De verrassende reden dat je een laag libido hebt
Inhoudsopgave:
Als je seksleven niet zo is geweest sexy de laatste tijd voelen we jou. Deze tijd van het jaar zorgt voor seizoensgebonden depressie, gewichtstoename en werkgerelateerde burn-out.Eerste dingen eerst: inventarisatie van uw relatie. Ben je niet gelukkig met je partner? Heeft je zelfrespect of lichaamsbeeld je verlangen beperkt om intiem te zijn? Is dit probleem in het verleden naar voren gekomen? Beantwoord deze vragen, vrij van oordeel. Als het antwoord "nee" is voor alle drie, heb je misschien last van een lagere zin in seks in verband met iets anders.
Board-gecertificeerde integrerende arts en gediplomeerde psychotherapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., legt uit: "Libido en seksuele opwinding bij vrouwen is grotendeels gebaseerd op intimiteit met de interactie van verschillende componenten, waaronder fysiek vertrouwen, emotioneel welbevinden, eerdere ervaringen, zelfrespect, fysieke aantrekkingskracht, levensstijl en haar huidige relatie. " Maar, uw lage libido kan te maken hebben met uw darmgezondheid. Ik weet het, we waren ook verrast. Blijf lezen om erachter te komen waarom.
Zoals zoveel aandoeningen begint volgens de Mello het verlangen naar seksuele activiteit in je onderbuik. Een goede darmgezondheid vermindert het optreden van een opgeblazen gevoel, gas, zure reflux, slechte adem en andere reacties. "Ik zie vaak een laag libido als een symptoom als gevolg van een verstoorde darmflora (dysbiose), hoewel de meeste ons niet noodzakelijk denken aan onze darmen als we denken aan seksuele opwinding," zegt de Mello. "Maar het maagdarmkanaal, oftewel ons darmstelsel, speelt een belangrijke fysieke factor die veel onverwachte gevolgen heeft voor ons vermogen om seksueel te reageren en seksueel te presteren."
Dit gebeurt omdat de darm miljarden bacteriën bevat. "Darmbacteriën zijn voor onze spijsvertering en metabolisme wat een bijenkorf is voor honing: een hardwerkende korf evenaart grote honing, terwijl een goed gebalanceerde darm resulteert in een geoptimaliseerde gastro-intestinale functie en betere seks. Deze bacteriën zijn verantwoordelijk voor het produceren van hormonen, enzymen en neurotransmitters (zoals serotonine), die essentieel zijn voor de seksuele gezondheid. "Er zijn meerdere onderzoeken geweest die de fascinerende relatie tussen onze darmbacteriën en geslachtsdrift analyseren.
In een studie gepubliceerd in Sciencexpress, biologen toonden aan dat darmbacteriën het geslachtshormoon testosteron bij muizen kunnen reguleren; een andere studie beweerde dat probiotische yoghurt (die "goede" bacteriën in de darm verhoogt) mannelijke muizen doordrenkt met meer testosteron en verbeterd libido.
Hieronder beschrijven we de drie meest voorkomende redenen voor een ongezonde darm, en vervolgens een lager libido.
1. Uw dieet
Het opnemen van veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen in uw dieet is niet goed voor uw darm, waarschuwt de Mello. Rebecca Lewis, een geregistreerde diëtist bij HelloFresh, is het ermee eens: "We hebben als samenleving het gebruik van breedspectrumantibiotica verhoogd en ook een dieet van sterk verwerkt voedsel geconsumeerd: deze combinatie heeft [het ecosysteem van bacteriën] in het microbioom van ons [verminderd] spijsverteringsorganen. " Neem in plaats daarvan niet-zetmeelrijke groenten en fruit, en een paar gefermenteerde voedingsmiddelen zoals augurken, zuurkool en kombucha (die spijsvertering-vriendelijke bacteriënstammen bevatten).
2. Je sedentaire levensstijl
Stanford University's Justin en Erica Sonnenburg noteren in hun boek, The Good Gut: controle over je gewicht, je humeur en je gezondheid op de lange termijn, "Verschillende fysiologische veranderingen die resulteren uit lichaamsbeweging, zoals het verhogen van de darmtransittijd (of stroomsnelheid) door de darmen, het beïnvloeden van het metabolisme en het veranderen van de immuunfunctie, staan erom bekend de microbiota te beïnvloeden." Probeer je workouts te vergroten of een yogabeoefening te doen. Het zal je metabolisme en je seksleven helpen.
3. Uw medicatie
Amy Myers, MD, de auteur van De Auto-immuunoplossing en de Antibiotica voor schildklierverbindingen, legt uit dat hoewel antibiotica belangrijk zijn, ze wel eens schade aan je darmgezondheid kunnen toebrengen. "Antibiotica werken door het blokkeren van vitale processen in bacteriën die de bacteriën doden of ervoor zorgen dat ze zich niet vermenigvuldigen." Helaas kunnen antibiotica geen onderscheid maken tussen de 'slechte' bacteriën die een bacteriële infectie kunnen veroorzaken en de 'goede' bacteriën die in je darm thuishoren. " Omdat ze vaak nodig zijn om je gezondheid te behouden, moet je ervoor zorgen dat je een probioticum neemt om de effecten tegen te gaan.
Bovendien, een onderzoek in het tijdschrift van Brain, Behavior en Immunity, vonden onderzoekers: "Deelnemers die de probiotica-interventie van vier weken kregen, vertoonden een significant verminderde algemene cognitieve reactiviteit ten opzichte van een droevige stemming, die grotendeels werd veroorzaakt door verminderde herkauwers en agressieve reacties. gedachten."
