The One Thing a Thyroid Expert eet elke dag voor ontbijt

Het concept van het eten van een "ontstekingsremmend" dieet komt eindelijk terecht in de mainstream. Voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen enkele van de meest voorkomende (en meest stiekeme) oorzaken zijn van bloat, ongewenste gewichtsschommelingen, slechte spijsvertering en maagpijn. Voedingsmiddelen die ontstekingen in de darm (en op de huid) kunnen veroorzaken, zijn zuivel, alcohol, gefrituurd voedsel en bewerkte snacks, vlees en gluten.

Het beperken van deze selecties ten gunste van hele, plantaardige voedingsmiddelen is vooral essentieel voor de gezondheid van de schildklier, die een grote rol speelt bij het beheersen van je energie en metabolisme. Volgens "schildersexpert" Fern Olivia, oprichter van Thyroid Yoga, is het van cruciaal belang om uw voedingsstoffen binnen te krijgen bij het ontbijt (maar vaak over het hoofd gezien) en de sleutel tot een gelukkige schildklier.

"Eten binnen 90 minuten na het opstaan ​​geeft je schildklier een kick-start, houdt de energieniveaus hoog en stemt je stofwisseling af", schreef ze in een nieuw Mind Body Green-rapport. Wat je eet voor het ontbijt is net zo belangrijk als wanneer, en het anti-ontstekingsontbijt van Olivia is het perfecte recept voor een piekgezondheid van de schildklier. Blijf scrollen om te leren hoe dit metabolisme-stimulerend ontbijt te maken!

Het beste ontbijt voor de gezondheid van schildklier

Volgens Olivia is een eiwitrijk ontbijt optimaal om je schildklier in topconditie te houden. "Je zult die havermout wel een kusje willen geven of een stukje toast, ook al is het glutenvrij en vol met superfoods", zei ze. "Voor iedereen met een schildklieraandoening of hormoononevenwichtigheid op zoek naar een gezonde spierspanning en een verbeterd metabolisme, heb ik de beste resultaten gezien, waaronder zowel dierlijke bronnen als plantaardige eiwitbronnen dagelijks." Gezonde vetten en antioxidanten zijn ook essentieel.

Olivia's go-to-ontbijt bevat al het bovenstaande.

"Twee zachtgekookte eieren, een halve avocado, gerookte wilde zalm met groen en dulse."

Olivia's ontbijt is een krachtcentrale voor voedingsstoffen. Het bevat eieren voor jodium en omega-3 vetzuren, die werken om uw hormoonspiegels in evenwicht te houden en de mentale focus te verbeteren. Ze noemt avocado een "schoonheidsproduct" vanwege het vermogen om je een stralende huid, glanzend haar en sterke nagels te geven. Seleniumrijke zalm vermindert ontstekingen en stimuleert uw immuunsysteem. Donkere bladgroenten in combinatie met verse rauwe groenten ontgiften uw lichaam, stimuleren de cognitieve functie en bevorderen de spijsvertering.

Begin je dag met dit ontbijt met kampioenen - je schildklier zal je bedanken!

Vervolgens mis je niet de gezonde opties voor het ontbijt modellen liefde!

Openingsafbeelding: eenmaal op een snijplank