Ziekte Afwezigheid is gedaald tot aller tijden, volgens nieuwe studie

Er is niets erger dan wakker worden en je ziek voelen. Het werpt je volledig af - van het verpesten van je focus op het werk, waardoor je de hele week in winterslaap bent, verstopt voor vrienden en familie. Maar het probleem is dat een flink aantal van ons geen ziektedagen neemt, blijkt uit een nieuw onderzoek van Office of National Statistics dat zegt dat ziekteverzuim sinds 1993 met meer dan 50% is gedaald in het VK. Wat betekent dat meer en meer van ons aan het doorwerken zijn wanneer we zouden moeten rusten.

Om echter beter te worden, hebben we soms rust nodig. Wees aardig voor jezelf en maak een oordeel als je een dag of twee nodig hebt om te herstellen. Maar als u snel weer op de been wilt, hebben we wat onderzoek gedaan om de remedies te ontdekken die daadwerkelijk werken om resultaten snel te krijgen.

Blijf lezen voor onze door experts goedgekeurde antidota.

1. Probeer acupunctuur

Acupunctuur helpt je zenuwstelsel te resetten en je lichaam te voeden door het inbrengen van dunne naalden. "Wanneer de kleine naalden je lichaam binnenkomen, wordt het beschouwd als een 'invasie' waarbij je hele zenuwstelsel ontwaakt om de naalden 'aan te vallen'," zegt Mona Dan, een toonaangevende acupuncturist en eigenaar van Vie Healing in Beverly Hills. "De sympathieke (opwindende) en parasympatische (ontspannende) delen van je zenuwstelsel beginnen te werken bij topprestaties om de invasie te bestrijden." Zie het als een workout in het lichaam om alles soepel te laten verlopen.

"Inclusief Chinese kruiden geeft ook je bloedversterkende elementen voor je algehele immuniteit.Het helen van je lichaam via deze modaliteiten voordat de verandering van het weer essentieel is om de seizoensveranderingen bij te houden zonder ziek te worden," merkt Dan op.

2. Ga naar buiten

"Als het weer het toelaat," zegt Dan, "sta jezelf dan toe om buiten te zitten en wat stralen te vangen, het zal je vitamine D-spiegel verhogen en je lichaam helpen op natuurlijke wijze te ontspannen en te vechten tegen die kleine beestjes."

3. Wees slim met uw voedselkeuzes

Als je het koud hebt, maken je maaltijden wel degelijk verschil. "Voedsel kan het lichaam van ziekte ventileren en kan je bloed helpen de verkoudheid te bestrijden", merkt Dan op. Zorg ervoor dat je porties klein zijn, zodat je lichaam kan werken aan het bestrijden van ziektekiemen in plaats van zich te veel in te spannen om een ​​grote maaltijd te verteren.Neem gefermenteerde probiotica in uw dieet op (zoals een shot kombucha na elke maaltijd om uw spijsvertering te helpen bevorderen, en dus uw immuniteit). "Vermijd koude en rauwe voedingsmiddelen en dranken", vertelt Dan. "Dat omvat salades en ijskoude drankjes.

Ze vernauwen de bloedvaten van je lichaam, wat leidt tot minder vechtkracht. Probeer foto's van gember en tarwegras, maar blijf weg van grote hoeveelheden geperste sappen om die reden."

4. Sla je training over

Je energieniveaus hoog houden is van het grootste belang, en het is het beste om dit te doen door het eten van het juiste voedsel en het vermijden van je gebruikelijke trainingsregime. "Je lichaam signaleert dat het rust nodig heeft, en jezelf uitputten door intense trainingen zal niet helpen", legt Dan uit. "Luister naar wat je lichaam zegt! Dit is de tijd voor voeding. Om je energie te helpen een goede balans te behouden, vermijd het verhogen van je stressniveau en geef jezelf een paar dagen om op te laden."

5. Blijf warm

Het klinkt vanzelfsprekend, maar zorg ervoor dat je een sjaal draagt ​​en houd je nek bedekt als je het koud krijgt. "In de Chinese geneeskunde," zegt Dan, "is de nek in de nek de plaats waar ziekteverwekkers het lichaam binnenkomen.Houd je buik en lage rug ook bedekt.Probeer te voorkomen dat je voor gebarsten ramen of ventilators zit, wat je zal helpen fluctuaties te voorkomen in temperatuur. " Zorg er ook voor dat je helemaal droog en warm bent voordat je na het douchen het huis verlaat. "Droog je haar volledig af voordat je in slaap valt of het huis verlaat.

Op die manier blijft je temperatuur gereguleerd en blijft je lichaam in evenwicht. Als u toch een bad neemt, neem dan Epsom Bath Salts (£ 6) mee om te helpen ontgiften."

6. Ga naar slaapstand

"Je immuunsysteem verzwakt als je niet genoeg slaap krijgt", legt Purvi Parikh, MD, allergoloog en immunoloog bij het Allergy & Asthma Network uit. "Als je moe en gestresst bent, kun je het immuunsysteem vertragen." Als je een verkoudheid wilt bestrijden, moet je het op de beste manier kunnen laten werken. Door de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, kun je bacteriën en virussen bestrijden omdat onze lichamen vervuild zijn. meer vatbaar voor ziektekiemen."

Slip zijden kussensloop $ 79

7. Kom niet te dichtbij

Dit is een beetje overijverig, maar het is belangrijk om zoveel mogelijk contact te vermijden. Parikh suggereert: "Probeer uw eigen pen te gebruiken bij de ondertekening van een creditcardaankoop of gebruik handendoekjes op basis van alcohol bij het verlaten van een winkel. Veeg oppervlakken af ​​waar virussen blijven hangen, zoals deurknoppen, trapbaden, handgrepen in de magnetron of koelkast, afstandsbedieningen, mobiele telefoons en zelfs computertoetsenborden."

Neem je ziektedagen als je je slecht voelt of kracht door hebt? Kom ons vertellen in The British Beauty Line.