De echte reden dat je verslaafd bent aan het kraken van je knokkels

Het is een eenvoudige vraag, maar de meesten van ons hebben ons afgevraagd: wat is er aan het werk in het lichaam wanneer we dat ploffende geluid horen?

"Velen geloven dat het knokken van de knokkels de botten opnieuw uitlijnt, wat niet verder van de waarheid zou kunnen zijn", zegt Weiss. Eigenlijk heeft het proces te maken met je gewrichten.

“Knuckling cracking is het hoorbare geluid dat optreedt wanneer de gewrichten van uw vingers uitgerekt zijn, "Zegt Curda. "Deze gewrichten worden synoviale gewrichten genoemd en worden omringd door een met vloeistof gevulde capsule." Dat fluïdum, synoviale vloeistof genaamd, is er voor smering en bestaat uit opgeloste gassen, voornamelijk stikstof, zegt Curda.

Wanneer je je vingers trekt of buigt (ook wel de twee meest voorkomende "kraakbewegingen" genoemd), rek je die met vloeistof gevulde capsule uit. Dit verlaagt de druk in het met gas gevulde fluïdum, waardoor een kleine stikstofbel ontstaat en dan meteen weer omhoog schiet. “De instortende bubbel veroorzaakt het hoorbare geluid dat we horen, "Zegt Curda.

(Hier is een korte video van het hele proces, als u een behulpzame visual wilt.)

Wat betreft waarom het geluid zo luidruchtig is, is de wetenschap nog steeds niet helemaal zeker. Ze weten echter waarom je niet steeds hetzelfde joint kunt kraken.

"Het duurt ongeveer 20 minuten voordat de gassen volledig zijn opgelost in de vloeistof", zegt Curda. Dat is de ongevoelige periode - de hoeveelheid tijd die moet verstrijken totdat je weer kunt kraken.

"Afgezien van enige mate van dwang [aka decennia van gewoonte], het knakken van de knokkels geeft feitelijk enkele kilo druk vrij van de gewrichten, "Legt Weiss uit.

Terwijl je je handen de hele dag door gebruikt en de spieren strakker maken, voelen de gewrichten ook strak aan. "Door het knetteren van de knokkels krijgen je vingers en gewrichten een stretch om die drukopbouw te verlichten", zegt Curda. Met andere woorden, mensen kraken op hun knokkels om dezelfde redenen dat ze midden in de dag een mooie, grote stretch kunnen maken. Het is een gevoel van ahhhhhhh.

Dus, wat scheidt de normale mensen van ons knokkelpoppende junkies? “Mensen die regelmatig hun handen en vingers gebruiken gedurende de dag zonder anders uit te rekken zal de behoefte vaker voelen, "zegt Curda. Dus, schrijvers, codeurs, chirurgen, die mensen die piepkleine berichten over rijstkorrels schilderen.

Maar knokkelkraken afhankelijkheid gaat verder dan dat. Als je eenmaal de gewoonte hebt om te kraken, raak je verslaafd aan dat gevoel van opluchting - zelfs het geluid zelf, zegt Weiss. "Het knapperen van de knokkels is absoluut verslavend," bevestigt hij. Het is niet iets dat je op een dubbeltje kunt stoppen (ongeacht hoeveel uw familieleden en medewerkers klagen).

Ah, de vraag van een miljoen dollar. Ik heb de waarschuwingen voor artritis altijd op dezelfde manier afgeschreven als dat ik mijn grootmoeder negeerde toen ze me vertelde dat als ik mijn ogen zou kruisen ze zo zouden blijven hangen.

Hoewel het fenomeen enigszins onderbelicht is, is de wetenschap het ermee eens: "Er is geen bewijs dat het knakken van je knokkels enig nadelig effect op je lichaam heeft, "Zegt Curda. Intrinsiek is er niets aan het knetteren van je knokkels dat leidt tot aandoeningen zoals artritis.

Echter, de ergste van ons knokkel crackers misschien niet helemaal uit de haak. Buig de vingers om ze te kraken kan wegslijten het kraakbeen na verloop van tijd als je het voortdurend doet, zegt Weiss. Hij raadt aan de verbinding te trekken als je de behoefte voelt om te kraken, wat de "veiligste en meest effectieve manier is om het gas in je gewrichten vrij te maken".

Dat gezegd hebbende, is er enige onenigheid over dit onderwerp en er moet meer onderzoek worden gedaan om de langetermijneffecten van kraken te evalueren. Maar op dit punt is het enige resultaat waar iedereen het over eens kan zijn dat het knallen van je knokkels beslist zal gebeuren irriteer de mensen om je heen.

Voor zover ik weet, is er geen formele ondersteuningsgroep voor knokkelzoekers. Er zijn echter dingen die u kunt doen om de drang te verminderen.

“Hand-, pols- en onderarmrekjes die regelmatig worden uitgevoerd, kunnen de behoefte verminderen om uw knokkels zo vaak te breken, "Zegt Curda. Wacht om de paar uur met je handen in een gebedspositie voor je gezicht en trek dan voorzichtig je handen naar beneden in de richting van je navel tot je ellebogen zich uit elkaar spreiden en je de rek voelt. Of bal eenvoudig je handen in een lichte vuist; spreid ze vervolgens uit elkaar en herhaal.

Als je vastbesloten bent om je gewrichtspoppe gewoonte achter je te laten, is een bepaald niveau van wilskracht natuurlijk ook nodig. Maar weet dat als je nog een paar keer per dag kraakt, onze documenten zeggen dat alles in orde is.

"Zoals alle dingen in het leven, is matiging de sleutel," zegt Weiss. Dus, voel je vrij om je knokkelscheuren op te nemen met je toetje.

Geïnteresseerd in meer fascinerende medische kennis? Bekijk dit verhaal hoe koffie je huid beïnvloedt, volgens de wetenschap.