Meghan Markle zweert bij deze gratis, "natuurlijk alternatief voor Botox"

DE VOORDELEN

Murphy zegt dat gezichtsbeoefening invloed kan hebben op onze gezondheid en ons lichaam. "Het hoofd en het gezicht bevatten de meeste van onze belangrijkste zintuigen - de ogen, oren, neus, mond en huid", legt ze uit. "Ze zijn onlosmakelijk verbonden met het hele lichaam. Ga voor een spiegel staan ​​zodat je je gezicht en nek kunt zien. Zet je onderkaak voorzichtig naar voren zodat de tanden zichtbaar zijn en druk de tanden licht naar boven.

"Zie je zelfs met deze lichte druk de spieren in de nek gespannen? De spanning in het gezicht brengt het hele lichaam over en meestal doen we er niets aan. We oefenen de romp en ledematen uit en we kunnen ze - als we yoga doen - ook ontspannen. Maar het gezicht en het hoofd worden helaas verwaarloosd, ondanks dat het een gebied is met een fascinerende reeks mogelijkheden voor beweging en ontspanning, "zegt ze.

In zekere zin ben ik niet alleen geïnteresseerd in gezichtsyoga vanwege de voordelen van veroudering. Ik hoop het voorrecht te hebben een lang leven te leiden, en ik denk dat het hebben van enig bewijs van jarenlang lachen en lachen (en natuurlijk wat fronsen!) Niet alleen onvermijdelijk maar ook positief is. Ik ben echter aan boord met het verbeteren van de algehele look en feel van de huid en het toevoegen van een gezonde gloed.

Gezichtsyoga-oefeningen werken alle huidlagen - de hypodermis (onderste laag), dermis (middelste laag) en de opperhuid (bovenste laag). Ze stimuleren de productie van collageen en elastine en kunnen de spieren in het gezicht en de hals strakker en strakker doen lijken. Wenkbrauwen en oogleden kunnen er gelift uitzien, lijnen worden verzacht en de huid rond de nek en de kaaklijn kunnen strakker lijken.

Net als reguliere yoga richten de meeste lessen zich ook op welzijns- en ontspanningsmethoden voor lichaam, geest en ziel. Gezichtsyoga is geweldig voor tandenmolens en mensen met spanningshoofdpijn (die mij beiden beschrijven). Het massage-aspect verwijdert gifstoffen en kan donkere kringen verminderen als gevolg van de verhoogde circulatie en lymfestroom.

WAT TE VERWACHTEN VANAF EEN KLASSE

"Hoewel het formaat elke keer hetzelfde is - een introductie, een staande warming-up, zittende gezichtsoefeningen en oefeningen die eindigen met meditatie - is elke sessie anders," zegt Murphy. "Er is misschien een maand meer nadruk op massage / gezichtsverkenning, geluid werkt de volgende en geeft een andere uitdrukking.

"Yoga is overspoeld met praktijken voor verwaarloosde delen van het lichaam, en yogaklaslessen doen hetzelfde. Als voorbeeld is de tong ontwikkelingsgericht verbonden met de achterkant van de nek, dus wanneer we de tong ontspannen (het kan verbazingwekkend zijn hoe gespannen spieren kunnen blijven), helpen we de nek te ontspannen. Ik hou ervan mensen te helpen het landschap en de contouren van het gezicht te ontdekken door middel van de oefeningen. Ik merk dat meer bewustzijn leidt tot meer waardering."

Vóór de les had ik gehoord van een gezichtsoefening ("het kussen van het plafond" genoemd), waarvan werd gezegd dat het hielp met doorhangende kaken, waarin je opkijkt en je lippen in de lucht doet zakken. Je voelt echt de rek onder je kin. Terwijl het trekken van gezichten naar mezelf in de spiegel een begin was, keek ik ernaar uit om door de oefeningen te worden geleid in een groepsomgeving.

Om te beginnen hebben we het gezicht gemasseerd en gevormd met oefeningen onder leiding van Murphy. Het is zeker anders dan je normale yogales, maar het heeft nog steeds dat kalmerende, ontspannende gevoel dat je zou verwachten. Een gezichtsoefening wordt "de hartvormige doos" genoemd, waarbij u de wijsvinger naar de bovenkant van het voorhoofd drukt, waarbij de middelvinger het voorhoofd richting de ogen duwt, naar beneden en naar buiten. Je herhaalt dit 50 keer. Er wordt gezegd dat het de frons tussen de wenkbrauwen helpt.

Een andere die 'de snauw' wordt genoemd, ziet dat je je duimen op de zijkanten van je neus en mond houdt. U drukt voorzichtig op de wenkbrauwspieren met de wijsvingers en gebruikt vervolgens de spieren van de bovenlip en rond de neus om de bovenlip 100 keer op te tillen, gedurende 50 seconden vasthoudend. Hoewel deze eenvoudig genoeg lijken, is het geweldig dat iemand je door de stappen leidt. Murphy merkt op dat het een echte vaardigheid is om de oefeningen met zachte controle en coördinatie uit te voeren om echt de spieren te werken.

Na de les van een uur voelde ik me alsof ik een Indiase hoofdmassage voor het gezicht had gekregen. Ik besefte niet hoe gespannen sommige gebieden waren totdat ik ze bewoog op manieren die ik normaal niet zou doen. Zoals met alles, denk ik dat consistentie de sleutel is om de vruchten te plukken. Dat is waar het doen van een les nuttig is, omdat ik kon zien dat ik de bewegingen vergat of de oefeningen miste als ik het zelf deed, zelfs met de beste bedoelingen. Het einde van de les met een meditatie was de kers op de taart.

ONS VERDICT

We hielden net zo veel van de positieve sfeer en het welzijnsaspect van de klas als de spanningsreproductie-oefeningen zelf. De yogalessen van Melissa Murphy bevorderen een gevoel van zelfacceptatie: "Meditatie en affirmaties maken daar een groot deel van uit. Boeken over gezichtsoefeningen stellen dat schoonheid een gemoedstoestand is. Zelfacceptatie geeft ons een innerlijke schoonheid en sereniteit die straalt, ongeacht hoe oud we zijn of hoe we eruit zien. "Nu dat we kunnen aan boord gaan.

Probeer een gezichtsyoga-les in Londen, Newcastle, Manchester, Lincoln of Edinburgh.

Probeer vervolgens deze zeven manieren om een ​​energieboost te krijgen.