3 koffie-recepten die u een algeheel gezonder persoon zullen maken
Inhoudsopgave:
1. Hydraterende ijskoffie
Volgens Bella kan de helft van je koffie 'meetellen voor je hydratatie voor vandaag'. Om echt je hydratatie te verhogen en tegelijkertijd de antioxidant- en energievoordelen van koffie te krijgen, probeer kokoswater toe te voegen. Bella beveelt het volgende recept aan: een kopje onschadelijk oogst kokoswater ($ 5) met een halve kop koffieconcentraat boven ijs. Dit recept bevat niet alleen polyfenolen (ook wel de antioxidanten in koffie) waarvan bewezen is dat ze het risico op verschillende soorten kanker en hart- en vaatziekten verminderen, maar de kokosmelk biedt ook elektrolyten die gunstig zijn voor de gezondheid van spieren en het zenuwstelsel.
2. Immuun-stimulerende drank
Wilt u een stimulerende, hart-gezonde, ontgiftende en immuunversterkende ochtenddrank? Smith heeft je bedekt met deze gezonde smoothie, die uit één banaan bestaat; een portie organische oploskoffie, zoals de organische oploskoffie van Mount Hagen ($ 20); een handvol boerenkool om op natuurlijke wijze de productie van ontgiftende enzymen te bevorderen; een schep plantaardige eiwitten zoals Philosophie's Green Dream ($ 15); een eetlepel cacaopoeder, waarvan Smith zegt dat het "goed is voor de gezondheid van hersenen en van het hart"; acht tot tien gram hennep of kokosmelk; en een snufje bijenstuifmeel, zoals Smith zegt dat het 'goed is voor het immuunsysteem'. Als je denkt dat dit drankje niet beter kan worden, denk dan nog eens goed, want Smith voegt eraan toe dat de koffie, het eiwitpoeder en de volle banaan je niet alleen verzadigd zullen maken, maar ook een grote boost van energie zullen geven.
Wat, als je zoiets als ons bent, hard nodig is in de ochtend.
3. Hart-Gezonde Smoothie
Voor een breinverhogend en hartgezond recept, raadt Bella aan de volgende smoothie te drinken: een half bevroren banaan, een kop rauwe spinazie, een half kopje bevroren bosbessen, een halve tot een kopje bevroren koffie, een halve avocado en een eetlepel chiazaadjes. Volgens Bella (en een flink aantal studies), helpt de cafeïne in koffie "om je cognitieve functie op de dagelijkse basis te verbeteren", en de hart-gezonde vetten van de avocado- en chiazaden, evenals de antioxidanten van de spinazie en bosbessen zal "uw immuunsysteem een enorme boost voor de gezondheid geven terwijl het uw hart beschermt tegen hart- en vaatziekten," zegt Bella.
Wil je meer gezonde recepten voor ochtenddranken, bekijk dan deze zes schoonheids-smoothies voor een stralende teint.
