Dit is wat er gebeurt met je lichaam als je begint met yoga
Inhoudsopgave:
Na één klasse
Onze yogi's zijn het erover eens dat je na je eerste yogales (of na de eerste die je al een tijdje hebt gehad) waarschijnlijk verschillende sensaties zult ervaren. Emily Morwen, mede-oprichter van Modo Yoga LA, zegt dat de eerste yogales "een ongemakkelijke, zweterige eerste date" kan zijn waarbij je spieren ziet die je nooit had beseft en transpireert op plekken waarvan je niet wist dat je ze kon doorzuren. "De eerste hete yogales gaat er zo ongeveer om dat je letterlijk in de kamer blijft", zegt ze.
Als je eenmaal door de eerste klas bent gegaan, zijn je emoties misschien overal ", van overweldigd (Hoe zal ik dit ooit doen? Ik ben dus niet flexibel) om te ontspannen en in vrede (diepe ademhaling zal dat doen) om te bekrachtigen (zoals Ik deed het - ik kwam door iets dat ik wilde doen en voelde me sterk en capabel), "zegt Claire Fountain, beroemdheidsyoga-instructeur en medewerker aan THE / THIRTY. En fysiek zult u zich waarschijnlijk een beetje zorgen maken, maar Fountain zegt dat zelfs na slechts één klas, je schouders zullen sterker aanvoelen, je hamstrings worden losser en "je zult je lichaam bewegen op manieren die je waarschijnlijk niet elke dag doet".
Na een week
Laten we zeggen een week in je praktijk, je hebt twee yogalessen gehad. Morwen noemt dit 'huwelijksreis' en onze andere yogi's zijn het daarmee eens. Slechts een week in, "U zult waarschijnlijk verslaafd raken aan hoe uw geest een pauze neemt in de klas, hoe uw lichaam zich opent in Down Dog en de zen-sfeer die u voelt na elke sessie", zegt Mary Beth LaRue, yogaleraar en mede-oprichter van Rock Your Bliss. "Lichamelijk zul je een gevoel van openheid in je lichaam gaan ervaren. Misschien voelt het ruimer en flexibeler in gebieden die meestal strak en gespannen zijn."
Bij je derde of vierde klas, zegt Morwen, zul je voelen hoe je ademhaling en beweging in je op kunt nemen. "Je houdt ervan dat je Tree Pose nu echt aanvoelt als een boom in plaats van een vlag in de wind, en je houdt ervan om naar nieuwe spieren te kijken die beginnen te verschijnen", zegt ze. Je zult waarschijnlijk ook beter gaan slapen en een glibberige huid zien.
Na een maand
Na een maand een paar keer per week yoga te hebben gedaan, zou je een aantal verschuivingen kunnen ervaren in hoe je met stress omgaatnu merk je dat je diep ademhaalt door gespannen situaties (slecht verkeer, stressvolle ontmoeting met je baas). "Je bent geen Boeddha - je wordt nog steeds boos - maar je merkt dat je schouders niet meer aan je oren hangen, en je kaak is minder strak", zegt LaRue. Fountain zegt dat je misschien ook merkt dat sommige gebottelde emoties eindelijk naar buiten komen. "Yoga dwingt ons om aanwezig te zijn, en soms wanneer we naar meer openhartige houdingen gaan, zullen er niet-zo-leuke gevoelens opkomen", zegt ze.
"Ik moedig iedereen aan om daar bij te zitten, laat de gevoelens naar boven komen, kijk naar hen en laat ze gaan."
Een maand na yoga, zul je zeker enkele positieve veranderingen in je lichaam opmerken. "Je kern is sterker en je merkt dat je triceps bouwt vanuit al die chaturanga's, "zegt LaRue.
Nu je sterker wordt, kun je ook beginnen met actief naar yoga te hunkeren. "Wees niet verbaasd als je merkt dat je dat happy hour zweet omdat je nu eindelijk stevig kunt blijven in de omgevallen boom", zegt Morwen. Je trek in eten kan ook veranderen. "Wees niet ongerust als je merkt dat je de frietjes omzeilt voor een quinoasalade, want dat is waar je lichaam naar verlangt", voegt Morwen toe. "Met al die wendingen en wind houdingen, is uw spijsvertering op punt.'
Na een jaar
Een jaar na de reguliere yoga zegt Fountain dat je praktijk verschuift van gestructureerde lessen naar 'yoga off the mat'. "Het wordt een manier van leven," zegt ze. "Hoe je ademt, hoe je je aandacht richt, hoe je beweegt, hoe je anderen behandelt, hoe je beweegt met vrede en aanwezigheid en misschien minder gehechtheid aan dingen wordt." Op dit punt van je yoga-reis is je focus verbeterd, samen met je stressniveaus en het vermogen om met confrontaties om te gaan.
fysiek, je kern en je bovenlichaamsterkte zijn toegenomen, je lichaam ziet er langer en magerder uit, je balans is fantastisch en je slaapt beter dan ooit. Dit alles bij elkaar opgeteld, uw vertrouwen heeft waarschijnlijk ook een boost ervaren.
Na twee jaar
Als je twee jaar lang twee keer per week yoga hebt volgehouden, kun je verwachten dat je er "levendiger uitziet dan 15 jaar geleden" en de klok lijkt achteraan te tikken, "zegt Morwen. Dagelijkse uitdagingen met gratie ontmoeten is voor jou natuurlijker geworden. ("Je hebt deze kalme adem superkracht," zoals Morwen het noemt.) Je merkt ook dat de moeilijke houdingen die je vroeger vermeed, eindelijk uitvoerbaar zijn geworden.
Na 50 jaar
Na een leven lang yoga, ben je gegarandeerd 'slecht, wijs en machtig', zegt Morwen. (We hebben allemaal die ongelooflijke yoga-senioren gezien - die goeroes die zelfs op 70-jarige leeftijd een danserige pose kunnen vastspijkeren.) Op dit moment begrijp je dat het benaderen van elke pose met een 'beginner's mind' -met intentie en aanwezigheid - is de manier om je liefde voor yoga te behouden. Je lichaam is sterker dan 99% van je leeftijd, je hebt een geweldige gewrichtsmobiliteit en je metabolisme is sterk. "Zo sterk dat je alles kunt eten," zegt Morwen.
"Hoewel je waarschijnlijk naar een water zult grijpen, want je wilt je morgen goed voelen en klaar voor de les!"
