Meer dan 8 uur slapen is echt slecht voor je, volgens wetenschappers

Je hebt een maand lang een minimale nachtrust gehad, wanhopig om een ​​paar uur extra te weven, dus waarom sla je de snooze-knop op, zodat je je slaperiger voelt dan daarvoor? Terwijl sommigen beweren dat het jouw lichaam is om te beseffen wat het gemist heeft, is recentelijk aangegeven dat te veel slaap mogelijk ongezonde bijwerkingen kan hebben en dat verslapen een rode vlag kan zijn voor onderliggende mentale of fysieke problemen. Blijf scrollen om erachter te komen wat er aan de hand is wanneer u wat langer onder de lakens doorbrengt.

WAT VOOR SOORTEN?

Een recent onderzoek van de Keele University, waarbij wetenschappers betrokken waren bij het bekijken van de gegevens uit 74 slaaponderzoeken, vond dat slapen gedurende een periode van 10 uur gekoppeld is aan een 30% verhoogd risico op vroege dood, in vergelijking met slechts zeven uur slapen. Een andere studie meldde dat mensen die langer dan acht uur per nacht sliepen een 46% hoger risico op een beroerte hadden in vergelijking met degenen die sliepen tussen zes en acht. Er moet echter worden opgemerkt dat dit slechts een 'associatie' was, dus neem het niet als evangelie.

Waarschijnlijker is dat er een duidelijke invloed is op het verband tussen verslapen en depressie. De gedachte hierachter is dat hoe meer slaap je krijgt, hoe minder je eruit bent en hoe actief je bent, dus er is minder kans dat je lichaam en brein die blije endorfines vrijgeven. Plus al die sedentaire slaap verhoogt je risico op rugpijn en pijnlijke spieren omdat het lichaam gewoon niet zo veel buigt. Een andere studie, zij het zeer klein (14 personen), toonde ook aan dat buitensporig slapen resulteerde in een overproductie van IL-6, een eiwit dat is verbonden met ontsteking.

Dat zou een pijnlijk breakey-gevoel verklaren als je wakker wordt na die extra uren shuteye.

Eindelijk is er die fuzzy headed fog. Je zult het je misschien niet voorstellen omdat de hoeveelheid slaap die je hebt direct invloed kan hebben op je cognitieve gedragsfuncties zoals focus, geheugen en besluitvorming. Of het kan zijn dat je langs je gebruikelijke koffiepauze in de ochtend bent geslapen, dus je bloedsuikerspiegel is een beetje scheef.

ZO LANG IS TE LANG LANG?

Hoewel gemiddeld wordt aangenomen dat het optimale aantal uren eigenlijk zeven is, geen acht, is er geen duidelijk antwoord volgens de slaapdeskundige, Dr. Roger Henderson. "De slaapbehoeften van elk individu variëren afhankelijk van leeftijd, levensstijl en gezondheid. Maar slaap is een duidelijke indicator van ons algehele welzijn, dus om te beoordelen hoeveel slaap je nodig hebt, moet je onderzoeken wat de kwaliteit en kwantiteit van je slaap beïnvloedt. '

Dat komt omdat kwantiteit niet betekent kwaliteit - u zou acht uur in bed kunnen liggen maar 's nachts wakker worden of moeite hebben om te doseren in de eerste plaats. Henderson drumt thuis dat dit de reden is waarom het zo belangrijk is om naar je lichaam te luisteren. "Als je een bijzonder drukke week hebt gehad en je bent vervuild, heb je tijd nodig voor je lichaam om zichzelf te genezen." In dat geval, geen paniek als je door je wekker slaapt. Het is alleen als het een doorlopende gewoonte van acht uur wordt plus je wilt misschien de situatie opnieuw beoordelen.

Ontdek wat anders je moe zou kunnen maken.