Hier is goed nieuws voor meisjes die angstig zijn maar ook dol op make-up

Het moedigt focus aan

"Het aanbrengen van make-up vereist hand-oogcoördinatie, precisie en focus", zegt Sanam Hafeez, PsyD, een op NYC gebaseerde erkende klinisch psycholoog. "Wanneer je een mascara-toverstaf of eyeliner dicht bij je oog legt, focus je. De beste manier om angstgevoelens te verzachten is om taken voor te bereiden die aandacht en creativiteit vereisen. Angst komt meestal voort uit bezorgdheid over een te verwachten gebeurtenis of uit het piekeren van gedachten over iets uit het verleden. Schoonheidssituaties zoals het aanbrengen van een gezichtsmasker, lipliner, lippenstift, vloeibare eyeliner of het schilderen van je nagels, vragen je om aanwezig te blijven."

Het houdt je onder controle

"Angst kan komen van een angst voor het onbekende en een gebrek aan controle," zegt Hafeez. "Elke dagelijkse routine creëert een normale toestand waarin de uitkomst wordt verwacht. Wanneer u uw huidverzorgings-, make-up- en haarproducten aanbrengt, hebt u de volledige controle.'

Het minimaliseert triggers

"Neurologisch gezien zijn er processen in de hersenen die leiden tot angst", legt Hafeez uit. "Deze processen worden geactiveerd wanneer er sprake is van overanalyse, zelfbeschuldiging of zorgen over mogelijke negatieve uitkomsten. Het wordt vaak aanbevolen om iets leuks of productiefs te doen om de geest gefocust te maken op positieve activiteit en op negatieve gedachten. "Als je geniet van de gewoonte om huidverzorging toe te passen, zullen de positieve associaties helpen om een ​​angstige geest tot rust te brengen.

Het bevat rustgevende geuren

Een studie gepubliceerd in de Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine bewijst het gebruik van lavendel als aromatherapie kan helpen om angst en depressie aanzienlijk te verminderen. Bovendien verbeterde lavendel de bijbehorende symptomen zoals rusteloosheid en verstoorde slaap, wat een gunstige invloed had op het algehele welzijn en de kwaliteit van het leven van de deelnemers.

Hafeez is het ermee eens: "Elke keer dat je de zintuigen kunt gebruiken, zal het de angst verzachten. Lavendel is een rustgevende geur, zoals roos, kokosnoot, zoete sinaasappel en jasmijn." Cult-favoriete producten zoals Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) en Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) zijn geweldig therapeutisch opties.

Het stimuleert je hersenen

Als een douche deel uitmaakt van je gebruikelijke ochtendroutine, kan die oefening ook nuttig zijn. Een wetenschappelijk onderzoek van de Virginia Commonwealth University School of Medicine gevonden een koude douche in de ochtend kan een bepaald deel van de hersenen stimuleren, de locus coeruleus genoemd, waar de chemische stof wordt gevormd die depressie en angst bevordert.

Een andere factor die samengaat met het aanbrengen van make-up is natuurlijk licht. Het is het beste om het naast een raam of in een goed verlichte ruimte te doen. Welnu, een studie gepubliceerd in de Biological Psychiatry Journal bewees het belang van blootstelling aan licht in de ochtend om een ​​regio van de hersenen te activeren die je toestaat om angstgevoelige ervaringen beter te behandelen. Nog een overwinning voor je ochtendroutine.

Het bevordert opmerkzaamheid

Een onderzoek in de BMC Psychiatry Journal legt uit dat cognitieve gedragstherapie een goede eerste stap is bij de behandeling van angst. In wezen helpt het om een ​​algehele aandacht voor jezelf en je gevoelens te bevorderen. Bovendien bewijst het verder dat zelfzorgpraktijken belangrijk en effectief zijn bij de behandeling van angst. Rituelen, zoals je gezicht wassen, je huid masseren en make-up aanbrengen, zijn allemaal geweldige manieren om je huid te verzorgen en tegelijkertijd voor je geest te zorgen.

Lees voor meer informatie over angststoornissen deze negen verhalen van echte vrouwen over hoe het echt is om angst te hebben.