The Ultimate Wellness Reading List: 11 boeken die je niet kunt neerleggen
Inhoudsopgave:
- Als je een doelgerichter leven wilt aantrekken of leiden
- Als je geïntrigeerd bent door yoga, maar niet weet waar je moet beginnen
- Als je een gedetailleerde woordenlijst wilt van elke yogapositie
- Als een J. Lo-waardige kont en sterke bochten je doel zijn
- Als je de beste versie van jezelf probeert te worden
- Als je worstelt met het idee "te veel" te zijn
- Als je slimme en bewuste voedingskeuzes wilt maken, maar je helemaal overweldigd voelt
- Als je aan liefde denkt
- Als je wat motivatie nodig hebt, maar je bent een zelfredzame scepticus
- Als je moeite hebt om je open te stellen
Claire Fountain-celebrity-yogaleerkracht, personal trainer en door de wellness-expert opgerichte #TrillYoga met haar onorthodoxe benadering om stigma's en stereotypen in de yoga- en wellnessruimte te doorbreken. Na in yoga te zijn gestapt voor depressie en angst, is ze altijd een pleitbezorgster voor de geestelijke gezondheidszorg geweest die haar fitnessinspanningen voorbijstreefde. Ze heeft ook een e-boekenreeks genaamd Gebouwd en Bendy dat bevordert krachttraining en flexibiliteit, mindfulness en het leiden van uw gezondheidsdoelen van een positieve plek.
Ik lees misschien te veel, maar wanneer lees ik iets slechts? Ik word vaak om boekaanbevelingen gevraagd en hoewel ik boeklijsten op mijn blog heb, wilde ik THE / THIRTY zegenen met enkele van mijn favorieten. Er zijn zoveel boeken die de moeite waard en geweldig zijn, maar deze korte lijst is een voorbeeld van boeken die mijn leven onderweg hebben geraakt.
Je zou kunnen denken dat een wellness-boekenlijst dingen zal bevatten over diëten, trainen en "schoon" eten. In mijn eigen leven, en ook wat ik zie bij mijn klanten, zo veel van wellness zijn niet alleen de vertrouwde onderwerpen. Je relaties, je spiritualiteit en je manier van denken zijn net zo belangrijk. Hetzelfde geldt voor slaap- en zelfzorgmethoden, die nodig zijn voor echt welzijn. Verbazingwekkende dingen kunnen gebeuren wanneer onze gedachten op één lijn komen en onze acties volgen.
Bekijk deze onderwerpen en titels en kijk of er iets met je spreekt.
Als je een doelgerichter leven wilt aantrekken of leiden
Ik heb dit waarschijnlijk 40 keer gelezen en beluisterd als een audioboek, en ik kan er het meeste van citeren. Het werd aanbevolen door een therapeut en ik herinner me de eerste keer dat ze "intentie" tegen me zei. Het is meer dan een decennium later en ik probeer nog steeds volgens dat principe te leven. "Met alles wat je is overkomen, kun je medelijden met jezelf hebben of behandelen wat er is gebeurd als een geschenk. Alles is een mogelijkheid om te groeien of een obstakel om te voorkomen dat je groeit. Je mag kiezen."
Als je geïntrigeerd bent door yoga, maar niet weet waar je moet beginnen
Deze yoga-gids omvat acht weken workouts en biedt een structuur voor de beginner die op een grondige manier over yoga wil leren. Het omvat ook meditaties, mudras en veel kennis. Ik ben een grote fan van de vier tot vijf volledige pagina's van waarom yoga voordelig is, compleet met gegevens.
Als je een gedetailleerde woordenlijst wilt van elke yogapositie
Dit is een referentie die ik gebruik wanneer ik alle componenten van een specifieke pose moet onthouden, en het is geweldig voor degenen die niet helemaal zeker zijn wat er na een les aan de hand is. Uitgesplitst door asana, is er ook een achterste gedeelte met poses voor bepaalde omstandigheden of problemen. Het is handig als u wilt weten wat kan helpen bij migraine of rugpijn.
