4 kruidenhacks die ervoor zorgen dat je hormonen beter werken

Of je nu menstrueert, probeert zwanger te worden of lijdt aan endometriose, het hebben van je hormonen kan ervoor zorgen dat je je slaperig, prikkelbaar, angstig en verlangend naar allerlei onzin (hallo, suiker!) Voelt. Maar in plaats van te streven naar het betrouwbare brouwsel van Cadburys en Ibuprofen, zou het antwoord in de kruidentuin kunnen zijn. Ashwagandha en Shatavari worden al eeuwenlang gebruikt om hormonen opnieuw in balans te brengen, en met onze groeiende interesse in Ayurvedische geneeskunde en een meer natuurlijke benadering van onze kwalen, kan Feminax failliet zijn voordat we het weten.

Het is niet alleen wat je aan het knallen bent waar je aan moet denken als je te maken hebt met krampen en onbedwingbare trek. Omringende leefstijlfactoren zoals lichaamsbeweging zullen ook een impact hebben. Krijg dit: In India, wanneer een vrouw haar menstruatie heeft, is elke krachtige activiteit een no-no. In plaats daarvan wordt ze aangespoord om te rusten, warm te blijven en haar binnenste en die waardevolle organen voor het maken van baby's te beschermen.

Oké, dus dat is misschien een beetje vergezocht voor sommigen van ons in het VK, maar er zijn andere dingen die je kunt doen om je pijn te verzachten. Soms helpt oefening bij het verschuiven van die doordringende twinges, maar stel vast wat voor soort oefening je doet. Een HIIT-sessie van 20 minuten die rond je binnenste beweegt, terwijl je eigenlijk alleen maar wilt dat een warmwaterkruik niet de juiste zelfzorgroute is. Denk in plaats daarvan aan een yoga- of pilatesles die geen crunching en burpees vermijdt.

Een ander ding om op te merken is dat niet alle kruiden op dezelfde manier werken, dus afhankelijk van je hormonale onbalans, zul je planten dienovereenkomstig moeten hebben voorgeschreven. Blijf scrollen om te ontdekken welke kruiden het beste bij je symptomen passen.

VOOR PMS

Als je in de pas loopt met je menstruatiecyclus, heb je misschien al gemerkt dat al die irritante PMS-symptomen (pijnlijke borsten, onbedwingbare trek, zelfs angst) zullen optreden in het eerste en tweede deel van je cyclus, ook wel bekend als de luteale fase. "Vitex-druppels zijn geweldig om je hormoonspiegels in evenwicht te brengen, vooral prolactine [wat zit er achter die gezwollen borsten], maar je hebt het vochtige extract nodig dat sterker is, dan een poeder of pil", legt medisch kruidkundige Victoria Kearns uit. 10-15 druppels in water elke ochtend moeten het lukken.

Cassandra Barns, voedingsdeskundige bij Pukka-thee, suggereert ook een helpende hand van Shatavari. "Het vertaalt zich als de vrouw met 100 mannen en is geweldig om te helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus, het verlichten van PMS-symptomen en het verbeteren van een markante libido omdat het oestrogeen, progesteron en testosteron opnieuw in evenwicht brengt," zegt ze.

Vergeet niet om dingen op te fleuren met een kant van kurkuma. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en stimuleert ook de doorbloeding, zodat je menstruatie letterlijk "soepel loopt". Bovendien helpt het de lever ondersteunen, wat trouwens essentieel is voor gelukkige hormonen, omdat het de manier is om overtollige hormonen af ​​te breken die kunnen bijdragen aan PMS. Pukka's nieuwe Womankind-supplement (£ 15) combineert Shatavari met B-vitamines, kurkuma en groene thee voor een gerenommeerde allrounder.

VOOR PIJN VAN DE PERIODE

Periodepijn komt vaak onder de paraplu van PMS, maar u hoeft niet aan beide te lijden. Voor degenen die geen last hebben van stemmingswisselingen en pijn op het moment van de maand, heb je gewoon iets nodig om van die buikklemmende krampen af ​​te komen. Hallo, Viburnum Opulus of "crampbark" (de aanwijzing in de naam)! Als een anti-krampstillend middel kalmeert en kalmeert het uw inwendige organen en werkt het als een ontspannend middel.

Hoge-sterkte venkel in een thee of tinctuur is een andere goede schreeuw, en het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals bladgroenten, noten, bessen en vette vis krijgt op dit moment ook een grote duim omhoog van onze herboristen.

VOOR ENDOMETRIOSE

Het is onduidelijk wat endometriose veroorzaakt, maar ongeacht de trigger, zult u te veel van het hormoon oestrogeen hebben. Dit betekent dat er te veel bloed rond de baarmoeder stroomt, wat op zijn beurt pijn veroorzaakt en een proliferatie van de cellen veroorzaakt. Omdat oestrogeen wordt opgeslagen in vetcellen, wordt gezegd dat een vetrijk dieet bijdraagt. Hoewel druk op de lever en congestie in de lymfe gebieden ook een impact zullen hebben, omdat het lichaam niet in staat zal zijn om de noodzakelijke toxines en hormonen weg te spoelen die het nodig heeft (merk op dat een slechte darmgezondheid een ander neveneffect van endo is).

Hoge doses van de eerder genoemde Vitex helpen oestrogeen te verminderen, terwijl toverhazelaar werkt als een samentrekkend middel om het zware bloeden te matigen. Ter bestrijding van de ontsteking en de vorming van littekenweefsel dat vaak voorkomt bij mensen met endometriose, zullen Calendula en Centella Asiatica, een ander ayurvedisch kruid, zowel uw innerlijke als innerlijke helende werking kalmeren.

Schuren markeren ook rode klaver. "Het bevat fyto-oestrogenen, wat natuurlijke plantensubstanties zijn die een vergelijkbare structuur hebben als oestrogeen en een evenwichtsverhogend effect kunnen hebben op de eigen oestrogeenspiegels van vrouwen door de effecten ervan te blokkeren wanneer het oestrogeen hoog is."

VOOR VRUCHTBAARHEID

Er zijn zoveel factoren die vruchtbaarheidsproblemen omgeven, maar stress kan een belangrijke factor zijn, omdat het de voortplantingshormonen beïnvloedt. Hiervoor heb je rustgevende adaptogene kruiden nodig die angst en spanning in het lichaam verminderen.

Het is ook van vitaal belang om bloed naar en rond de baarmoeder te laten stromen, waarvoor Kearns Angelica Zevensis en Yarrow voorstelt. Beide kunnen worden ingenomen in tincturen of thee, hoewel je voor de beste effecten een voorgeschreven dosering van een kruidkundige nodig hebt.

Chinese geneeskrachtige remedies en praktijken worden ook genoemd voor fantastische vruchtbaarheidsvoordelen. Schisandra-bes is niet alleen geweldig voor de leverfunctie, het is ook goed voor de voortplantingsorganen. Neem het met een beetje hulp van acupunctuur. Oké, het is geen kruid, maar het kan nuttig zijn bij het reguleren van hormoonspiegels en aanbevolen door specialisten die vrouwen behandelen voor IVF, omdat klinisch is gebleken dat het de succespercentages tot 60% verhoogt.