4 manieren om calorieën te verbranden terwijl je aan het koken bent dit vakantieseizoen

Je verbrandt eenvoudig veel calorieën door te koken. De gemiddelde persoon verbrandt ongeveer drie calorieën voor elke minuut die hij in de keuken doorbrengt. Twintig minuten pellen, snijden en pureren van groenten verbrandt 54 calorieën. Dertig minuten mixen en kloppen (met de hand) verbrandt 81 calorieën. Veertig minuten hakken, in blokjes snijden en sauteren verbrandt 103 calorieën. Vijftig minuten meten van ingrediënten, bereiden en mengen van fakkels 119 calorieën. En je kunt die nummers een boost geven door het tempo op te pikken (muziek inschakelen om je lichaam in beweging te krijgen), kauwgom kauwen (het verbrandt een paar calorieën en, nog belangrijker, je blijft van je hoofd wegblijven terwijl je kookt), en een paar calorieën toevoegen van deze in-kitchen-oefeningen voor uw volgende maaltijdbereiding.

Aanrecht-push-ups

Maak tussen de taken gebruik van je teller en plaats een aangepaste (staande) push-up. Met je voeten bij elkaar, lichaam in een rechte lijn, plaats je je handen aan de rand van het aanrecht en trap je zoveel mogelijk van je beste push-ups uit voordat je naar het volgende item op je takenlijst gaat. Je kunt het zelfs nog uitdagender maken door een arm of been op te tillen - zorg er gewoon voor dat je op een bepaald moment van kant wisselt.

Roerbak verhogen

Sta daar niet alleen terwijl je roert - doe kokerverhogingen terwijl je beweegt. Sta op de ballen van je voeten en laat je zakken, zodat je hielen iets van de grond blijven hangen. Doe zoveel als je kunt met je voeten evenwijdig, naar buiten gedraaid en naar binnen gekeerd om vanuit alle hoeken je beenspieren te raken. Als u het potentieel voor het verbranden van calorieën nog meer wilt versterken, moet u ook uw niet-werkende persoon erbij betrekken.Voeg wat armcirkels en armhoogtes toe, of zwaai het gewoon rond - hoe meer delen van je lichaam je tegelijk bewogen, hoe meer calorieën je verbrandt.

Terwijl je Cardio wacht

Terwijl je wacht tot het water kookt of de boter zacht wordt, ga je in een paar snelle sets springtouwen of hoge knieën. Alles werkt zo lang als je beweegt. Je kunt zelfs gewoon trillen en friemelen. Elk klein beetje telt, en uit onderzoeken blijkt dat fidgeters tot 350 calorieën per dag verbranden dan hun niet-trillende vrienden.

Squash van de vaatwasser

Dit geldt voor het laden en lossen van de vaatwasser, het opbergen van boodschappen, en eigenlijk wanneer je maar naar beneden reikt om iets op te pakken: squat. Houd je rug recht en buig op de knieën, in plaats van de taille, om naar beneden te gaan in een gehurkte positie en dan door je hielen te duwen om recht te staan. Je zult deze meteen gaan voelen. Wil je het nog meer voelen? Bevestig een paar verstelbare enkel of polsgewichten ($ 18).

Heb je trucs voor het verbranden van extra calorieën in huis? Deel ze hieronder!