Geen bullsh * t-VS-modellen vertellen ons wat ze echt doen, echt eten op een dag

Steek uw hand op als u zich ooit persoonlijk slachtoffer hebt gevoeld van het dieet van een beroemdheid. Ik heb op twee verschillende gelegenheden: een keer door Bella Hadid, de tweede keer door Emily Ratajkowski. Beide beweren dat ze zelden trainen (Hadid doet een beetje rennen als ze in de stemming is terwijl Ratajkowski het gewoon overslaat), maar in combinatie met hun zogenaamd fitnessvrije leven is een verontrustende hoeveelheid koolhydraten en zuivel - of moet ik zeggen dat het me zorgen baart. want als ik dat dieet zou eten, zouden ze me uit mijn appartementsgebouw à la Violet Beauregarde moeten rollen.

"Mijn dieet is pizza," vertelde Hadid WWD. "Of hamburgers, frites, gegrilde kazen." Het dieet van Ratajkowski is lang niet zo goed als dat van een winkelcentrum als Hadid's, maar ze zegt dat ze de dag met een broodje begint, veel vlees eet, salade eet en altijd uit eten gaat. Niet slecht, maar ik ben nog steeds vast aan het no-gym ding. Wat?

Ik heb een zeer onwetenschappelijke psychologische verklaring voor dit alles: mijn theorie is dat beroemdheden het gevoel hebben dat ze meer herkenbaar zullen klinken als ze hun feitelijke strenge dieet- en fitnessregimes niet onthullen. Maar dit bestendigt dagelijks het lichaamsbeeld waar vrouwen mee te maken krijgen: het zien van Bella's lenige figuur alleen om te horen dat ze het onderhoudt met pizza en vet is volledig un relatable en frustrerend. In ieder geval is het bewonderenswaardig om te leren over de discipline van een model in de sportschool en toewijding aan gezond eten - het is zelfs motiverend.

Als advocaat van de duivel spelen, zijn deze modellen misschien genetisch gezegend en kunnen ze de sportschool omzeilen alsof ik het brood dat ze zo gemakkelijk consumeren, probeer te omzeilen. Maar hoe je het ook draait, het is ontmoedigend.

Toen ik onlangs de gelegenheid kreeg om zelf twee modellen te interviewen (Stella Maxwell en Josephine Skriver van Victoria's Secret) bij de lancering van de nieuwe geur van VS, Bombshell Summer, besloot ik de mogelijkheid te benutten om hun eerlijk-naar-goedheid dieet en fitness te leren kennen. regimes-geen BS toegestaan. Maar eerlijk gezegd zouden ze me geen vals antwoord hebben gegeven, ook al had ik erom gevraagd. Toen ik hen vertelde hoe geïrriteerd ik ben als beroemdheden zeggen dat ze niet werken, antwoordde Skriver snel: "Dat is zo'n mythe." Maxwell zei soortgelijke gevoelens en zei: 'Wij hebben naar." Hieronder, leer hoe elk meisje het hele jaar door in zo'n geweldige vorm blijft.

Stella Maxwell

"Ik doe veel aan yoga Ashtanga, het is een beetje als een stroom, ze spelen muziek, yoga kan lijken alsof het saai is en lijkt op stretchen, maar als je eenmaal in de flow bent, is het echt een mentale ervaring. ga door een uur van mentaal denken over hoe je je lichaam in deze posities rekt, en - ik weet het niet - ik vind het interessant hoe je naar buiten loopt en je heel anders voelt dan hoe je naar binnen liep. Ik heb een personal trainer als goed dat ik ga kijken, en ze doet veel tinten en verlengingen.

Ik denk dat trainers naar modellen kijken en ze een beetje als dansers vormgeven, soort van lang en mager. Om dat te doen, gebruiken ze veel bands. ik vind de leuk stap machine en de klimmer omdat er staat: 'Je bent de Eiffeltoren beklommen' [als je doelen raakt], en het is echt bevredigend en je denkt Wauw, dat deed ik in 20 minuten.

"Ik werk een uur per dag, ik doe het altijd wanneer - ik ben niet kieskeurig op het moment dat ik aan het trainen ben - ik slaap liever wat langer, dus misschien niet heel vroeg in de ochtend, dus ik heb de neiging om later in de nacht te gaan. Ik train zo vaak als ik kan, in het algemeen, vier tot vijf keer per week. Als je eenmaal een uur hebt bereikt, je lichaam is een beetje - je wilt jezelf niet uitputten, en ik denk dat het goed is om dat langzaam op te bouwen en niet te intensief te duwen."

