De Easy Lifestyle-hack die 350 extra calorieën per dag verbrandt
Inhoudsopgave:
Wat als ik zou zeggen dat je elke dag 350 extra calorieën zou kunnen verbranden? Ik weet wat je denkt … Ik sta op het punt om een gekke eetplan of training met je te delen. Maar wat als ik zeg dat het niets te maken heeft met dieet of lichaamsbeweging? Geïntrigeerd? Dat zou je moeten zijn. Maar laat me je eerst vertellen hoe ik deze calorieverbrandende hack heb ontdekt.
Toen ik vijf was, werd ik extreem opgewonden in een ballenvijver. Mijn moeder keek met afgrijzen toe toen ik van een hoog platform in de massa ballen sprong. Ik schreeuwde het uit terwijl mijn ruggengraat omhoogkwam toen ik de veelkleurige vijver bereikte - ik was recht op mijn stuitje terechtgekomen. Ik moest zes weken op een rubberen ring zitten.
Fast-forward 26 jaar, en een vrij krachtige aanval van V-zit in een workout klasse liet me met een saaie, pijnlijke pijn die me herinnerde aan dit lang vergeten incident dat decennia eerder gebeurde. Ik heb een kantoorbaan waar ik de hele dag aan een bureau moet zitten, maar het is niet zo chic dat je op een rubberen ring zit (prima als je vijf bent).
Ik haalde mijn hersens voor een oplossing en dacht terug aan mijn tijd als fitness- en schoonheidsredacteur bij Gezondheid van vrouwen, waar ik ontzettend jaloers was op mijn collega's met staande bureaus. Staand deed mijn stuitbeen (de "juiste" naam voor onze staartbeenderen) geen pijn, dus duwde ik voor Kerstmis mijn stoel opzij en vond een paar lege dozen op kantoor om mijn laptop op te zetten. Ik heb sindsdien niet meer teruggekeken. Mijn staartbeen krijgt een welkome verlichting, en niet alleen dat, ik merkte een vrij snel verlies van vijf pond (zonder enige andere veranderingen aan te brengen).
Blijf scrollen om meer te weten te komen over de voordelen van staand werken en hoe je de overstap kunt maken.
De voordelen
Oké, dus lopen en rennen verbrandt calorieën omdat je in beweging bent, maar kan stilstaan echt iets verbranden? Volgens een studie uitgevoerd door de BBC en de Universiteit van Chester, kan het. Dr. John Buckley en een team van onderzoekers vroegen 10 mensen die de hele dag zitten om dagelijks drie uur lang te staan, en ze droegen allemaal monitoren om hun hartslag vast te leggen. De onderzoekers ontdekten dat tijdens de uren dat de vrijwilligers stonden, hun hartslag 10 slagen per minuut meer was. "Dat maakt een verschil van ongeveer 0.7 van een calorie per minuut," zegt Dr. Buckley.
Het klinkt niet veel, maar het komt overeen met 50 calorieën per uur, wat betekent dat als je een baan van negen tot vijf werkt en je tijdens de lunch slechts een uur zit, je in de zeven uur 350 calorieën extra verbrandt.
Hoe te staan voor maximaal effect
Als je op je werk staat, zal je houding ook verbeteren. Zet je sta-op-tafel nauwkeurig op en je zult gedwongen worden om rechtop te staan. Helaas zijn mijn boxen een beetje laag, dus ik moet nog steeds een beetje voorover buigen om het scherm te zien. Dat gezegd hebbende, voelt mijn rug nog steeds een miljoen keer beter dan toen ik de hele dag zat.
Een paar maanden geleden werd mijn rug zo erg dat ik constant een overweldigende drang had om het te willen kraken, alsof mensen hun knokkels deden. Het enige dat werkte, was elke avond naar huis gaan en in een yoga-wiel stappen, en zeker als de lucht blauw lijkt, zou mijn middenrug elke keer kraken. Sinds ik heb gestaan, heb ik niet de drang gehad om mijn wervelkolom eenmaal te kraken. Maar ik heb het nog steeds niet perfect. Blijf scrollen om te weten hoe u op uw werk op de juiste manier kunt staan.
