Kan hypnose je helpen slechte gewoonten te laten vallen? Ik heb het geprobeerd

Van de vele slechte gewoonten die ik heb - en er zijn er veel - is degene die momenteel mijn leven hindert mijn uitstelgedrag. Ik stel me graag uit; Ik ben er echt goed in geweest en ben er nooit voor gestraft. Mijn beste papieren op school waren degene die ik de hele nacht opzette en ik testte of ik degene was die ik de vorige avond in alle informatie had gepropt. Als het gaat om creatief schrijven, gebeuren mijn uitbarstingen van inspiratie meestal vlak voordat er iets moet gebeuren. Ik had toen waarschijnlijk alleen maar veel geluk.

Nu, dat geluk is op en mijn uitstel snijdt het gewoon niet meer.

Ik heb met veel vrienden en collega's gesproken over hypnose-therapie. Wat is het? Kan iemand je geest echt beheersen? Kan het je helpen om een ​​slechte gewoonte te laten vallen? Ik heb altijd gedacht dat, omdat ik veel te veel in mijn hoofd kruip, het moeilijk zou zijn voor iemand om door mijn hoofd te dringen en de manier waarop ik denk of hoe ik me zou gedragen te veranderen. Maar ik ben ook een zeer nieuwsgierig persoon en wilde het toch proberen. Ik bezocht een door het bestuur gecertificeerde hypnotiseur John Mongiovi op zijn kantoor in Flatiron, niet echt wetend wat hij kon verwachten.

Volgens Mongiovi is de meest elementaire definitie van hypnose "een toestand van diepe fysieke ontspanning en mentale absorptie, of mentale focus".

Zijn kantoor is ruim en comfortabel. Het heeft een hoog plafond en is minimaal ingericht. Het houdt een lange bank tegen de achterwand waar ik zit en een fauteuil waar hij voor me zit. Ik vertel hem dat het me doet denken aan het kantoor van mijn therapeut, waarop hij uitlegt dat hypnose vergelijkbaar kan zijn met een therapiesessie, maar het is absoluut niet hetzelfde. "We zijn hier niet om je te analyseren. We zijn hier om erachter te komen wat de beste sleutel is om het gedragspatroon, het denkpatroon, niet de analyse, te veranderen, "zegt hij.

Een gedragspatroon dat interfereert met je leven, is hoe hij een slechte gewoonte definieert. "Er zijn zowel gedragspatronen als denkpatronen - negatieve denkpatronen. Je spreekt beide aan, "zegt hij. Hij vertelt me ​​om na te denken over iemand die rookt. De persoon die rookt heeft waarschijnlijk te maken met een soort van stress en hij of zij kijkt naar de sigaret als iets om naar uit te kijken wanneer hij door iets moeilijks gaat. Hier kun je niet alleen de nicotineverslaving aanpakken. Je moet het ook aan de denkende kant aanpakken.

Hij legt het allemaal uit voor mij en legt uit hoe mijn sessie met hem zal verlopen. Eén sessie is meestal twee uur lang en meestal één en klaar; hij zegt dat het ongebruikelijk is om iemand meerdere keren te zien voor hetzelfde probleem. Je brengt een uur met hem door waar je vragen over hypnose stelt en praat over het probleem dat je wilt aanpakken. Gedurende die tijd proberen we de communicatiestijl van de persoon te begrijpen, de specifieke manier waarop hij of zij met dat probleem omgaat. "Het is een deel dat je je op je gemak voelt met mij en hypnose, en een deel dat ik probeer te begrijpen wat er aan de hand is," zegt hij.

Het hypnose gedeelte is het laatste deel van de sessie, die 45 minuten tot een uur kan duren.

Het gedeelte over hypnose, hij stelt me ​​gerust, is niets om bang voor te zijn. "De misvatting is dat je gaat slapen, of dat je bewusteloos raakt. Mensen zijn bang om de controle te verliezen; ze willen niet bewusteloos raken en willen niet onwetend zijn van wat er aan de hand is, "zegt hij.

