Deze 3 voedingsstoffen-dichte voedingsmiddelen moeten "uw dieet bepalen"
Inhoudsopgave:
Zonder twijfel is een dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit beter dan een dieet met bewerkt voedsel, maar het is belangrijk op te merken dat niet alle producten als qua voedingswaarde gelijk worden beschouwd. Joel Fuhrman, voedingsonderzoeker, arts en auteur van Super immuniteit, heeft zelfs een formule ervoor.
"Uw gezonde levensverwachting is evenredig met de micronutriënt-per-calorie dichtheid van uw dieet.We willen zoveel mogelijk micronutriënten krijgen per calorische bok", zei hij tijdens een lezing op de 92nd Street Y, Well + Good-rapporten. Met andere woorden, voedingsmiddelen die qua voedingswaarde superieur zijn bevatten tonnen micronutriënten zoals vitamines, mineralen en antioxidanten voor elke ingenomen koolhydraten.
Om zijn advies te vereenvoudigen, creëerde Fuhrman het acroniem "G-BOMBS" dat voor staat greens, bonen, uien, paddenstoelen, bessen en zaden.
"Dit zijn de voedingsmiddelen die je elke dag moet eten, die een aanzienlijk deel van je dieet uitmaken," legt hij uit op zijn website. Ze zijn 'extreem effectief in het voorkomen van chronische ziekten, waaronder kanker en het bevorderen van gezondheid en een lang leven'.
Met andere woorden, voeg deze voedende ingrediënten toe aan uw dieetstatistiek.
BONEN
Bonen en peulvruchten zijn de meest voedselrijke koolhydraatbron, zegt Fuhrman. Ze worden langzaam verteerd en hebben een stabiliserend effect op de bloedsuikerspiegel, waardoor ze ideaal zijn voor het voorkomen van diabetes en gewichtsverlies.
PADDESTOELEN
Regelmatig eten van paddenstoelen gaat gepaard met een verminderd risico op borst-, maag- en colorectale kankers. Bepaalde variëteiten zijn ook ontstekingsremmend en stimuleren het immuunsysteem.
SEEDS
Zaden en noten bevatten veel micronutriënten, waaronder fytosterolen, mineralen en antioxidanten. Hij beveelt aan om op te slaan op vlas-, chia- en hennepzaden, die allemaal rijk zijn aan omega-3-vetten.
Volgende: Dit is wat er gebeurde toen onze redacteur een week lang Bella Hadid at.
Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op MyDomaine.
