7 yogahoudingen die seks beter zullen maken

Claire Grieve is een zeer gewilde internationale yoga-specialist, stretch-therapeut, plantaardige gezondheidscoach en wellness-schrijver. Ze onderging uitgebreide yogatraining met enkele van 's werelds beste yogi's en heeft bijna een decennium toegewijd aan het onderwijzen en het maken van yoga leuk en toegankelijk voor iedereen. Hieronder deelt ze de bewegingen die ervoor zorgen dat seks een aangenamere ervaring wordt, zowel fysiek als emotioneel.

Sommige mensen gaan naar yogalessen voor de fysieke voordelen, maar yoga biedt zoveel meer, zowel op als naast de mat. Een van de meest over het hoofd gezien voordelen van yoga is de kracht om uw seksleven te verbeteren. Een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Sexual Medicine ontdekte dat vrouwen die zich bezighouden met een 12-weken durende yogaprogramma een betere seksuele functie vertoonden in alle zes fasen: verlangen, opwinding, smering, orgasme, tevredenheid en pijn.

In mijn ervaring zijn hier een paar dingen aan de hand. Yoga helpt je echt om in contact te komen met je ademhaling en lichaam, wat kan helpen de sensatie tijdens seks te verhogen. Yoga geeft ook opgebouwde stress vrij, wat kan leiden tot minder remming van je seksuele ervaringen.

Yoga verhoogt ook de flexibiliteit en speelsheid, wat je kan helpen nieuwe posities te ontdekken, dingen interessant en spannend te houden. Ten slotte zal een reguliere yogabeoefening je slanker en strakker maken, wat je lichaamsvertrouwen kan vergroten. Vertrouwen is mogelijk het belangrijkste hulpmiddel in de slaapkamer.

Om dingen op te fleuren, probeer deze yoga practice die is ontworpen om je te helpen je weg naar betere seks te vinden. Zorg ervoor dat je tijdens de oefening contact maakt met je ademhaling. Dit zal je helpen om door te gaan naar het ervaren van meer intense sensaties. Houd elke pose ten minste 60 seconden vast om de voordelen voor flexibiliteit, focus en kracht te benutten. Ik geloof ook dat het belangrijk is om deze houdingen in je dagelijkse routine op te nemen, omdat een regelmatige oefening je toegang tot een beter leven zowel in als uit de slaapkamer zal vergroten.

Cat-Cow

Door je training te beginnen met een zachte Cat-Cow-stroom, worden je spieren en energie losser. Deze pose activeert ook de bekkenbodem, wat nuttig is bij het bereiken van sterkere orgasmen.

Neerwaartse Hond

Downward Dog helpt bij het verlichten van stress door uw spieren te strekken en de zuurstoftoevoer naar uw lichaam te vergroten. Deze pose zal je helpen om frisse, levendige energie te vinden.

Hagedis

Hagedishouding is een van mijn favoriete heupopeners. Hippe openers vergroten de flexibiliteit en helpen ook om stagnerende emotionele energie los te laten die je mogelijk vasthoudt rond seks.

Straddle pose

Straddle pose opent je binnenste dijen en liesstreek. Het activeert ook je sacrale chakra, het energiecentrum voor seksualiteit.

Eagle Pose

Eagle pose is een evenwichtsoefening die een grote focus vereist. Door deze focus in de slaapkamer te brengen, word je meer aanwezig en bewust.

Vrolijke baby

Happy Baby is een diepe heupopener die je emotionele vrijheid en meer flexibiliteit helpt bevorderen. Het opent je sacrale chakra, de sleutel tot je passie en pleziercentrum.

Schouderstand

Schouderstand helpt om de spanning van het onderlichaam te verminderen. Het zal ook een bloedstroom naar de hersenen sturen, waar plezier wordt ervaren.

Ploeg

Ploeghouding helpt om uw wervelkolom flexibel te houden. Deze pose kan blessures van een atletische sessie tussen de lakens helpen voorkomen.

Vervolgens: yoga houdingen die helpen om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen.