We moeten het gesprek openen over mannen en angst

Eenenzestig procent van de millennials lijdt aan een hoge of bovengemiddelde angst. Neem het moment om dat te laten doordringen. Dat is meer dan de helft van millennials, inclusief ikzelf, die op een reguliere - misschien dagelijkse, misschien zelfs per uurbasis lijden aan angstige neigingen, dat ziekelijke gevoel als je zo gestrest bent dat je niet kunt ademen., paniekaanvallen en meer.

Hier is het ding met angst: in mijn ervaring tenminste, voelen vrouwen zich er over het algemeen prettig bij om erover te praten.Ja, we schrikken ons af van het onderwerp vanwege de angst om als zwak of onbetrouwbaar te worden beschouwd, maar plaatsen me in een groep vrouwen waar ik me prettig bij voel en de kans is groot dat als ik me angstig voel, ik het zal uiten omdat we ' zijn eindelijk op een punt waar het bespreken van onze geestelijke gezondheid veilig voelt.

Een recent rapport van de Global Benefits Attitude-studie vermeldde dat 48% van de millennials eerder over stress of psychische problemen praatte, dus hoewel we waarschijnlijk eerst terughoudend zijn, hebben we do praten - maar hoe zit het met de mannen die lijden aan angst? Volgens een studie samengesteld door Men's Health Forum, 12,5% van de mannen in het Verenigd Koninkrijk lijden aan gemeenschappelijke psychische aandoeningen, maar slechts 36% van de verwijzingen naar toegang tot psychologische therapieën zijn mannen.

Anna Wintour zei ooit in een interview met New York magazine dat mentale gezondheid een gebied is waar mensen zich voor schamen, en in 2018 klinkt die verklaring nog steeds zo waar. We leven in een samenleving waarin mannen op een mannelijk voetstuk zijn geplaatst waar ze sterk, zelfverzekerd en onaangetast door emoties moeten lijken, uit angst dat ze te angstig overkomen dat ze als 'vrouwelijk' of 'te' gevoelig overkomen.

Het gesprek rond mannen en geestelijke gezondheid is zo afgesloten dat mensen die zich waarschijnlijk schamen om het met geliefden te bespreken of professionele hulp in te roepen. Maar waarom is dit? Om te proberen te begrijpen, besloot ik om met drie mannen te praten die aan verschillende soorten angst leden.

Ed. opmerking: sommige namen zijn gewijzigd voor het doel van dit artikel.

Paul, 28

Kun je je symptomen beschrijven?

Mijn angstklachten variëren van hartkloppingen en kortademigheid tot het niet kunnen focussen op eenvoudige taken omdat ik me zo angstig voel.

Heeft angst zowel uw carrière als uw privéleven beïnvloed en zo ja, hoe?

Ja, 100%, het heeft invloed op (en heeft nog steeds invloed op) mijn werk en mijn privéleven. Op mijn werk kan ik erg gesloten raken, wat een negatieve invloed kan hebben op anderen om me heen en me ervan weerhoudt om naar het werk te gaan - het voelt echter nog steeds taboe om naar voren te brengen, dus ik maak vaak andere excuses.

Waarom denk je dat het belangrijk is dat we praten over angst, vooral onder mannen?

Het is zo belangrijk om angst onder mannen of niet-binaire mensen te benadrukken, dus we zijn ons ervan bewust dat we niet alleen zijn. Ik heb zo'n geluk dat mijn hechte vriendschapsgroep erg open is over angst, en de steun is er, maar het is moeilijker voor mannen om contact te maken. Mannen kunnen worden afgesloten, wat het bereik en de ondersteuning moeilijk maakt. Ik denk dat het vaak komt aan vrienden, collega's, partners of collega's om signalen op te merken en hen te helpen zoeken. En op die opmerking zijn stukken als deze een goede manier voor mensen die niet doen lijden aan angst om te begrijpen hoe slopend het voor mensen kan zijn, en weten hoe te herkennen wanneer een vriend of partner een slechte periode doormaakt.

Wat helpt je als je je angstig voelt en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?

Meestal moet ik gewoon wat tijd voor mezelf nemen om een ​​of andere vorm van meditatie of ademhalingstechnieken te gebruiken. Als ik me bijzonder slecht voel, is het belangrijkste dat helpt om met een vriend te praten - soms gewoon praten door hoe ik me voel en waarom de last afneemt. Dat het je lichamelijke reactie is op hoe je je voelt. Die jij zijn controle hebben over hoe jij je voelt, en jij zullen hier doorheen komen. Ik denk dat het zo belangrijk is om te erkennen dat iedereen de controle heeft over hun lichaam en emoties, en dat zul je voor altijd niet zo voelen.

Het maakt de situatie beheersbaar, waardoor de kwestie weer wordt geëscaleerd.

Michael, 27

Hoe zou je je angst beschrijven?

Het is nu onder controle, en het is heel moeilijk uit te leggen in termen van exacte fysieke symptomen, maar de beste manier waarop ik het kan beschrijven, is je heel goed bewust zijn van jezelf, situaties en mensen te veel analyseren. Ik werd op een dag niet angstig wakker - ik merkte het door de tijd en het is pas achteraf dat ik merkte dat ik me meer terugtrekt en bepaalde sociale situaties vermijd. Zelfs het maken van eenvoudige gesprekken voelde als een echte inspanning.

