Het enige te vermijden voedsel voor het slapen gaan, volgens een door Harvard opgeleide arts

Aan de andere kant is het niet nodig om later op de dag eiwitten te vermijden - in feite toont onderzoek aan dat het eten van een maaltijd die rijk is aan eiwitten een paar uren voor het slapen gaan kan die slaperige gevoelens zelfs stimuleren. Timing is echt alles.

Traditionele medicinale kruiden Biologische kamille kruidenthee $ 4

Onze tip: vul aan de eerdere kant van de avond een avondmaal met proteïneverpakking en stop met een slaapsupplement of kamille-thee (zoals die hierboven) net voor het slapengaan. Deze voedingsmiddelen zullen ook bijdragen aan een groot stil oog.

Ontdek vervolgens de beste voorwaarden voor een goede nachtrust, van kamertemperatuur tot netheid van uw slaapkamer (ja, echt waar).