Hij legt verder uit dat hij me niet iets kan laten doen dat ik normaal niet zou doen. Hij zegt dat het hetzelfde is met stadiumhypnose, wat de meesten van ons associëren met wanneer we denken aan gehypnotiseerd te worden. "Je kunt geen suggestie geven aan iemand die tegen zijn of haar morele vezel of geloofssysteem is", zegt hij. "Als je iemand zou vertellen iets te doen dat niets te maken had met de reden waarom hij of zij hier is, zelfs in de diepste toestanden van hypnose, die zelf hen zouden waarschuwen en ze uit de trance zouden laten vallen. "Ik vraag naar hallucinaties en hij zei dat hij niet de macht heeft kleine groene monsters op te roepen om me te achtervolgen.

"Alle hypnose is in zekere zin zelfhypnose," zegt hij. "Je gaat in op hypnose en de hypnotiseur geeft je suggesties. Het basisidee is dat de suggesties je onbewuste beïnvloeden (de kracht van suggestie is absoluut reëel zoals waargenomen door het placebo-effect). Er is een ander aspect aan hypnose dat vrijwel productief is: je onbewuste geest gedurende die hele tijd doet zijn eigen werk. "

We beginnen te praten over mijn slechte gewoonte, die ik hem zeg is mijn uitstel. Ik leg uit dat zelfs met mijn zeer nette, georganiseerde takenlijst die ik elke ochtend maak als ik aan het werk ben, ik uiteindelijk naar de nieuwste artikelen in de New York Times of New York Magazine kijk of kijk of ik een volgeling op Instagram tussen het schrijven van artikelen.

"Waarom doe je dat?" hij vraagt.

"Telkens wanneer ik een writer's block krijg, lees ik artikelen om te zien of dat me zal inspireren om iets te gaan schrijven," zeg ik.

"Dus je stelt niet uit, omdat je het niet wilt doen, je probeert inspiratie te vinden," zegt hij.

"Ja," antwoord ik. Ik ga op een of andere manier een te lange raaklijn aan met waarom ik schrijver wilde worden. Dat werd een discussie over mijn frustratie met mensen die schoonheid niet serieus namen en hoe ik hoop mijn droomprofiel te schrijven dat hopelijk iedereen zal bewijzen dat schoonheid meer is dan een oppervlakkig onderwerp dat bedoeld is om lippenstift te verkopen. Op het einde van dit alles stelt hij me deze vraag:

"Probeer je echt inspiratie te vinden of heb je geen vertrouwen in je eigen schrijven vanwege alle druk die je op jezelf uitoefent?"

Hij laat me op die gedachte zitten voordat hij me vertelt dat het tijd is voor de hypnose. Hij vertelt me ​​dat ik zal gaan liggen met mijn ogen dicht op de bank. Hij zal een stoel dichter naar me toe trekken en gewoon tegen me praten. Ik moet heel stil blijven en af ​​en toe zal hij controleren of ik in slaap ben gevallen door me te vragen een vinger te bewegen. Als ik in slaap val, zal hij zachtjes op me tikken om me wakker te maken. Ik ga liggen, doe mijn ogen dicht, en maak mijn gedachten leeg door alleen maar te luisteren naar de aanmoedigingen en instructies die hij steeds weer herhaalt, over de soundtrack van de natuur die hij op de achtergrond speelt.

Het uur gaat echt snel voorbij.

"Ik weet niet wat ik precies voel, maar ik voel me anders", zeg ik hem als het voorbij is. Hij zegt dat hij dat veel van zijn klanten krijgt. Ik verlaat zijn kantoor en voel me verlicht.

Nu betrap ik me elke keer als ik een artikel wil lezen op de New York Times of bekijk mijn Instagram-feed om te zien wat mensen doen als ik schrijf, ik neem nu een moment van pauze en kan hier zijn stem in mijn hoofd vertellen dat ik gefocust moet blijven. Soms negeer ik het omdat hey niemand perfect is en ik hou van lezen, maar nu ben ik een beetje bewuster dat ik van de baan sta.