De beste gymlessen om jezelf te helpen jezelf terug in de herfst te oefenen
Inhoudsopgave:
- Yoga
- Wat je nodig hebt:
- Wat je nodig hebt:
- Wat je nodig hebt:
- Wat je nodig hebt:
- Wat je nodig hebt:
- Wat je nodig hebt:
De dagen worden korter, de ochtenden zijn donkerder en hoe graag ik het ook wil toegeven, de temperatuur begint ook echt af te koelen. Yep, het besef dat de zomer voorbij is, begint echt in te slaan. Zoals het besef dat ik mijn trainingsroutine volledig negeer sinds pring.
Dus in een poging om niet alleen de 784 Aperol-sprites af te werken die ik in de zomer heb verbruikt, maar mezelf ook een gezonde dosis energie en een dosis hoognodige feel-good endorfines te geven, heb ik besloten dat workouts in de herfst de weg vooruit zijn.. Op die manier, tegen de tijd dat enthousiaste januaribezoekers de sportscholen beginnen te raken, ben ik al een plaatselijke sportschool, leergierig en kijkend, samen met alle andere pro's.
Als je, zoals ik, je workouts in de zomer hebt genegeerd en wat fitspo nodig hebt, hier is het. Ik heb een selectie van de beste gymlessen afgerond om je dit najaar weer fit te maken, samen met alles wat je nodig hebt om je in een mum van tijd als een professional te voelen …
Yoga
Yoga is de perfecte manier om jezelf weer fit te maken als je, net als ik, in de zomer MIA bent geweest.
De meeste sportscholen bieden yogalessen aan en er zijn ook tonnen privéstudio's, dus het is een goed idee om er een paar uit te proberen, om te zien in welke klas je echt houdt.
Een andere Space-yoga combineert ademwerk met krachtige bewegingen, waarbij je zowel je kracht als je flexibiliteit in gelijke mate gebruikt. Bovendien is er een heerlijke smoothie-bar op bestelling, zodat je je proteïneshake klaar kunt maken als je weggaat.
Nog een Space Yoga, £ 20 @Another_SpaceLondon
Als je yoga uitgesteld wordt door de hele 'yogi-heid' ervan, dan heeft FLYLDN de klasse voor jou. Ontworpen als de eerste 'niet-yogi-yogastudio' verwelkomt FLY elk niveau, vorm, grootte of geslacht van hun twee yoga- en low-impactstudio's. Elke gemaakte flow is ook ingesteld op cinematografische beelden en samengestelde afspeellijsten die je een echt unieke ervaring bieden.
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
Wat je nodig hebt:
Als je snelle resultaten wilt, is HIIT iets voor jou. HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) is geweldig voor het verbranden van calorieën en Je conditie verhogen als je in de zomer laks bent geweest.
Klassen op F45 combineren elementen van HIIT met zowel circuittraining als functionele training om je lichaam te laten raden.
F45, 7-daagse proef £ 20 @ f45_training
De GRIT-klasse van Nuffield Health is een slopende 30 minuten korte uitbarstingen van intensieve training met periodes van herstel. Zeer geschikt voor het verhogen van uw conditie, het verstevigen van spieren en het verbranden van ernstige calorieën - u kunt het ook in uw lunchuur passen!
Nuffield Health, leden alleen @ nuffield.health
HIIT-lessen zijn super populair en boeken vaak snel, dus als je niet bij je in de buurt kunt komen, moet je niet stresseren. HIIT-klassen die u kunt doen in het comfort van uw huis, hier.
Wat je nodig hebt:
Boksen is niet alleen een geweldige workout voor je hele lichaam, maar het is ook geweldig om je geest te concentreren en echt stoom af te blazen.
Rumble-lessen op 1Rebel bevatten snelheid, voetenwerk, kracht en HIIT - alles in één vermoeiende (maar opwindende) sessie van 45 minuten. Plus: binnen drie van de in Londen gevestigde 1Rebel-studio's vindt u een kapper van Barber + Blow - zodat u ook met een perfecte blowdry kunt vertrekken. Winnaar.
Rumble bij 1Rebel, £ 20 @ 1RebelUK
Wat je nodig hebt:
Perfectioneer voor als u de voordelen van pilates maar met een extra slag van sterkte wilt, is de hervormer pilates een lage effect, hoogst krachtige klasse die elke spier in uw lichaam werkt.
Dynamic Pilates bij Heartcore combineert kracht met de lichaamsbeginselen van Pilates en overbrugt de kloof tussen atletische conditionering en gezonde, op de kern gerichte beweging. U profiteert van de volledige lichaamshouding, uitlijning, grote klank en flexibiliteit.
Dynamic Pilates bij Heartcore, £ 27 @heartcorelife
Wat je nodig hebt:
Beroemd over de hele wereld en met goede reden, duwt Barry's Bootcamp je tot het uiterste met intensieve workouts die tot 1000 calorieën in één klasse verbranden. Binnenkort verkrijgbaar bij Canary Wharf, Barry's wil niet gemak je terug in je work-outroutine - het zal je als eerste aansporen.
Barry's Bootcamp, £ 22 @barrysbootcamp
Heb je geen Barry bij je in de buurt? Medeoprichter Joey Gonzalez neemt je een 12 minuten durende Barry's Bootcamp-routine mee die je thuis kunt volgen, hier.
Wat je nodig hebt:
Perfect om u weer te laten trainen, water werkt uw lichaam veel harder maar is zacht voor de gewrichten.
Virgin Active sportscholen bieden Aqua Fitness-lessen aan - die ideaal zijn voor beginners of mensen die herstellen van blessures en Hydro Fitness-lessen - een meer uitdagende cardiovasculaire training.
De Hydro-klasse van 60 minuten bevat langere afstanden met lage intensiteit, gemengd met kortere afstandsprints met een hogere intensiteit, resulterend in een efficiënte calorieverbrandingsklasse. Onderzoek van Speedo toonde ook aan dat zwemmen gedurende 30 minuten net zo effectief is als een uur aan landoefeningen, wat betekent dat Hydro-leden dezelfde resultaten in de helft van de tijd zullen zien. Bonus!
Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, leden alleen @virginactiveuk
Wat je nodig hebt:
Heb je extra motivatie nodig om je in het zwembad te krijgen? Spatten uit op een nieuw zwemkostuum. Deze Shoreline One Piece van Lululemon knuffelt je lichaam als een tweede huid, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het knipperen in het zwembad!
Volgende:Deze training kan migraine en chronische pijn verlichten
