Onderzoek toont aan dat deze vrucht het op één na beste is tegen melatonine

We krijgen meestal te horen wat niet om te eten voor het slapengaan - de meeste experts zijn het erover eens dat snacken vlak voor het naar binnen gaan onze spijsvertering kan verstoren en onze hersenen kan stimuleren, wat op zijn beurt weer leidt tot veel meer woelen en keren dan we misschien hadden verwacht. Aan de andere kant laat de wetenschap zien dat als je die nachtelijke trek in strategisch opzicht vervult, je misschien niet gewoon goed slaapt, maar dat je zou kunnen slapen beter. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan het slaapinducerende hormoon serotonine zijn een veilige gok, net als langzaam brandende complexe koolhydraten.

Maar als je worstelt om in slaap te vallen in het algemeen, is er in het bijzonder één vrucht die binnenkort kan dienen als je geheime wapen tegen slapeloosheid. Geloof het of niet, onderzoek toont dat kiwi's kunnen de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen zelfs met meer dan 35% verminderen. In dezelfde studie ontdekten wetenschappers dat de deelnemers 's nachts minder wakker werden en de zelfgerapporteerde slaapkwaliteit verbeterde met 42%. Dat zijn behoorlijk indrukwekkende specificaties voor dat kleine groene fruit. Dat alles en je zult ook je schoonheidsslaap verbeteren: Kiwi's zijn extreem rijk aan huidhelderende vitamine C.

Voor alle duidelijkheid: de studiedeelnemers aten hun kiwi's (twee, om precies te zijn) een uur voor het slapengaan, die door de meeste experts wordt aanbevolen als de minimale hoeveelheid tijd die u moet laten om uw spijsverteringsstelsel een voorsprong te geven. (Een kokende maag is nauwelijks een goed voorteken voor vredig afdrijven). Maar al met al is het misschien tijd om uw melatoninesupplement voor wat tropisch fruit te verhandelen.

Koop onze favoriete producten voor de ultieme schoonheidsslaap hieronder.