7 door deskundigen goedgekeurde manieren om seizoensgebonden depressie op te lossen
Inhoudsopgave:
Zelfs een korte wandeling door je buurt zal stress verminderen en endorfines vrijmaken. Als ik niets liever wil dan me de hele dag onder de dekens verbergen, gebruik ik deze truc: trek workoutkleding aan zodra je uit bed stapt. Op die manier heb je al de eerste stap gezet om naar buiten te komen, en de rest lijkt veel minder intimiderend.
3. Schud je geur op
Op zoek naar een andere manier om te verlichten? Probeer ruimte in huis te maken. "Rommel kan een negatief effect hebben op stemmingen, "merkt Poag op, die stelt voor om je bezittingen te stroomlijnen om angst te verlichten. Begin ergens klein - bijvoorbeeld je medicijnkastje - om je taak beheersbaar te maken en blaas een vrolijke afspeellijst op terwijl je aan het werk bent.
6. Reik uit
Terwijl het verleiden tot de zomer verleidelijk is, herinnert Poag ons eraan dat het isoleren van onszelf negatieve emoties kan samenbrengen: "Bel een vriend en ga uit lunchen, koffie of neem gewoon de telefoon op." Ze beveelt sociale bijeenkomsten aan die je niet overbelasten, of het je rusteloosheid bevredigt door 's middags uit te gaan of te kruipen met een beproefde en favoriete film met je beste vriend.
Omdat veel mensen nu laag voelen, is dit een perfecte tijd om herinner geliefden eraan dat je er voor hen bent. Als je een vriend inschakelt voor een activiteit die de stemming stimuleert, zoals een wandeling door de natuur, een theedate of yoga, kun je allebei verantwoordelijk worden gehouden.
7. Trakteer jezelf (redelijk)
Het is belangrijk om plezier te hebben en sociaal te zijn, maar terugglijden naar de feestmodus kan depressie juist verergeren. "Beperk alcoholgebruik," waarschuwt Poag. "Drinken kan ons een paar uur goed doen voelen, maar het heeft een depressief effect op onze hersenen dat kan bijdragen aan depressie." Kies voor koffie of diner, en verlaat de bar in het voordeel van een welverdiende schoonheidsslaap. Poag beveelt ook aan dat patiënten van de blues verwerkte suiker en kies voor vers fruit en groenten voor een natuurlijke energieboost. Voor schuldvrije stressvermindering voeg ik een theelepel kruidensupplement van Moon Juice toe aan thee of amandelmelk voor het slapengaan - het brouwsel zorgt voor een volledig rustgevende slaapmuts.
