7 Cult-workouts die voor altijd zijn veranderd
Inhoudsopgave:
Met de zomer snel naderbij, kijken we naar enkele van de grootste bewegingen ooit in de sportindustrie. Van Spinning, toegewijd aan zelfliefde tot de doe-het-overal-weerstandstraining die begon in de Navy SEALs, deze trainingen namen de fitnesswereld stormenderhand over en veranderden onderweg de levens van mensen. Soms wordt de elliptische en stationaire fiets een beetje te saai om inspiratie op te wekken, en dat is waar deze cultlessen uitkomen. Als je een sleur hebt geraakt of op het punt staat uit een plateau te geraken voor die bikini body, dan ben je ' ben op de juiste plaats.
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de populairste trainingen ooit en om te zien welke het beste bij jou past!
Lichaam door Simone
Body by Simone, of zoals de in-crowd het weet, "bbs", is een op dans gebaseerd regime dat het geesteskind is van zijn naamgenoot, Simone de la Rue. Elke klas is een full-body, hoge intensiteit dans cardiotraining (sommigen noemen het de moeilijkste cardio-klasse die ze ooit hebben gevolgd) die mini-trampolines, springtouwen en speciaal op Pilates gebaseerd ab en armwerk omvat. Liefhebbers van beroemdheden zijn onder meer Sandra Bullock, Anne Hathaway en Naomi Watts, en hoewel dat lijstje met A-lijst voor zich spreekt, is het moeilijk om aan de effectiviteit van de training te twijfelen wanneer je de laanette, slanke body van de la Rue ziet.
Fysieke inspiratie terzijde, haar tomeloze energie, veerkrachtige persoonlijkheid en toegankelijke manier van doen zullen je als geen ander motiveren. Hoewel Body by Simone studios momenteel alleen in New York City en Los Angeles bestaat, kun je via Simone TV deelnemen aan online trainingen en het eerste boek van de la Rue (Body by Simone: het Full Body Makeover-plan voor 8 weken) kwam net vorige maand uit.
Probeer dit als: Je wilt het lichaam van een danser.
Samenvatting: Alle voordelen van Pilates, maar met het hoge tempo van een high-energy cardio-klasse. Verwacht te zweten en plezier te hebben.
Barry's Bootcamp
Alsof je van een klif in de oceaan springt en de Eiffeltoren persoonlijk ziet, is Barry's Bootcamp gewoon iets dat je moet proberen minst een keer in je leven. Het is echt een ervaring als geen ander. De training van een uur heeft het formaat van een opgewaardeerd bootkamp, verdeeld over cardio- en krachttraining (30 minuten van elk) en met muziek om je het gevoel te geven dat je in de club bent. Zodra de lichten uitgaan, ren je op een loopband met snelheden waarvan je niet wist dat je ze kon bereiken, voortgestuwd door pompende deuntjes, pure adrenaline, wederzijdse steun van je medeklassiers en ongelooflijk opbeurende instructeurs.
Je zult hurken, drukken, tillen en knarsen; en zodra het voorbij is, wil je het opnieuw doen. De cult-workout is vooral populair omdat het sekseneutraal is, dus het is niet ongebruikelijk dat paren op een zondagmorgen samenkomen of wanneer de drang om te zweten toeslaat. Hardcore fitness dudes houden er net zo van als lean-body-zoekende meiden. Vrijdagen tot en met zondag zijn 'full body'-dagen, terwijl de andere dagen van de week gericht zijn op specifieke gebieden (bijvoorbeeld maandag zijn armen + buikspieren, dinsdagen zijn kont + benen, etc.).
Barry's heeft locaties in het hele land.
Probeer dit als: U wilt slank en snel-snel worden en genieten van intensieve trainingen.
Samenvatting: Het meest hard-core bootcamp dat je ooit zult proberen, met bumpin 'jams die schieten om het voorbij te laten vliegen. Zijn roep om roem is dat je ongeveer 1000 calorieën per klas kunt verbranden.
De staafmethode
Barre-gebaseerde trainingen die ballet-, Pilates- en krachttrainingbewegingen met elkaar versmelten, zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit gestegen en je kunt in wezen The Bar Method bedanken voor het starten van de trend. Als de oorspronkelijke barre-workout, begon het als een studio die in 2001 door Burr Leonard en haar echtgenoot werd opgericht en is sindsdien uitgebreid tot 75-pluslocaties landelijk met een serieus toegewijde schare fans. Iedereen die iemand kent die een Bar Method-les heeft gevolgd, weet dat als je begint, je niet stopt. De lessen van een uur omvatten een steeds wisselende reeks oefeningen (zodat je je nooit zult vervelen, hoe vaak je ook gaat) die zich richten op de armen, dijen, stoel, rug en buikspieren en de houding en afstemming voor meer van een danser helpen verbeteren lichaam.
