Dit nieuwe gezichtsmasker zal het uiterlijk van 12 uur slaap in slechts 30 minuten doen vervagen
Inhoudsopgave:
- 2. Je zult niet zo hongerig zijn
- 3. Je hersenen krijgen een boost
- 4. Uw huid zal duidelijker en kalmer zijn
- 5. Je zult niet zo ziek worden als vaak
- Koop meer van onze favoriete slaap Beauty Buys
"Veel van mijn werk wordt gedaan in bedrijfsomgevingen", vertelt Wilson aan Byrdie UK. "Ik weet dat mensen worstelen met emotionele veerkracht als ze niet genoeg geslapen hebben en er zijn studies om dit te ondersteunen. … Slaap heeft een enorme impact op de geestelijke gezondheid. Mensen kunnen iets laags beginnen en krijgen een ernstig probleem met de geestelijke gezondheid als hun slaap wordt aangetast.Na een goede nachtrust kan er iets stressvol gebeuren en ga je ermee om, zoals je zou moeten doen, maar als je moe bent, wordt het misschien wel beter voor je."
Volgens een studie uitgevoerd door Premier Inn, die 3000 volwassen slaappatronen volgde, degenen die slapen op de links zij worden wakker en voelen zich gelukkiger en beter voorbereid op de dag. Slapers aan de linkerkant zijn vermoedelijk ook beter bestand tegen harde werkdruk en de stress van het dagelijks leven, terwijl degenen die aan de rechterkant slapen, eerder chagrijnig zijn en een negatieve kijk op het leven hebben.
2. Je zult niet zo hongerig zijn
"Gebrek aan slaap kan de honger beïnvloeden," zegt Wilson. In feite vergeleek een studie een gebrek aan slaap met de munchies. "Als je langer wakker bent, verbrand je ongeveer 70 calorieën in die tijd, maar de impact de volgende dag zal betekenen dat je waarschijnlijk zo'n 300 calorieën meer nodig hebt dan na een goede nachtrust," zegt Wilson. "Het is vergelijkbaar met de munchies die je krijgt als je wiet rookt; de cannabinoïde hormonen nemen toe als we niet goed slapen. Cannabinoïden worden beïnvloed door cannabis (vandaar de naam) maar ook door gebrek aan slaap.
Ze voorkomen dat insuline in je cellen wordt geduwd, wat betekent dat je lichaam denkt dat het niet is gevoed en stuurt een signaal naar je hersenen dat je meer voedsel nodig hebt."
3. Je hersenen krijgen een boost
"Slaap als een discipline is vrij nieuw in vergelijking met voeding en fitness, maar we weten wel dat een gebrek aan slaap de cognitieve functie schaadt en het potentieel van Alzheimer of dementie met een vroege start kan verhogen als je aanleg hebt," legt Wilson uit. "We weten dat het lichaam een lymfatisch systeem heeft dat giftige stoffen verwijdert, en ons brein heeft een vergelijkbaar systeem. Ongeveer vier tot vijf uur in slaap, je hebt een zweem van calcium die neurotoxinen in de hersenen wegspoelt, maar als de slaap slecht is, gaat dat proces niet zo goed of gebeurt het helemaal niet."
4. Uw huid zal duidelijker en kalmer zijn
"Tijdens het eerste deel van de slaap, is de eerste twee tot drie uur wanneer uw lichaam zichzelf zal herstellen, inclusief uw huid," zegt Wilson. "We weten allemaal hoe grof we eruit zien als we niet genoeg slaap krijgen. Hoewel sommige deskundigen zeggen dat je geen water moet drinken voor het slapengaan, is het de moeite waard om te weten dat we water nodig hebben voor de productie van melatonine (het slaaphormoon), en het zal ook uitdroging tegengaan die optreedt tijdens je slaap. Slechte slaap verhoogt ook stresshormonen, en deze kunnen ontstekingshuidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis veroorzaken, evenals huiduitbraken."
5. Je zult niet zo ziek worden als vaak
"Slaap versterkt het immuunsysteem", legt Wilson uit. "Wanneer we bedrijven bezoeken om werknemers met slaap te helpen, zien we vaak een duidelijke daling van het ziekteverzuim rond verkoudheid en griep, de dingen die je vaak oppikt als je gestresst en moe bent. Het is natuurlijk een circulaire relatie: een gebrek aan immuniteit kan leiden tot een gebrek aan slaap, maar een gebrek aan slaap kan leiden tot een gebrek aan immuniteit. Stress kan vaak een trigger zijn voor slaapstoornissen, maar de sleutel is om te leren accepteren dat je de nacht vóór een stressvolle gebeurtenis niet goed zult slapen.
"Aanvaard dat ik een slechte slaper was, hielp me beter te worden. We kunnen onszelf dwingen om gezond te sporten en te eten, maar we kunnen niet goed slapen. U moet slaap meten op hoe u zich voelt, in plaats van geobsedeerd te zijn over het krijgen van acht uur. Denk aan slaap als een fundament waarop u uw gezondheid bouwt; een goede nachtrust zorgt ervoor dat je beter eet en de energie hebt om te trainen. Ook het begrijpen of je een ochtendleeuwerik of een nachtuil bent, zal helpen om wat van de stress weg te nemen."
Heeft u moeite met slapen? Wilson beveelt bamboe beddengoed aan, dat goedkoper is dan zijde en gemakkelijker te verzorgen is. Het is niet alleen prettig om te villen, maar het helpt ook om de lichaamstemperatuur te reguleren, wat een probleem kan zijn voor vrouwen, dankzij onze cycli. "Drie weken op vier, vrouwenlichamen hebben de verkeerde temperatuur om te slapen."
Koop meer van onze favoriete slaap Beauty Buys
Lavendelolie helpt je af te drijven, terwijl squalaan, teunisbloemolie, omega-6 vetzuren mollig en hydrateren.
Tweemaal per week aanbrengen op droog haar; het is licht van gewicht, dus het zakt er gewoon in en maakt geen vlekken op je kussen. Het zijn extreme omstandigheden, dus kom morgen, het is serieus zacht, glanzend en ziet er gezonder uit.
Ons circadiane ritme helpt ons om ons 's ochtends wakker en' s nachts moe te voelen, maar als stress de jouwe uit de klap heeft geduwd en je slaap helemaal over de toonbank is, gebruik dan deze voedende, huidverjongende olie om je teint er uitgerust uit te laten zien, zelfs als je ' niet. (Lees hier onze volledige review van de Peptide4-reeks.)
Een oogmasker zorgt ervoor dat u niet te vroeg bij daglicht wordt gewekt, maar dat lichtbronnen ook de slaap kunnen verstoren, waardoor u fronst en lijnen krijgt. Dit helpt voorkomen dat dit gebeurt. De zijde is ook super zacht voor de gevoelige oogzone.
Als je huid uitdroogt of uitdroogt, breng je dit gelmasker aan met hydraterende watermeloenextract en glycerine voor het slapen gaan. AHA's zorgen ervoor dat je huid zachtjes wordt geëxpandeerd en ook gloeit. (Lees hier onze redacteursbeoordeling van het Glow Recipe Watermelon Sleeping Mask.)
'S Nachts werkt dit serum om de bloedsomloop in de huid te stimuleren voor een levendige, helderder uitziende huid, terwijl het de collageenproductie stimuleert voor een vollere huid en minder voor de hand liggende lijnen.
Aan welke kant van het bed slaap je? Kom ons vertellen op Instagram.
Deze post verscheen oorspronkelijk op Byrdie UK.
