Waarom voel ik me moe na het eten? Een onderzoek naar de oorzaken

Uit persoonlijke ervaring kan ik zeker zeggen dat de middag inzakt echt. Het ene moment typ ik vrolijk achter mijn bureau, en het andere moment betrap ik mezelf erop dat ik in een leegte staar, verlangend naar een kussen, een deken en de zoete rust van een dutje. Soms komt de vermoeidheid zo snel op gang dat mijn lichaam het gevoel heeft dat het een echte bakstenen muur raakt. Met mijn voeten slepend, mijn oogleden hangend en een geeuw op mijn lippen, ga ik naar de koffiepot voor een snelle kop cafeïnevrije opwekking.

Dit is geen probleem als het af en toe gebeurt. Het is echter een probleem als het de hele tijd gebeurt, zoals het voor mij deed. U ziet dat gedurende een paar maanden de moeheid rond het uur van de dag rond de uurwerktijd is ingesteld, wat toevallig het midden van de werkdag is. Het is ook zo dat ik meteen lunch. Toen ik wat onderzoek deed (d.w.z. aan mensen die in mijn omgeving in de buurt zaten te vragen), merkte ik dat het gevoel dat je moe bent na het eten heel normaal is. Bijna iedereen sloot aan met een "ik haat wanneer dat gebeurt" of een "ja, waarom is dat?"

Ik had niet de antwoorden, maar voedingsdeskundige en Food Coach NYC & LA oprichter Dana James deden. Volgens haar komt het neer op een van twee verschillende dingen.

"Het is niet normaal om je moe te voelen na het eten," zegt James. "Het is de samenstelling van de maaltijd (het is bijvoorbeeld te hoog in koolhydraten) of je hebt een voedselgevoeligheid voor een van de ingrediënten, meestal tarwe. Als je je niet moe wilt voelen, laat dan het brood, graanschalen, pasta's, noedels en sushirollen vallen en concentreer je in plaats daarvan op heel veel groenten (die vitaliseren) en een palmgrote hoeveelheid eiwit. Voeg een vleugje vet toe zodat je langer verzadigd blijft."

Dus het kan net zo eenvoudig zijn als het verwijderen van koolhydraten (schiet de messenger niet), maar als je nog steeds fysieke en mentale vermoeidheid ervaart, vraag je je arts om te testen op voedselgevoeligheden, die een ontsteking in het lichaam kunnen veroorzaken. Zoals James zei, tarwe is de meest voorkomende, hoewel het elk soort voedsel kan zijn.

Ten slotte is er een kans dat je vermoeidheid te maken heeft met bloedsuiker, zoals in mijn geval. Ik wachtte veel te lang om te eten tussen ontbijt en lunch. Dit leidde tot een lage bloedsuikerspiegel en vermoeidheid, die direct nadat ik het eten had voltooid toesloegen. Koppel dat met elke ochtend te veel koffie drinken, en ik zette mezelf in voor een epische middagmalaise. Gelukkig paste het aanpassen van mijn dieet en meer eten regelmatig het vermoeiingsprobleem uit mijn leven aan, maar als het jouwe blijft hangen ondanks gezonde veranderingen, moet je misschien de hulp van een supplement inroepen, ervan uitgaande dat je de goedkeuring van je arts hebt.

Onthoud, zoals James het zegt, altijd "voedsel vóór supplementen".

Het supplement in kwestie is chroom, dat elke dag kan worden ingenomen "om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. "James raadt aan 300 mg te nemen bij zowel de lunch als het diner om kleine schommelingen in de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, en dus energie. Iedereen is een beetje anders, dus wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor een ander. Uw persoonlijke arts of voedingsdeskundige zal in staat zijn om u te helpen beslissen wat het beste is voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw dieet.