"Voor voedsel eet ik met mate. Ik denk niet dat het goed is om iets uit te snijden 100% of ga op een gek dieet. Ik heb daar nooit echt in geloofd, en ik denk dat je lichaam goed zal reageren als je het op een gematigde manier gelukkig maakt - een beetje zoals portiecontrole. Voor het ontbijt, ik hou van roerei, avocado, havermout-ik werkelijk hou van havermout - of muesli en yoghurt. De lunch zou een stuk vis zoals zalm zijn en dan misschien wat salade aan de kant - vandaag hadden we kip en salade. En dan eten, waarschijnlijk hetzelfde - een eiwit en een groen.

Voor snacks hou ik van noten en die gedroogde erwten. Ze zijn echt verslavend."

Josephine Skriver

"Ik heb elke training geprobeerd en ik denk dat dit een reis is die iedereen moet doorlopen om erachter te komen wat voor je lichaam werkt. Het beste advies dat ik kan geven is om zorg ervoor dat het leuk is. Trainen hoeft niet gewichtheffen of draaien te zijn - het kan Zumba zijn, dansen of wandelen. Ik heb alles geprobeerd, van yoga tot spinnen tot Pilates, en de workout waar ik op ben beland, is gewichten. Ik heb eindelijk de mythe over het hoofd gezien dat meisjes zo snel spieren ontwikkelden dat ik bang was om één gewicht op te tillen en groot te zijn, maar echt, als je je eraan houdt en een paar weken vrij neemt, helpt het spiergeheugen je terug te happen.

"Tijdens een goede week ga ik naar de sportschool vijf dagen per week, soms drie dagen per week, of soms kan ik het zelfs niet halen, dus ik probeer echt naar mijn lichaam te luisteren. Ik zeg altijd dat het elke dag een goede dag is om naar de sportschool te gaan, en vanwege het schema dat ik heb, kan ik niet zeggen Oh, ik ga op maandag, omdat ik niet weet wat ik komende maandag ga doen. Voel je niet schuldig - stel jezelf een doel dat bereikbaar is, niet te veel overschrijdt en een buddy vindt. Sporten met vrienden helpt echt. [Ed. opmerking: Skriver heeft een kilIer Instagram-account met collega-VS-model Jasmine Tookes.] Dat is hoe wij meisjes gemotiveerd blijven omdat we zo zijn, Ik kan echt niet gaan, en een van de engelen zal zeggen Hé, we doen om zeven uur workout - doe mee!

' Er bestaat niet zoiets als een slechte training. Zelfs als je er een half uur over doet, is het goed om daarheen te gaan.

"Anderhalf jaar geleden, Ik besloot om een ​​ochtendtrainingspersoon te zijn. Het kostte me vier maanden om het niet te haten - ik was zo'n nachtmens, maar er was altijd een etentje, of iets kwam eraan, of een vriend wilde koffie, of je ging op de bank zitten en je zet Netflix aan. Dus ik heb er echt iets van gemaakt. Het is net alsof ik nu ontbijt eet; het is gewoon een gewoonte, het is wat ik doe. Ik vraag het mezelf niet, Wil ik om 05.00 uur wakker worden om om zes uur 's morgens uit te werken? Ik heb gewoon mijn schema ingesteld, dat is precies wat het is. Dus het is een gewoonte voor mij, en het duurt een tijdje om een ​​gewoonte te vormen.

'Mijn trainingen duren een uur. Ik zou zeggen dat 80% van mijn training gewichten zijn, en dan voeg ik er één of twee keer per week cardio aan toe. Ik merk dat ik mijn spieren verlies als ik [gewoon] cardio doe. Sommige andere meisjes doen meer cardio, omdat het beter is voor hun lichaamsvorm - nogmaals, het is zo moeilijk voor mij om je details te geven en te zeggen, Als je zo traint, zal je lichaam er als de mijne uitzien. De helft van haar genetica, en de helft ervan is uitzoeken wat voor jou werkt. Maar het is een reis en het is hopelijk een leuke reis."

