Dit zijn de gezondste smoothie recepten voor pindakaas

Romig, kleverig en oh-zo-lekker, pindakaas is misschien wel een van onze favoriete spreads / snacks. En terwijl we altijd proberen nieuwe koele brouwsels te maken met deze romige kruiderij, merken we vaak dat we genoegen nemen met een lepel op weg naar buiten. Om deze slechte gewoonte een halt toe te roepen, reikten we een aantal voedingsdeskundigen aan voor de gezondste pindakaas smoothie recepten om ons te inspireren om te koken, als je het zo mag noemen.

"Pindakaas is geweldig omdat het soepel en romig is en het vetgehalte helpt om verzadiging te bevorderen en vezels toe te voegen die goed zijn voor je hart en spijsvertering", zegt voedingsdeskundige, Isabel Smith, MS, RD, CDN. perfect ingrediënt voor je ochtend smoothie, zoals Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, zegt dat het "de stijging van de bloedsuikerspiegel stuit die kan komen van een smoothie met veel fruit." Voor de snelle, gemakkelijke en gezonde recepten voor pindakaas-smoothie volgens voedingsdeskundigen, blijf lezen.

PB en vanille-smoothie

Pindakaas heeft de neiging om smoothies zwaarder te maken. Om het op te vrolijken, raadt Farah Fahad, MS, RD, diëtiste en oprichter van The Farah Effect deze heerlijke pindakaaslekkernij aan. Om deze smoothie te maken, combineer 3/4 kopje ongezoete vanille amandelmelk, zoals Blue Diamond's ongezoete amandelmelk ($ 2), een half kopje bevroren aardbeien, een bevroren rijpe banaan, een halve theelepel vanille-extract, een eetlepel geroosterde romige pinda boter, één eetlepel gemalen lijnzaad, één Medjool-datum en desgewenst een strooi gemalen kaneel.

PB en havermout Smoothie

Als je een smoothie als maaltijdvervanger wilt drinken, zegt Rumsey dat dit havermoutrecept van pindakaasbanaan een goede optie is, omdat het proteïne biedt via Griekse yoghurt, gezond vet van pindakaas en zowel volle granen als vezels van havermout. Pro tip: Rumsey suggereert op zoek naar pindakaas die slechts twee ingrediënten bevat: pinda's en zout.

PB en Banana Bowl

Niet zozeer in smoothies? Probeer een smoothie-kom zoals deze kom met pindakaas en banaan, waarvan Rumsey zegt dat het proteïnen levert via sojamelk, gezond vet van pindakaas en chiazaden en een mooie dosis zoetheid dankzij vanille-extract en cacaopoeder.

PB en Greens Smoothie

Smith zegt dat een goed afgeronde smoothie bestaat uit een vrucht, een groente of twee, een eiwitbron en een gezond vet zoals pindakaas. Voor een evenwichtige ochtend-smoothie beveelt ze aan om een ​​gezond vet toe te voegen, zoals Justin's Honey Peanut Butter ($ 7) aan je klassieke groene smoothie. Om dit te doen, zegt Smith dit recept te volgen met betrekking tot de greens, zodat je energie krijgt van B-vitaminen en magnesium. Wissel vervolgens de amandelboter in voor pindakaas om verzadiging te bevorderen en de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden.

PB en chocolade smoothie

Bevredig je zoetekauw met Fahad's gezonde chocolade pindakaas cup smoothie, die is samengesteld uit 3/4 kopje ongezoete vanille amandelmelk, een bevroren rijpe banaan, een eetlepel cacaopoeder, een eetlepel geroosterde romige pindakaas en een theelepel Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Plaats de ingrediënten in je blender, mix weg en geniet ervan!