Hoe te kalmeren en ten slotte een einde te maken aan stress

Wanneer je denkt aan stress en angst, denk je er waarschijnlijk over na in de details: uitbreken van de huid, kilo's toevoegen, hersenkraken en meer. Maar hoe vaak denk je over waar het echt vandaan komt? En daarmee bedoel ik niet de dringende e-mail van uw baas die laat op de avond is. De sleutel tot kalmte ligt eigenlijk in je centrale zenuwstelsel. Dat is waar het allemaal gebeurt. Ontspan je en je zult je geest en lichaam op je gemak stellen. Ik zal je niet hameren met de effecten van stress (maar als je een opfriscursus wilt, zijn hier vijf dingen die stress met je lichaam doet).

Wat je echt moet weten, is hoe het te beheren - hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren om stress op zijn weg te houden.

Blader door voor vier beproefde manieren om je zenuwstelsel te kalmeren en een einde te maken aan de schadelijke effecten van stress en angst.

Slaap

Beperk MSG-geladen voedsel

MSG, ook bekend als monosodium glutamaat, is een additief ingrediënt in verwerkt en fastfood dat het zenuwstelsel overbelast en waardoor je je geagiteerd en moe kunt voelen na de maaltijd. MSG is samengesteld uit deels verontreinigende stoffen en gefabriceerde chemicaliën en deels glutamaat (een vorm van glutaminezuur). Glutamaat is essentieel voor de cognitieve functie; het werkt als een stimulerend middel en signaleert de boodschappers in onze hersencellen om te communiceren. Vrije en gebonden glutamaat dat in overvloed wordt ingenomen, zoals in voedingsmiddelen met MSG, kan echter het zenuwstelsel overbelasten en hoofdpijn, migraine en ontsteking veroorzaken.

Wees je bewust van het voedsel dat je eet in restaurants of fastfoodrestaurants, want MSG is vaak een verborgen ingrediënt in afhalen.

Mediteren

Recente onderzoeken suggereren dat meditatie stressniveaus vermindert terwijl het geluk en mededogen wordt vergroot. Tastbare gezondheidsvoordelen omvatten verbeterde immuniteit, lagere ontsteking en verminderde pijn. Onderzoek naar hersenafbeeldingen toont aan dat meditatie grijze massa verhoogt, de aandacht verscherpt en het geheugen verbetert. Meditatie kan zo simpel zijn als diepe ademhalingsoefeningen, yoga of gewoon een moment om te ontspannen en je ogen te sluiten op een rustige plek. Weet je niet zeker of je in meditatie kunt komen? Probeer te starten met een app, zoals OMG I Can Meditate!

(gratis).

Vlotter

Als je nog nooit van dit gezondheidsfenomeen gehoord hebt, luister dan maar. Float-therapie is de real deal. Terwijl je in je privé zweeftoestel ligt, zweef je gewichtloos, ondersteund door de zouten. Het lichaamstemperatuur water ontspant uw tastzin. De lichten en geluiden vervagen. Je hartslag en ademhaling vertragen, je lichaam ontspant en je geest opent zich. Door je zintuiglijke overbelasting te elimineren, kunnen je hersenen afdrijven in de halfwake, halfdroge Theta-staat, waar meditatie en creativiteit floreren. Niveaus van de cortisolverlaging van het stresshormoon, terwijl het feelgood dopamine-hormoon stijgt.

Flotatie-therapie heeft bewezen stress te kalmeren, fysieke pijn te verlichten, emotionele en slaapgerelateerde aandoeningen te verzachten en de atletische prestaties te verbeteren. Wil je het hier eens proberen in LA? Pauzeer de floatstudio die net is geopend.

Heb je floattherapie of meditatie geprobeerd? Deel je ervaringen in de reacties hieronder!