Deze training is wetenschappelijk bewezen om stress te verminderen

We nemen om een ​​aantal redenen onze eerder geplande trainingen op. Gebrek aan slaap (in de a.m.), honger (in de p.m.), stress (we denken altijd en overal aan onze opgezette takenlijst en / of overvolle inbox) en de lijst gaat maar door. Maar een van de meest geciteerde excuses voor het overslaan van de sportschool is ook een van de belangrijkste redenen waarom je je zweetsessie niet moet opgeven: stress. Inmiddels weet je dat sporten niet alleen goed is voor je taille. Het heeft ook echte gevolgen voor je humeur en mentale gezondheid.

Dus spring op de fiets, ga hard rennen, of probeer de workout die alle andere beat heeft op de afdeling voor stress-ondersteuning: boksen.

Verschillende studies hebben de positieve effecten van boksen op de stemming bevestigd. Een in het bijzonder, uitgevoerd door de Japan Society of Physical Education, Health en Sport Sciences, ontdekte dat boksprogramma's de negatieve effecten aanzienlijk verbeterden, positieve betrokkenheid teweegbrachten en de kalmte bij zowel mannelijke als vrouwelijke deelnemers veroorzaakten. En de deelnemers vertoonden een significante afname van hun spanningsangst, neerslachtigheid, woede-vijandigheid en verwarringsscores, samen met een significante toename van hun energiescore.

Ten slotte is de totale score voor stemmingsstoornissen (een algemene maatstaf die verschillende emotionele toestanden verklaart) in een positieve richting gegaan. De bottom line is het gooien van stoten verbetert negatieve psychologische markers en verbetert aangename en ontspannen gevoelens. Geen wonder dat modellen geobsedeerd zijn door boksen.

En je hoeft geen tegenstander te zijn of contact te maken met een bokszak om de stressverminderende voordelen te plukken. Een andere studie onderzocht hoe kickboksen de stemming beïnvloedde voor vrouwelijke studenten en ontdekte dat het de algehele stemming verbeterde en de frustratie aanzienlijk verminderde.

Klaar om je eerste boksklasse te proberen? Lees dit eerst. Als kickboksen meer jouw snelheid is, raden we je aan te investeren in een paar gewogen handschoenen, zoals Nayoya's gewogen handschoenen ($ 20). Ze zijn slechts één pond per stuk, maar ze zullen de armvormende en calorieverbrandende voordelen van elke prik en haakje verhogen.

Wat is je favoriete workout wanneer je stress voelt? Laat je opmerking beneden achter!