmerende producten op zondagavonden.
Een bad is de goedkoopste en gemakkelijkste vorm van therapie. De volgende keer dat u de kraan laat lopen, giet een paar druppels van deze melange van lavendel, gember, rozemarijn en zwarte peper om de strakke spieren te kalmeren en de serotonine op gang te brengen.
Wellness-redacteur Victoria Hoff noemt dit, om het simpel te zeggen: zeep 'hemel'. Het opnemen in een stomende douche doet denken aan een Marokkaanse hammam, een luxueus badhuis, met zijn sterke geur van eucalyptus en kalmerende olijfoliebasis.
Himalaya roze zout verzacht de huid terwijl lavendel de geest verlicht in deze bedwelmende mix van badzout. Neem een lange duik voordat je de lakens raakt, en je sluimertijd zal oneindig veel rustiger zijn.
In een klinische studie ontdekte 89% van de gebruikers dat ze sneller in slaap konden vallen na het spritzen van deze mix van kamille, lavendel en patchoeli op hun hoofdkussens. Als werkangst je 's nachts wakker houdt, kan een goede nachtrust slechts enkele sprites zijn.
Probeer deze acht trucjes op basis van de wetenschap voor het elimineren van Sunday Scaries voor meer trucs om angst voor het weekendwerk af te weren.
