9 nachtelijke gewoonten die je huid kapot maken

Gewoonte # 4: het opwarmen van de warmte

Er gaat niets boven een warme, gezellige slaapruimte, dat wil zeggen, totdat u het effect van de warmte op uw huid in ogenschouw neemt.Er is een reden dat Koreaanse vrouwen slapen met de hitte laag en warme packs gebruiken in de winter - hoge temps kunnen je huid uitdrogen en je met een doffe, dorstige huid achterlaten in de plaats daarvan, houd de thermostaat naar beneden en voeg een warm pack toe of een andere deken. En vergeet de luchtbevochtiger niet!

Gewoonte # 5: Gabbing It Up Before Bed

Het is geweldig dat jij en je bf / bestie op de lange afstand een nachtelijke telefoon hebben - wat niet zo geweldig is, is het feit dat je bacteriën van je telefoon naar je fris gereinigde gezicht verplaatst terwijl je aan het chatten bent. Kies altijd voor speakerphone (of FaceTime!), Maar houd de telefoontijd voor het slapengaan tot een minimum beperkt. Waarom? Te veel kunstlicht vóór het slapen gaat interfereren met de productie van melatonine, het slaap-opwekkende hormoon, je kunt hier over ideale slaapomstandigheden spreken.

Habit # 6: Your Night-Owl Tendencies

We zijn er allemaal geweest - je zei tegen jezelf dat je zou ontspannen met een aflevering van [insert show here], en het volgende is dat je om 3 uur bent en dat je bijna klaar bent met het eerste seizoen. Prediken. De volgende keer dat u in de verleiding komt om "Aflevering volgende aflevering" te selecteren, onthoud dit: voldoende slaap krijgen is vitaal voor de gezondheid van uw huid. Je zou elke nacht minimaal zeven tot acht uur moeten klokken om je huid voldoende tijd te geven om te herstellen, te genezen en te verjongen.

Habit # 7: Breaking Out the Bubbly Before Bed

We houden allemaal van een klein slaapmutsje - sommige mensen zweren zelfs dat een cocktail of een glas wijn hen helpt beter te slapen. Reality check: wetenschap zegt dat dat niet waar is. Deze studie is gepubliceerd in het tijdschrift Alcoholisme: klinisch en experimenteel onderzoek ontdekte dat studenten die voor het slapengaan alcohol dronken, meer slow-wave-slaap vertoonden, maar een toename van frontale alfa-kracht, waarvan wordt gedacht dat het een teken van verstoorde slaap is. Verstoorde slaap is slecht nieuws voor je huid, die -zoals we al eerder vermeldden- ononderbroken slaapcycli nodig heeft om te rusten en te herstellen van de dag.

We zeggen niet dat je je door champagne gevoede nachten voorgoed moet afzweren, maar houd ze tot een minimum beperkt.

Gewoonte 8: je haar niet terugduwen

Habit # 9: Uw lange, ontspannende douche

Je favoriete deel van de dag kan je lange, stomende nachtelijke warme douche zijn - en we geven je de schuld niet. Welke betere manier om te ontspannen na een drukke dag, toch? Maar hier is het slechte nieuws: het droogt je huid op een belangrijke manier uit. Extreem hoge temperaturen en cold-can gooi je huid uit balans en laat het supergedehydrateerd achter. De oplossing? Je douche tot vijf minuten of minder beperken en het vuur lager zetten. Op die dagen heb je echt een lange, koude-tot-het-koude-sessie nodig, gebruik een moisturizer direct na je droogtijd, of een afwasbare in-showerlotion, zoals Nivea's In-Shower Body Lotion ($ 6).

Bent u schuldig aan deze nachtelijke fouten? Geluid hieronder!

Dit artikel is op een eerdere datum gepubliceerd.