SoulCycle- en vliegwielverslaafden: hier is wat Spin voor je lichaam doet

Spinnen is een low-impact oefening die gemakkelijk is voor de gewrichten. Net als rennen, is spinnen een geweldige cardiovasculaire training. Omdat het echter een lage impact heeft, zegt Torgman dat je minder snel lijdt aan heup-, knie- en enkelverwondingen die vaak worden geassocieerd met andere cardio-oefeningen.

2. Vermindert stress

Yoga is niet de enige training van je geest en lichaam. Volgens Torgman geeft indoor cycling een adrenaline-rush en endorfine-afgifte, waarvan is bewezen dat het de stressniveaus verlaagt. Hoewel de meeste vormen van lichaamsbeweging helpen bij stressmanagement, zijn 40 tot 60 minuten fietssessies een snelle en effectieve manier om stress te verlichten en fysieke fitheid verbeteren.

3. Verbrandt vet

Zoals blijkt uit de zweterige shirts van veel indoor-cyclers na de rit, zegt Torgman dat spinklasse een geweldige manier is om vet te verbranden. Omdat fietsen calorieën in een zeer hoog tempo verbrandt, verbrandt een spin-sessie gemiddeld 400 tot 600 calorieën. Het is zowel een snelle als effectieve cardiovasculaire training.

4. Verbetert de kracht

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bouwt spinklasse spierkracht op zonder toevoeging van bulk. Torgman merkt op, net als alle andere vormen van cardio, indoor cycling rekruten slow-twitch spiervezels ontworpen voor uithoudingsvermogen, niet bulk. Hoewel elke klas anders is ontworpen, zegt ze dat de lengte en intensiteit van een fietssessie overwegend slow-twitch-spiervezels gebruikt om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, terwijl er ook een meer gespierde lichaamsbouw ontstaat.