Maak kennis met Nauli: The Crazy Yoga Technique die je spijsvertering kan verbeteren

Blader door je Instagram, en je zult waarschijnlijk veel mooie krijger II en boom poses zien deze dagen. Yoga is allang mainstream geworden, en daarom zijn we onlangs gestopt in onze tracks-err, feeds-toen we zagen wat misschien wel 's werelds meest interessant ogende yoga-techniek ooit is: Nauli.

Om deze beweging in het darmkanaal te helpen verklaren, hebben we contact gezocht met THE / THIRTY-medewerker en yogadocent Danielle Acoff voor haar opname. Lees verder om erachter te komen hoe nauli uw vertering ten goede kan komen en uw kern kan versterken.

Wat is Nauli?

"Nauli kriya is een krachtige techniek die het spijsverteringsvuur stimuleert door alle organen in de buik (dat wil zeggen de maag, de lever, de milt, de urineblaas, de pancreas, de galblaas en de darmen) te masseren", legt Acoff uit. "Het wordt gebruikt in de traditionele Indiase geneeskundepraktijk van Ayurveda, evenals in Hatha-yoga."

Voordelen van Nauli

Volgens Acoff heeft nauli vier belangrijke voordelen:

1. Het masseert alle interne organen in de buik en houdt ze gezond.
2. Het verlicht obstipatie.
3. Het versterkt en toont de buikspieren.
4. Het helpt prep voor inversies.

Zie het in actie hieronder.

Hoe Nauli goed te oefenen

Wil je dit thuis proberen? Houd in gedachten dat nauli geweldig is voor iedereen, behalve degenen die zwanger zijn, menstrueren of mensen met hartaandoeningen en zweren. Merk ook op dat de techniek alleen op een lege maag moet worden toegepast. Hier is de stapsgewijze gids van Acoff:

1. Om te beginnen, neem een ​​paar diepe, reinigende ademhalingen.
2. Plaats je knieën iets breder dan je heupen, en je handen op je knieën.
3. Houd een platte rug en adem alle lucht uit je longen.
4. Bootst de handeling van het inademen na en stofzuigt de maag onder de ribben. Verplaats vervolgens uw gewicht naar de zijkant en probeer het midden van uw maag of rectus abdominis te rollen.

PS: gewoon voor de lol, we dagen je uit om #nauli op Instagram te bekijken. Het is een wilde wereld waarin we leven.