Voel je dat mannen genoeg steun hebben als het gaat om geestelijke gezondheid en angstgevoelens?

Nee, maar dat is niet alleen voor mannen. Er is een echt gebrek aan ondersteuning in termen van toegang tot het krijgen van behandeling of ondersteuning via de NHS. Mijn GP was geweldig, maar ik ken anderen die niet zoveel geluk hebben gehad.

Waarom denk je dat mannen het vooral moeilijk hebben om zich open te stellen voor angst?

Het is moeilijk omdat mannen het meestal moeilijk vinden om zich open te stellen en over hun gevoelens te praten. We hebben meer kans om onze diepste chats met randoms in het rookgedeelte van een bar te hebben dan met onze beste vrienden.

Wat helpt je als je je angstig voelt en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?

Ik heb een aantal cursussen over opmerkzaamheid gedaan, die hebben geholpen, en ik ben op Venlafaxine, een selectieve serotonineheropnameremmer. Het wordt vrij vaak voorgeschreven en het werkt wonderen. Het ding met angst is dat het voorbij gaat, maar alleen als je bereid bent hulp te zoeken, en als je dat doet, is het raar bevrijdend. Toen ik vorig jaar een foto op Instagram plaatste, kreeg ik zoveel steun en zoveel prachtige opmerkingen.

Joe, 27

Hoe zou je je angst beschrijven?

Ik zou zeggen dat ik in het algemeen last heb van angstgevoelens, gekenmerkt door hartkloppingen, kortademigheid, neurotische gedachten en ruminatie. Ik veronderstel dat ik niet anders ben dan iemand anders, behalve de ernst van mijn symptomen. Mijn hart bonkt zo hard dat ik er vrij zeker van ben dat je het in een andere kamer kunt horen, ik zweet, ik schud, ik voel me misselijk, mijn gezichtsspieren bevriezen en ik kan echt niet goed nadenken of praten.

Uit een onderzoek bleek dat 70% van de mannen het gevoel had dat angst hun werk beïnvloedde, en 80% van de mannen vond dat het invloed had op hun sociale leven - hoe heeft het je beïnvloed?

Het heeft mijn werk en mijn sociale leven enorm beïnvloed. Wat werk betreft, heb ik besloten om niet te gaan voor een baan vanwege de angst om te bang te zijn in het interview, en van dag tot dag beïnvloedt het mijn concentratie, wat mijn productiviteit beperkt. De andere dag moest ik naar het toilet om kalm te blijven gedurende 10 minuten, zonder enige reden in het bijzonder. Dit alles maakt dat ik me onzeker voel over mijn positie op het werk, wat me frustreert, omdat ik weet dat ik het beter zou kunnen doen.

Waarom denk je dat mannen het moeilijker hebben om open te staan ​​voor hun angst of geestelijke gezondheid?

Ik heb altijd gedacht dat de reden waarom mannen niet graag willen erkennen of toegeven dat ze angstig zijn, is dat ze vrezen dat niet alleen hun vrienden pissig zullen zijn, maar dat vrouwen ze ook als minder aantrekkelijk zullen zien. Je hoort vrouwen vaak mannen aanmoedigen om over hun problemen te praten en hun emoties aan te spreken, maar ik denk niet dat mannen geloven dat ze het willen horen.

In het algemeen denk ik dat veel mannen denken, Als ik de sluisdeuren open, zal ik er nooit meer over praten, en het zal niet lang duren voordat ze zich verveelt. Vrouwen willen een grappige, zelfverzekerde man. Misschien is dat een beetje cynisch, maar ik denk dat ze er tegenover staan ​​- met de keuze begrepen te worden door iemand en intiem met iemand te zijn - dat mannen ervoor kiezen om het op te potten.

Wat denk je dat we moeten doen om meer aan te moedigen om over angst te praten en het een veilige plek te maken?

We moeten mannen zover krijgen dat ze elkaar aanmoedigen om open te staan ​​voor campagnes voor mentale gezondheid, en de discussie open te stellen om mannen meer te omvatten. Ik denk dat hoe meer we praten over angst als een vrouwenprobleem, als een vrouwelijk iets, hoe meer we het idee versterken dat angst geen mannelijk iets is - waardoor mannen zich schuldig of beschaamd voelen. Dus hoe meer mannen die praten, hoe minder vrouwelijk het wordt.

Wat helpt je als je je angstig voelt en wat zou je iemand vertellen die aan angst lijdt?

Rennen, schrijven, mindfulness, of gewoon dingen knippen of verwijderen zoals cafeïne en alcohol. Ik zou waarschijnlijk zeggen dat je angst een grote rol zal hebben gespeeld bij het vormen van je persoonlijkheid, je interesses, je sociale leven en je ervaringen, dus onvermijdelijk (en vreemd genoeg) is je angst verantwoordelijk voor heel veel verbazingwekkende dingen over jou en je leven. Het helpt om dit in gedachten te houden - denk niet dat het een vloek is!

Als u of iemand die u kent last heeft van angst, raadpleeg dan medische hulp.