7 manieren Grapefruit kan je er geweldig laten uitzien en voelen

Detox-drankjes en elixers krijgen veel hype, maar soms zijn creaties van moeder natuur in hun eenvoudigste vorm precies wat je lichaam nodig heeft. Grapefruit is zo'n wondermiddel dat een lange lijst met gezondheidsvoordelen biedt. Om te beginnen heeft de superfood meer water dan bijna alle andere vruchten en is rijk aan voedingsstoffen en weinig calorieën. "Grapefruit is een voedingsrijk tropisch fruit dat vitamines, mineralen en vezels bevat", beschrijft Maya Feller van Maya Feller Nutrition, een geregistreerde diëtist voedingsdeskundige.

"Er zijn veel variëteiten die variëren in kleur en smaak, van zoet en mild tot scherp en enigszins zuur." Om deze reden wordt grapefruit vaak beschouwd als een verworven smaak, maar zelfs als je nog geen fan bent, zul je door de vele voordelen ervan overtuigd zijn om het in je dieet op te nemen.

Het gemakkelijkste aan boord van grapefruit is dat er zoveel manieren zijn om het te consumeren. "Grapefruit kan op vele manieren worden gebruikt, van een ontbijtcomponent met eieren en groenten tot gegrild en geserveerd met het eiwit van uw keuze", stelt Feller. "Er zijn geen regels over hoe je grapefruit moet koken of bereiden, het kan rauw worden gegeten op een bedje van groente om de ijzerabsorptie te vergroten of eenvoudigweg geschild en gegeten worden naast een handvol noten als tussendoortje tussen de maaltijden." We hebben Feller enkele van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van grapefruit laten afbreken voor het geval je er nog niet van overtuigd bent.

Biedt veel voedingsstoffen

Feller beschrijft grapefruit als heerlijk voedzaam. "De helft van een grapefruit levert pectine vezels en ongeveer 28% van de DRI (voedingsnormen) voor vitamine A en 52% van de DRI voor vitamine C, evenals kleine hoeveelheden calcium, ijzer, magnesium en fosfor," zij legt uit.

Aids spijsvertering

Grapefruit kan een fantastisch voedsel zijn om de dag mee op gang te brengen en je darmen in gang te zetten. "Pectinevezels zijn beschermend tegen constipatie, sommige gastro-intestinale stoornissen, en verminderen de circulerende niveaus van lipiden," legt Feller uit.

Bestrijdt celschade

Feller legt uit dat grapefruit actieve fytonutriënten bevat die limonoïden worden genoemd. "Sommige onderzoeken hebben gekeken naar limonoïden en hun vermogen om op te treden als krachtige antioxidanten die de celbeschadiging onderbreken," vertelt ze. Voorafgaand onderzoek heeft gesuggereerd dat limonoïden uit citrusvruchten zelfs het cholesterol kunnen verlagen en kanker kunnen voorkomen.

Verzacht angst

We zijn allemaal bekend met het idee van geuren met effecten op onze stemming. Grapefruit behoort tot een fruitfamilie die de 'stemmingsverstoring' van individuen vermindert - een algemene maatstaf die emotionele toestanden zoals angst, depressie, woede en verwarring omvat. Een onderzoek uit 2014 wees uit dat reukstimulatie van citrusgeuren - de studie testte yuzu, een Japans fruit vergelijkbaar met grapefruit - op natuurlijke wijze de stressniveaus verlaagde. Na slechts 10 minuten ruiken van het fruit, waren de stemmingsstoornissen van deelnemers aanzienlijk verlaagd.

Verhoog de inhalatieperiode tot 30 minuten en de effecten waren nog sterker.

Helpt bij gezond gewichtsbehoud

Sommige studies hebben gesuggereerd dat degenen die verse grapefruit eten of grapefruitsap drinken voor een maaltijd minder snel aankomen dan degenen die dat niet doen, maar gewichtsverlies speculaties terzijde, grapefruit is bewezen om mensen te helpen een gezond gewicht te behouden. Omdat grapefruit tonnen aan voeding en hydratatie levert voor heel weinig calorieën, zorgt het voor een effectieve, verzadigende snack die energie levert zonder een gezond voedingsplan te ontsporen.

Verbetert de slaapstand

Het eten van grapefruit voor het slapengaan om de slaap te verbeteren kan een oud vrouwenverhaal zijn, maar het is ook gebaseerd op wetenschap. Grapefruit is rijk aan een antioxidant genaamd lycopeen, dat slaap bevordert. Lycopeen heeft ook ontstekingsremmende effecten die werken aan het herstel van je lichaam terwijl je rust, het verminderen van oxidatieve stress en het verbeteren van de endotheliale functie, wat een betere bloedcirculatie betekent.

Handelt als een "koud voedsel" in de Chinese geneeskunde

"In de Chinese geneeskunde kijken we naar voedingsmiddelen op manieren die normaal niet worden begrepen in de westerse cultuur", legt Mona Dan, Chinese traditionele geneeskundedeskundige, kruidkundige, acupuncturist en oprichter van Vie Healing in Beverly Hills, uit. "Voedsel heeft een temperatuur die ermee samenhangt, wat betekent dat als ze warm zijn, ze het lichaam opwinden en als ze het koud hebben, ze het lichaam kalmeren." Zij adviseert dat een uitgebalanceerd dieet tussen warm en koud de sleutel is. "Dus met grapefruit, is de bijbehorende temperatuur afkoeling, waardoor het nuttig is voor degenen die lijden aan een zwakke spijsvertering, een verminderde eetlust, volheid van de maag, alcoholintoxicatie en droge of slijmachtige hoest," zegt ze.

"Het is geweldig om te combineren met Manuka-honing om een ​​slijmoplastie te behandelen."