MIT-wetenschappers zeggen: Doen waardoor je meer leert
Jezelf continu pushen om sneller, sterker en beter te worden tijdens je workouts is niet altijd gemakkelijk. Soms is het slechts de helft van de strijd om naar de sportschool of een fitnessles te gaan. Wanneer je de tijd neemt om te oefenen, kan een verrassende gewoonte het geheim zijn om jezelf te bedriegen om harder te trainen.
Hoewel niemand een oversharer leuk vindt, blijkt het delen van je trainingsresultaten met een select aantal mensen (die op hun beurt hetzelfde doen als jij) je duwen om je oefengame te intensiveren. Wetenschappers van de MIT Sloan School of Management onderzochten de dagelijkse bewegingspatronen, geografische locaties en sociale netwerken van meer dan een miljoen mensen in de loop van vijf jaar.
Hun bevindingen, gepubliceerd in het tijdschrift Natuurcommunicatie, laten zien dat sociale netwerken een enorme invloed hebben op het motiveren van ons gedrag of zo New York The Cut zegt het tijdschrift: "Oefening is echt sociaal besmettelijk." Uit de studie bleek dat het vergelijken van trainingsgewoonten binnen ons sociale netwerk ons eigenlijk inspireert om harder en vaker te trainen. Het kennen van de persoonlijke doelen bereikt door onze vrienden daagt ons uit om de onze te ontmoeten.
Technologie heeft mensen zeker geholpen de vruchten van deze sociale invloed te plukken, met fitness-tracking-apparaten zoals Fitbit of met apps waarmee vrienden met elkaar kunnen verbinden en een beetje vriendelijke concurrentie als motivatie kunnen dienen. Maar voordat u zich aanmeldt voor deze strategie, is het belangrijk op te merken dat deze sociale invloed in de andere richting kan werken.
Sinat Aral, de co-auteur van het onderzoek, legde aan The Cut uit: "Mensen die minder actief zijn, beïnvloeden mensen die actiever zijn met een grotere omvang dan andersom. Couch potatoes hebben meer invloed op marathonlopers dan marathoners op bankaardappelen." Kies dus verstandig je workout-sharing-vrienden en maak contact met vrienden die net zo toegewijd zijn als je bent om een boost in je oefenwedstrijd te zien.
Als je jezelf eenmaal harder hebt gestimuleerd tijdens je workout, onderzoek dan de zes dingen die je onmiddellijk na een training moet doen om het te laten tellen.