Als een J. Lo-waardige kont en sterke bochten je doel zijn
Dit boek is geschreven door Bret Contreras, ook wel de Glute-kerel genoemd. Ik kijk niet alleen naar zijn methoden, maar ik weet uit de eerste hand hoe geweldig zijn programma's kunnen zijn. Dit boek heeft niet alleen krachttraining, maar het heeft ook veel informatie. Een belangrijke disclaimer: lees het zoals bij elk work-outboek. Kijkend naar de foto's is geweldig, maar het lezen ervan zal je helpen om een betere lifter te zijn, en het zal je veilig houden.
Als je de beste versie van jezelf probeert te worden
Dit is een goede startplaats voor iemand die vraagt: Hoe kan ik een meer gezond en authentiek leven leiden dat me verbindt met mijn doel, me een krachtig gevoel geeft en me laat zien hoe dat is gestructureerd? Het hier aangeboden beeld is nuttig. "Een leven dat reflectief wordt geleefd, is een effectief geleefd leven. Vertraag en vind het ritme van het leven."
Als je worstelt met het idee "te veel" te zijn
Dit boek geeft een overzicht van vrouwen die als "weerbarstig" worden beschouwd en toch identificeerde ik me als vrouw met veel van de situaties en percepties in dit boek. Het is verfrissend om te horen hoe vrouwen in het openbare oog door de vele dingen navigeren die ons verteld worden te zijn en die verteld worden niet door een maatschappij te zijn die niet altijd voor ons opkomt zoals wij.
Als je slimme en bewuste voedingskeuzes wilt maken, maar je helemaal overweldigd voelt
Een favoriet uit mijn eetdagen, het is een geweldige gids om u te helpen gezonde en goed geïnformeerde voedselkeuzes te maken. Ja, elke dag is er iets anders dat uitkomt over wat te eten en wat niet te eten, maar het opleiden van jezelf over de voedingsindustrie en eten als geheel is een geweldige plek om te beginnen.
Als je aan liefde denkt
Dit is een grondende en ongelooflijke lees over liefde. Het is vooral handig als je al op het pad bent van universele liefde, eigenliefde en de andere facetten van liefde, maar je hebt meer begeleiding en geruststelling nodig. Het stolt mijn leef uit liefde, niet uit angst nadering. Het nemen van beslissingen uit liefde en niet uit angst maakt het leven elke dag beter, voller, rijker en mooier. In David Richo's woorden: "Wanneer we niet van onszelf houden, is dat niet omdat we niet geliefd zijn, maar omdat we herhaaldelijk geleerd zijn dat niet te doen."
Een klassiek psychologie-achtig boek over liefde en waar je kunt leren hoe je een bevredigend leven kunt bereiken door je vermogen om lief te hebben te ontwikkelen. Het is de sleutel tot zelfverbetering door het begrijpen van liefde en je relatie ermee.
Als je wat motivatie nodig hebt, maar je bent een zelfredzame scepticus
Ik ben van mening dat je uitputting van je zelfhulp kunt krijgen, en op een gegeven moment zijn de dingen die we doen om te proberen 'gelukkig' te zijn, de dingen die ons ellendig maken. Dit geestige en verfrissende boek moedigt je aan om te leven en te laten leven, maar biedt nog steeds een route naar ongrijpbaar 'geluk'. (Spoiler: het gaat meer om acceptatie en een stoïcijnse mentaliteit, maar lees voor meer informatie.)
Als je moeite hebt om je open te stellen
Misschien heb je haar TED-talks inmiddels gezien, maar Brené Brown en haar gedachten over kwetsbaarheid zorgen voor een relatable boek dat een toegankelijke start is voor diegenen die zelf aan het werk gaan.. “ Omdat echt ergens bij horen plaatsvindt wanneer we ons authentieke, onvolmaakte zelf aan de wereld presenteren, kan ons gevoel van verbondenheid nooit groter zijn dan ons niveau van zelfacceptatie."