Probeer dit als: Je wilt versterken en klinken tijdens het modelleren van droge spieren.
Samenvatting: Een non-impact, balletgebaseerde krachttraining die ervoor zorgt dat je spieren trillen en verbranden van repetitieve, geïsoleerde bewegingen.
SoulCycle
Persoonlijke fitheid heeft een zeer emotionele invloed op haar versterkende, helende en empowermenterende manieren, en SoulCycle maakt gebruik van dat zielbevestigende aspect van trainen. Naast dat het in feite een feest is - een fitnessfeest - waarbij iedereen klapt en proost en elkaar aanmoedigt op de soundtrack van supergemotiveerde muziek en ondersteuning door docenten, is de Spinning-klasse bekend geworden als een plaats van catharsis. Veel mensen hebben SoulCycle opgenomen nadat ze verlies leden, een echtscheiding hadden meegemaakt, of herstelden van kanker en vonden dat het hun therapie was.
Het is een gemeenschappelijke, opbeurende ruimte om je grenzen te verleggen en alle resulterende feel-good endorfines te krijgen.
Probeer dit als: Spinnen is je favoriete voorkeurskeuze en je wilt werken hard met leuke muziek en mensen.
Samenvatting: Een spinningles met hoge intensiteit die je de liefde zal doen voelen.
Zumba
Zumba bestaat al tientallen jaren als een dansvorm, maar de Zumba in kwestie? Het is het specifieke merk van dancecardio dat zijn eigen handelsmerk kreeg. Het high-energy Latin-fitnessprogramma combineert elementen van salsa, samba, mambo en merengue met traditionele oefeningen voor lichaamsgewichtweerstand, zoals squats, beenliften en lunges - en mensen zijn gek over het. Het is onmogelijk om niet te glimlachen, te lachen en te genieten van jezelf terwijl je deelneemt aan een Zumba-les, wat gedeeltelijk verklaart waarom het zo'n cultfavoriet is geworden (het andere deel is het calorieverbrandende, core-sculpting-potentieel).
Je kunt hard-core Zumba (het dragen van de spullen en alles) uitproberen of je kunt een liefhebber zijn in Zumba, maar hoe dan ook, je hebt echt een goede tijd.
Probeer dit als: Je houdt van dansen en wilt het gevoel hebben dat je niet traint.
Samenvatting: Een fusion-klasse in Latijns-Amerikaanse dans-fitness die leuk is als de hel.
Tracy Anderson-methode
Er is veel te zeggen over de Tracy Anderson-methode, maar misschien zegt deze ene zin het allemaal: het lichaam van Gwyneth Paltrow. Ja, Gwyneth's onverwoestbare buikspieren en lang, slank frame dat alleen maar beter is geworden en meer benijdenswaardig met de leeftijd zijn het resultaat van toewijding aan trainer en fitnessgoeroe Tracy Anderson's Method workout. Het richt zich op het versterken van de kleine "accessoire spieren" die de grotere spiergroepen in uw lichaam ondersteunen. Het Methode-programma staat bekend als "transformerend", ongeacht je lichaamstype en belooft vooral één ding duidelijk te maken: lange, magere spieren.
Hoewel er slechts vier locaties in het hele land zijn (twee in LA en twee in New York), biedt haar website abonnementen voor videostreaming voor verschillende programma's, zodat je in je eigen woonkamer naar het bod van GP's kunt werken.
Probeer dit als: Je wilt een lang, slank danserig lichaam.
Samenvatting: Door Celeb goedgekeurde bewegingen op basis van dansen en krachttraining die je sterk en slank maken.
TRX
TRX-training is zo'n simpel concept, maar de mogelijkheden van wat je kunt doen zijn grenzeloos. Met behulp van een ophangband bevestigd aan een stabiele structuur (bijvoorbeeld opgehangen boven een deur), wikkel je beide handen (of één, afhankelijk van de oefening die je bij je hebt) en gebruik je de zwaartekracht en je lichaamsgewicht om krachtoefeningen te doen. Ontwikkeld in de Navy SEALs, verbetert het de balans, flexibiliteit en kernstabiliteit en kan het overal worden gedaan. Geliefd bij zowel mannelijke als vrouwelijke celebs, van professionele atleten tot supermodellen, het programma oefent het volledige lichaam uit op elk bewegingsvlak, allemaal met behulp van je eigen lichaamsgewicht.
De training is zo populair en gerespecteerd geworden in de fitnesswereld dat TRX-lessen nu worden aangeboden in sportscholen in het hele land.
Probeer dit als: U wilt een veelzijdige workout leren om altijd en overal te doen.
Samenvatting: Krachttraining en spierbeeldhouwen gedaan met behulp van het gewicht van uw eigen lichaam.
Heb je al eerder een work-out geprobeerd? Welke is jouw favoriet? Vertel ons in de comments hieronder!
