Minder dan 300 Calorieontbijtideeën die helemaal vullend zijn (en heerlijk)

Op het gebied van calorietellingen, een heerlijke maaltijd krijgen in minder dan 300 calorieën, dat is werkelijk vulling (en geen lucht), klinkt misschien als een uitdaging. Daar komen we binnen. De dag beginnen met een gezonde, voedzame noot is mogelijk - en we hebben de maaltijdideeën om het te bewijzen. Blijf scrollen om aan je nieuwe ontbijt te voldoen!

Avocado Zalm Toast

calorieën: 296

Eiwit: 15g

Dik: 16g

Wat is er beter dan avocadotoost, vraag je? Avocadotoost gegarneerd met gerookte zalm, natuurlijk. De combinatie van gezonde vetten plus vezels houdt je urenlang vol en de vetzuren in de avocado en gerookte zalm zijn fenomenaal voor de huid. Dit voedingsrijke ontbijt zet een kom ontbijtgranen of bakkerijgebak op schande.

Ei en bieslook Sammy

calorieën: 228

Eiwit: 8g

Dik: 7g

Deze hartige, verzadigende ontbijt sammy zal zeker je nieuwe go-to worden zodra je de romige combinatie van een hard gekookt ei met 1 eetlepel mayonaise en bieslook proeft. Laag onder een tomaat op een muffin met Engelse tarwe, en je zult begrijpen waarom het een all-time favoriet is van deze Byrdie-editor. Bovendien kost het vrijwel geen moeite om te verzamelen als u aan het begin van de week een partij hardgekookte eieren maakt.

Peach Cobbler havermout

calorieën: 284

Eiwit: 6g

Dik: 8g

Het volgende beste ding om schoenmaker te perziken? Havermout dat smaakt zoals, en toegevoegde bonus, het is eigenlijk goed voor je. Leg een schaal met staal gesneden havermout met perzikschijfjes (vers of bevroren) en een eetlepel gehakte walnoten en besprenkel met kaneel en chiazaden. Je krijgt een hart-gezonde dosis vezels en antioxidanten uit de havermout-, fruit- en chiazaden, plus goed vet en vitamines uit de walnoten.

Power Protein Tortilla

calorieën: 290

Eiwit: 24g

Dik: 12g

Voor een ontbijt dat je tot aan de lunch volhoudt dankzij eiwitrijke ingrediënten, gooi je een Mexicaans-geïnspireerde taco met open ogen samen. Bestrijk een volkoren tortilla, met een ei met een zonnige bovenkant, een kop gekookte zwarte bonen, een kwart kopje magere Cheddar en garneer met salsa en koriander.

Ricotta Honey Toast met een kant van de worst van Turkije

calorieën: 280

Eiwit: 12g

Dik: 7g

Een zoet en hartig ontbijtcombo wint altijd in ons boek, en dit is een van onze favoriete gezonde, maar zo heerlijke combinaties. Verspreid twee sneetjes volkoren rozijnen toast met vetarme ricotta en honing en serveer met een kant van kalkoenworst.

Aardbeienootwafel met kant van kwark

calorieën: 295

Eiwit: 16g

Dik: 17g

Voor een kosteneffectieve optie die je de hele week en verder kunt duren, koop je een doos met bevroren volkoren wafels, amandelboter, kwark en aardbeien. Spreid een eetlepel amandelboter over de geroosterde wafels, laad ze op met gehakte aardbeien en neem een ​​bijgerecht van kwark. Je wordt letterlijk urenlang niet verleid door eten dankzij al het eiwit in de notenboter en kwark.

Spinazie Turkije Bacon Eierdopjes met een groene smoothie

calorieën: 292

Eiwit: 8g

Dik: 16g

Eierdopjes zijn een behoorlijk geniale manier om gezond te eten met minimale inspanning gedurende de hele werkweek. Vul een muffinblikje met een eimengsel dat gesneden spinazie en kalkoenbacon bevat en bak 15 tot 20 minuten. Stop er dan elke ochtend twee in de magnetron voor de gezondste "voorgemaakte" maaltijd ooit!

Wat zijn je favoriete gezonde maaltijden onder 300 calorieën? Vertel ons in de reacties! En klik hier voor gezonde ideeën voor lunch en diner.