5 tips voor een gezond detoxdieet met langdurige resultaten
Inhoudsopgave:
We kiezen dag in dag uit de hersens van modellen, voortdurend nieuwsgierig naar hun medicijnkastjes en keukenkastjes in een poging om hun ongrijpbare modelgeheimen bloot te leggen. Bij deze inspanningen horen we veel over het eten van schoon en het vermijden van suiker, maar zelden horen we dieettips van een model dat toevallig ook haar graad in voedingswetenschap heeft. Dat is precies wat we hebben gevonden in Alicia Rountree. Het Mauritiaanse model (ze heeft het eiland haar en bronzen gloed om het te bewijzen) is ook een gecertificeerde voedingsdeskundige en restaurateur (ze moet haar kennis in de praktijk kunnen brengen, toch?) En vandaag deelt ze haar geheimen met ons.
De meeste detox-diëten kunnen grenzen aan de extreme sap-reinigingsproducten, de master reinigen of alleen grapefruits eten kan je op korte termijn laten afvallen, maar op de lange termijn niet zo zeer. Ontgiften gaat echt over het veranderen van je eetgewoonten - en die over-the-top reinigingen in het stof achter te laten. Hoewel ik denk dat het een goed idee is om je systeem rust te gunnen, wat gebeurt er als je je lichaam shockeert of verhongert, zoals het een week lang drinken van sappen, is dat je ofwel zo hongerig hebt dat je je vasten verliest of als je op dag zeven bent, wanneer je "mag" eten, bestelt u alles op het menu.
Dit veroorzaakt ravage omdat je systeem zo schoon is van ontgifting dat vette voedingsmiddelen en te veel eten je systeem vervuilen, waardoor je meer schade oploopt dan voordat je aan je reiniging begon.
Ontgiften betekent simpelweg het slechte vervangen door het goede, geen vloeibare diëten hier. Voor een zachte detox met blijvende resultaten, blijf lezen voor mijn vijf beproefde tips.
Maak eenvoudige swaps
Begin met kleine wijzigingen aan te brengen. Vervang uw melkchocolade door donkere chocolade; probeer te koken met koudgeperste olijfolie of kokosolie in plaats van boter; bakken in plaats van braden. Blijf wat je eet vervangen door voedsel van betere kwaliteit en je zult zien dat na een tijdje je lichaam stopt met hunkeren naar "slechte" voedingsmiddelen. In plaats daarvan zul je je gevoed voelen door hele voedingsmiddelen.
Pen een boodschappenlijstje
Probeer bewust superfoods zoals kurkuma, gember, groene thee, bessen, knoflook, rode biet en kruisbloemige groenten aan uw dieet toe te voegen. Deze helpen allemaal met ontgifting van het lichaam. Er zijn veel heerlijke recepten met deze ingrediënten - kies je favorieten en leer hoe je iets nieuws kunt maken.
Time Your Fruit Intake
Als je fruit gaat eten, eet het dan 's morgens op en zorg dat het het eerste is dat je eet. Fruit duurt niet lang om te verteren, dus je wilt het eerst eten en 20 minuten wachten voordat je iets anders gaat consumeren. De reden hiervoor is omdat andere voedingsmiddelen meer tijd vergen om te verteren. Als je daarna fruit eet, zit het bovenop het andere voedsel in je systeem - daarom is het niet het beste idee om fruit als toetje te eten.
Sap met mate
In plaats van een week lang sap te persen, een dag per week laten persen en ervoor zorgen dat de meeste van je sappen meestal groenten zijn, omdat de suiker in fruit hoog zal zijn. Je kunt ook een enkele maaltijd ruilen voor een voedzame smoothie, in plaats van helemaal te persen. Ik maak graag een smoothie voor ontbijt gemaakt met banaan, een stuk ananas, maca-poeder voor extra energie, amandelmelk en een paar dadels. Je kunt ook je favoriete eiwitpoeder toevoegen voor die toegevoegde voeding. Deze smoothie zet mijn ochtend goed en ik eet minder snel de hele dag door ongezond.
Opdrinken
Ik kan hydratatie niet genoeg benadrukken! Je lichaam maakt een voorzichtig reinigingsproces door, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Ik adviseer om elke dag minstens twee liter of meer in te nemen, vooral in de zomer, zodat je je lichaam van al zijn toxines kunt helpen spoelen. Denk er uiteindelijk aan om het jezelf gemakkelijk te maken. Als je op een dag je detox vergeet, weet dan dat morgen een nieuwe dag is en dat je altijd een gezondere keuze kunt maken.
