Wat is HCA en is het het "natuurlijke" supplement voor gewichtsverlies dat het beweert te zijn?
Inhoudsopgave:
Het zou verkeerd zijn om te zeggen dat je niet sceptisch zou moeten staan tegenover supplementen die iets te maken hebben met metabolisme of gewichtsverlies-je zou 100% moeten doen. De strijd is echt als het gaat om het vinden van legitieme en veilige voedingssupplementen die hun overtuigende claims daadwerkelijk waarmaken. We weten hoe het gaat maar al te goed: u besteedt uren aan het doorlezen van het internet en het lezen van recensies op zoek naar het beste ding om uw stofwisseling te stimuleren.
Je doet waarschijnlijk je best in de basis, zoals trainen en gezond eten, maar je bent geïntrigeerd als iets belooft je fitnessdoelen sneller te laten gebeuren. Toen we erachter kwamen dat Maleisische vrouwen een tropisch fruit aten, garcinia cambogia (ook bekend als HCA), om het vermogen van hun lichaam te blokkeren om vet te produceren en hun eetlust te verminderen, was ik geïntrigeerd. Ik bedoel, de hele tijd honger hebben is een van mijn persoonlijke zwakheden waar ik nog mee moet leren leven. U weet al wat mijn volgende Google-zoekopdracht was: "Wat is HCA?"
In termen van de leek is het een extract van een Maleisische vrucht die ook bekend staat als hydroxycitroenzuur. Studies hebben aangetoond dat dit ingrediënt het potentieel heeft om gewicht te verliezen door twee dingen te doen. Het begint met het verhogen van de chemische serotoninespiegels in uw lichaam, waardoor uw eetlust afneemt en u minder trek krijgt. Vervolgens zou het zogenaamd citraatlyase van je lichaam vernietigen en je cholesterolniveau verlagen.
In de VS ziet u waarschijnlijk HCA als een supplement worden verkocht. Zoals elk ander metabolisme en afslanksupplement dat op de markt wordt verkocht, weet ik zeker dat je jezelf afvraagt of het echt werkt, toch? En, nog belangrijker, is het veilig voor u om te nemen? Ik bereikte vier geregistreerde diëtisten om hun professionele kijk op HCA en al zijn hype te krijgen.
Lees voordat je je zin uitspreekt wat ze te zeggen hebben over dit natuurlijke afslanksupplement waar iedereen het over heeft.
Helpt het echt om af te vallen?
De geregistreerde diëtiste Lisa Moskovitz vertelt haar klanten altijd dat ze sceptisch en voorzichtig moeten zijn met elk supplement dat gewaagde gewichtsverliesbeloften doet. "Hoewel het kan helpen bij een lichte onderdrukking van de eetlust en mogelijk de vetverbranding kan verhogen, heeft het zelden een significante invloed", zegt Moskowitz. "Om resultaten te halen uit het nemen van een supplement als dit, moet je ook een gezond dieet volgen en regelmatig sporten."
Langs die weg van voorzichtigheid is de geregistreerde diëtiste Brooke Alpert ook van mening dat alles wat een snelle en gemakkelijke oplossing lijkt, normaal te goed is om waar te zijn - en het is erg belangrijk dat je rekening houdt met de mogelijke bijwerkingen. "Er zijn aanwijzingen dat HCA helpt bij het afvallen, omdat het blokkeert een enzym dat vetcellen vormt. Ik maak me echter zorgen over de bijwerkingen zoals leverbeschadiging, spijsverteringsproblemen en duizeligheid, "Legt Alpert uit. "Bovendien laten de studies een minimale afslanking zien.
Je kunt meer gewicht verliezen door een gezond dieet en een levensstijl te volgen zonder bijwerkingen."
Voedingsdeskundige Ali Wender merkt op dat sommige onderzoeken positieve resultaten hebben laten zien met betrekking tot gewichtsverlies als het gaat om HCA, maar net als Alpert gelooft ze ook dat er nog steeds niet veel informatie is die het potentieel op lange termijn aanpakt. “Er is niet genoeg bekend over de bijwerkingen ervan op de gezondheid en of het al dan niet veilig is om door de algemene bevolking te worden gebruikt, " Wender legt uit. "Ik zou het gebruik van voorzorg adviseren bij het overwegen van een supplement veelbelovend gewichtsverlies."
Jonathan Valdez, geregistreerd diëtist en eigenaar van Genki Nutrition, vindt dat er ook meer onderzoek moet worden gedaan. Hij vond ook tegenstrijdige claims in het huidige HCA-onderzoek. "Op dit moment, vanwege het beperkte onderzoek, zou ik HCA niet aanbevelen als een methode voor gewichtsverlies vanwege het tegenstrijdige onderzoek naar de werkzaamheid en gebruiksveiligheid op langere termijn," zegt Valdez.
HCA's relatie met metabolisme
"De weinige mechanismen die over HCA worden gemeld, zijn onder meer verhoogde serotoninespiegels, die de eetlust kunnen onderdrukken en enzymen kunnen remmen die bijdragen aan de opslag van vet. Daarom kan het mogelijk helpen om minder calorieën te eten en op te slaan, "legt Moskovitz uit. "Zoals met elke afslanksupplement, is het belangrijk om te onthouden dat veel van hen niet gereguleerd worden door de FDA, wat betekent dat er geen garanties zijn dat je daadwerkelijk krijgt wat het zegt op het etiket."
Voordat u HCA probeert …
Moskovitz adviseert dat het nemen van om het even welke vorm van HCA moet worden vermeden tijdens de zwangerschap of borstvoeding of als u op een bloedsuikerspiegel-controlerend medicijn zoals voor diabetes. Zoals met alles wat met uw gezondheid te maken heeft, het is belangrijk om je onderzoek te doen en je arts te raadplegen voordat je een voedingssupplement neemt.
"Ik zou aanbevelen om contact op te nemen met uw huisarts als u zwanger bent, borstvoeding geeft of van plan bent zwanger te worden. Als u van plan bent om het in te nemen, raad ik aan om te controleren of het een USP-zegel heeft, wat aangeeft dat de ingrediënten op het etiket de aangegeven hoeveelheid en potentie zijn, geen schadelijke verontreinigingen bevatten, afbreken en dan worden opgenomen in het lichaam binnen een bepaalde tijd, en heeft de huidige goede productiepraktijken van de FDA gevolgd met behulp van hygiënische en goed gecontroleerde procedures.
U moet deze stap volgen omdat veel supplementen niet worden gereguleerd door de FDA."
Benieuwd naar voedingssupplementen waar supplementen echt achter kunnen staan? Bekijk vijf supplementen die voedingsdeskundigen volledig zouden kopen op Amazon.