"Er zijn daar mensen die gewoon [iets kunnen] eten. Ik ken een van mijn vrienden, zij is die persoon. Ze werkt veel, maar ze kan alles eten, wanneer en het is een beetje vervelend. Maar daarom praat ik er graag over, omdat ik me voor mezelf sexy wil voelen en vorm wil opbouwen, dus het gaat erom te trainen en die kont te bouwen en vorm en rondingen te bouwen, en je moet dienovereenkomstig eten voor dat - je moet gezond eten. Voor mij reis ik de wereld rond en heb ik soms drie rode ogen in een week, en als ik niet eet voor brandstof of eten om energiek te blijven … Ik kan niet van hamburgers leven!

Ik zou niet zo veel kunnen winnen als sommige mensen, maar ik zou afzakken als ik de hele tijd suiker zou eten - het is meer als gezondheidsbewustzijn voor mij, maar ik doe ook altijd 80/20: 80% van de tijd eet ik gezond en trainen, en ik blijf op schema omdat ik echt alles te doen heb om voor mijn lichaam te zorgen. Mijn lichaam is als mijn tempel en je krijgt maar één kans.

"Ik heb nooit in het woord geloofd dieet- ik geloof in levensstijl. Ik geloof niet in snelle oplossingen. Er is niet zoiets als 30 ab-oefeningen doen en dan krijg je een six-pack. Zelfs als je het echt goed doet gedurende drie maanden en je ziet er goed uit, de tweede stop je … het moet een lifestyle-ding zijn. Ik ben altijd actief geweest, dus in die zin was het niet moeilijk voor mij om te trainen, maar ik train veel. Maar dan moet je af en toe eens vals spelen; je moet jezelf een valsspeeldag geven en jezelf een uitspatting geven - ik haat eigenlijk de term cheat dag, dus ik bel ze behandel dagen.

Bedriegen voelt als, Oh, ik zou me moeten schamen! Je moet je niet schuldig voelen als je een hamburger eet, maar voor mij, het gaat meer om het kennen van de voedzame waarde van wat er in een goed stuk kip of groenten zit. Eet de juiste soort koolhydraten en denk na over wat je de hele dag energiek houdt.

"Ik volg niets strikt. Ik eet gewoon veel eiwitten en veel groenten, en ik zorg ervoor dat ik mijn koolhydraten krijg omdat mijn manier van trainen is, heb ik gezondere koolhydraten nodig, zoals bruine rijst of zoete aardappelen, want als ik koolhydraten uitsnijd, zou ik geen energie hebben om te doen wat ik doe. Voor het ontbijt vandaag, had ik roerei, spinazie en een kopje bruine rijst. Ik zou zeggen dat het meestal granen, eiwitten en rijst zijn, maar soms voor de lunch, omdat ik niet zoveel koolhydraten krijg omdat ik daardoor slaperig word. Maar voor het ontbijt is het zo'n goede start - vooral na mijn training ben ik doodmoe en heb ik de hele dag brandstof nodig.

Mijn grootste maaltijd is ontbijt - soms heb ik het twee keer omdat ik zo'n honger heb.

"Vroeger dronk ik veel meer melk toen ik thuis was [in Denemarken], maar ik hou hier niet van de melk, dat is net iets voor de smaak. Ik knip geen voedselgroepen uit. Ik denk dat alles gewoon met mate gebeurt - ik voel me als de tweede wanneer je iets uitknipt Oh, dat mag ik niet hebben. Ik eet natuurlijk niet elke dag suiker en junkfood, maar ik zorg ervoor dat je een keer per week een goede traktatie hebt en je gaat gewoon helemaal uit.

"Voor snacks hou ik van alles, van fruit tot wortels of noten, zoals een handjevol noten die me in beweging houden of slechts een halve portie van wat ik eerder heb gegeten.Ik draag altijd fruit en noten bij me.Nootrepen zijn goed en gemakkelijk om je tas mee te nemen."

Victoria's Secret Bombshell Zomer $ 52

Pas het zelfvertrouwen van je lichaam aan met een leuke krachtige geur; Skriver vertelt me ​​dat dit haar nieuwe go-to is: "Als je hem opzet, is hij fruitig en denk ik er meteen aan om op vakantie te zijn en op het strand te zijn. Het is alles wat ik nu nodig heb."

Klaar om gezonder te gaan eten? Probeer deze 10 kleine veranderingen die een groot verschil maken.