Dit is de reden waarom je begon met het verkrijgen van gewicht uit het niets
Inhoudsopgave:
Er is geen ontdekking zo verassend als op de weegschaal stappen en meer wegen dan je dacht (of je favoriete broekpakje proberen te gebruiken om je te realiseren dat ze een beetje strakker zijn dan de vorige week) zonder enig idee waarom.
Meestal kunnen we onze gewichtstoename bepalen van, laten we zeggen, een overdreven toegeeflijke vakantie waarin we een dessert neerlegden bij elke maaltijd of een hernieuwde affiniteit om uit eten te gaan met de normale. Maar dan zijn er ook momenten waarop we onverklaarbare gewichtstoename ervaren - het soort gewichtstoename dat 's nachts, uit het niets en schijnbaar zonder reden lijkt op te komen.
Als je geen schuldige vindt voor waarom je aankomt, is het misschien een van deze zeven stiekeme redenen.
Blijf lezen om te zien wat ze zijn en wat je eraan kunt doen.
Slaapgebrek
Wanneer u aankomt, is de eerste plaats waar u naar antwoorden zoekt vaak uw dieet of lichaamsbeweging, maar de dader kan zich in uw medicijnkast verbergen. Veel medicijnen, waaronder medicijnen die migraine en stemmingsstoornissen behandelen, evenals anticonceptie en steroïden, kunnen om verschillende redenen gewichtstoename veroorzaken. Als u vermoedt dat een medicijn dat u neemt, mogelijk een gewichtstoename veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts om uw opties te bespreken.
Spanning
Als je een tijdje een baan van negen tot vijf hebt gehad, zou je het misschien niet als een reden voor gewichtstoename kunnen vermoeden, maar de realiteit van het kantoorleven gaat verder dan de sedentaire aard ervan en kan snel samengaan. Misschien heb je door een nieuw project late nachten (en dus krijg je niet genoeg slaap - zie dia één en superbelast - zie vorige dia), en / of ben je te druk om een gezonde lunch bij elkaar te gooien, zodat je eet meer vetmesterend fast food dan je denkt. Gooi wat hersenloze snacken over gemeenschappelijke eten in de keuken, en een co-worker's verjaardag donuts voor het team, en uw extra kilo's kunnen net worden uitgelegd.
Natrium
Soms is uw natriuminname de eenvoudige reden achter de schaal die een verrassend aantal aangeeft. Wanneer natrium de boosdoener is, heb je niet echt lichaamsvet gewonnen; je lichaam houdt gewoon het watergewicht vast (om het natrium te verdunnen). Zout terzijde, onwaarschijnlijke bronnen van natrium bevatten veel saladedressings en sauzen, diepvriesmaaltijden en brood. Als u zich concentreert op het terugdringen van natrium, zou het "gewicht" binnenkort moeten verdwijnen.
Water afstotend
Nogmaals, zoals bij natrium, is het watergewicht niet vet, maar het kan de weegschaal kantelen in een verontrustende richting en je zwaarder doen voelen. Hoewel het tegenintuïtief kan klinken, is de oplossing om dat watergewicht op te ruimen om meer water te drinken. De reden dat je lichaam het watergewicht lijkt vast te houden, is omdat je niet genoeg vocht drinkt, dus denkt het dat het het water moet opslaan dat het niet in reserve heeft.
Gewichtstraining
Verwarrend genoeg kunt u merken dat u bent aangekomen nadat u meer bent gaan trainen, wat om twee redenen kan gebeuren. Ten eerste, krachttraining verhoogt de spiermassa en spieren zijn dichter dan vet, dus als je vet verliest en spieren vergroot, zie je mogelijk een hoger cijfer op de schaal. Ten tweede veroorzaakt gewichtstraining spierontsteking (de pijn die je daarna voelt), wat betekent dat de spier opzwelt door waterretentie om het te beschermen. Het goede nieuws is dat hoewel krachttraining, vooral als je net begint, een lichte gewichtstoename kan veroorzaken, het je wel centimeters zal kosten - wat betekent dat zelfs als het cijfer op de schaal iets hoger is, je kleding beter zal passen.
Wilt u meer weten over gewichtstoename en hoe hiermee om te gaan? Bekijk wat je doet als je je realiseert dat je vijf pond hebt gewonnen.
