8 supplementen die ervoor zorgen dat uw geest op 100 blijft presteren
Hoe vaak heb je thuis iets achtergelaten, een taak op het werk laten verdwijnen of de naam van iemand helemaal vergeten vijf seconden nadat ze het je hebben verteld? Ik ben schuldig aan alle drie de accounts (en nog een paar). De zilveren voering: er is wetenschappelijk bewijs dat vergeetachtigheid niet alleen een gevolg is van onvoorzichtigheid. Stanford-onderzoekers ontdekten dat mensen die verschillende informatiestromen opnemen niet opletten, hun geheugen beheersen of van de ene naar de andere taak overschakelen, maar ook diegenen die zich concentreren op één taak per keer.
Verlies van werkgeheugen (uw vermogen om nieuwe informatie en feiten vast te houden) is ook slechts een kwestie van fysiologie. Onderzoekers van de Harvard University en het Massachusetts General Hospital ontdekten dat geheugenpieken op 30-jarige leeftijd geleidelijk beginnen te dalen.
Dus wat kunnen we doen om onze geest scherp te houden? Om te beginnen, oefening is geweldig. Het pompen van je hart helpt de ontsteking in de hersenen te verminderen en de afgifte van groeifactoren te stimuleren. Het eten van antioxidant-rijk, ontstekingsremmend voedsel is ook een geweldige manier om je hersenen te voeden. Maar voor momenten dat we niet regelmatig naar de sportschool kunnen komen of als we geen groene greens gebruiken voor Shake Shack, is het fijn om eenvoudige back-upversterkingen te hebben die als een lampje dienen voor onze denkwijze: dagelijkse supplementen. Hieronder, Christopher Calapai, DO, en Jennifer Curtin, MD, bij Holtorf Medical Group klinken op de acht beste supplementen voor uw geheugen.
"Het is in Wisconsin en Canada gegroeid omdat het weer daar optimaal is om de belangrijkste actieve ingrediënten te behouden", legt Calapai uit. "Het is overtroffen Chinese ginseng als beste van de wereld. Het is nuttig in scherpte en geestelijke geschiktheid en bevordert ook fysieke sterkte en vermindert cellulaire schade toe te schrijven aan spanning."
"Als je op zoek bent naar hersenprestaties op hoog niveau, is DHA een must", zegt Calapai. "We weten allemaal hoe belangrijk omega-3's zijn voor wellness-er zijn duizenden studies geweest die positieve effecten van omega-3's in het lichaam ondersteunen." DHA is een langketenig omega-3 vetzuur dat belangrijk is voor de ontwikkeling en functie van hersenen en ogen gedurende het hele leven. Het is zelfs zo belangrijk dat Calapai zegt dat het vaak wordt aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
Volgens Calapai is fosfatidylserine een element dat al in de hersenen wordt aangetroffen. "Het is verantwoordelijk voor leren, concentratie en geheugen", zegt hij. "Aangezien ik me concentreer op een lange levensduur in mijn praktijk, is dit een supplement dat minder algemeen bekend is, maar wordt aanbevolen: het beschermt tegen cognitieve achteruitgang als gevolg van ouderdom en bestrijdt depressie, PS behandelt ook symptomen van ADHD."
Curtin beveelt curcumin aan, een derivaat van kurkuma, voor een scherpere geest. Het gele poeder heeft bewezen dat het de bloedstroom naar de hersenen verhoogt en ontstekingen voorkomt. Dit helpt microscopische hiaten in de hersenen te voorkomen, waardoor vloeistoffen kunnen doordringen, ook wel bekend als 'lekkende hersenen'.
"Ginkgo bestaat al sinds het tijdperk van de dinosauriërs", zegt Calapai. "Het is een Chinees kruid, en in Europa wordt het vaak voorgeschreven voor diegenen die lijden aan chronische hoofdpijn en PMS. Ginkgo staat erom bekend het vermogen te focussen en de gezondheid van het oog te behouden. Het is zelfs bekend dat het helpt bij ADHD en het libido verbetert. algemeen bekend als het go-to supplement om dementie en de ziekte van Alzheimer af te weren."
"Schimmeldeskundige Paul Stamets heeft het bedacht als 's werelds eerste' slimme paddestoel '", legt Calapai uit. Er wordt gezegd dat Boeddhistische monniken zich zouden voorbereiden op meditatie met leeuwenmenschene om beter te kunnen concentreren en duidelijker te zijn. "Wat geweldig is aan leeuwenmanen is zijn rol als neuroprotector omdat het de zenuwgroei stimuleert en neuronen in ons centrale en perifere zenuwstelsel regenereert. Het is ook de sleutel in de behandeling van depressie."
Curtin beveelt aan om MCT-olie in je java te doen, ook wel bekend als 'kogelvrije koffie'. MCT-olie versnelt het genezingsproces en uw metabolisme, waardoor oude cellen worden vervangen door nieuwe, snellere cellen. In combinatie met koffie, een stimulerend middel, helpt de MCT-hybride drank je hersenen te concentreren en efficiënter te rennen.
Nog een aanbeveling van Curtin, dit is een mengsel van fosfatidylserine en docosahexaeenzuur (DHA) afgeleid van omega-3, drie eerder genoemde ingrediënten voor versnelde hersenfunctie.
Bekijk de vier voedingsmiddelen die je geheugen slechter maken.
Dit verhaal is op een eerdere datum gepubliceerd en is sindsdien bijgewerkt.
