De Broke Girl's Guide voor het kopen van supplementen, omdat gezond zijn niet goedkoop is

Winkelen voor supplementen kan een lastig klusje zijn - krijgt u de juiste? Moet je echt nemen allemaal ? Is een complex beter dan afzonderlijke voedingsstoffen afzonderlijk ingenomen? En zo ja, wat is de winnende combinatie? Bovendien zijn we bij de kassa nog niet eens aan de prijs toe- komen, tenslotte is supergezond zijn zelden de goedkope optie.

Maar als je je een weg baant door het gangpad van supplementen zonder een aanwijzing, of flessen aan je mandje toevoegt om de winkel halverwege te verlaten, ben je op de juiste plaats terechtgekomen. We staan op het punt om alles te verbreken en u geld te besparen terwijl we bezig zijn. Ja, het kopen van goedkope voedingssupplementen kan worden gedaan. Je moet gewoon weten hoe je het moet aanpakken. Betreed onze expert, Lorna Driver-Davies, voedingstherapeut bij Wild Nutrition.

Blijf scrollen voor de complete gids voor het kopen van supplementen voor een beperkt budget - en hoe u weet wat u echt zou moeten nemen.

# 1. Doe je onderzoek

Op een supplement gaan winkelen blind voor de werkelijke voedingsstoffen die je nodig hebt, is de snelste manier om afscheid te nemen van je geld. "De markt zit vol met nieuwe supplementen en gezondheidsproducten die er de hele tijd uitkomen, en het is gemakkelijk om te denken dat je alles nodig hebt", zegt Driver-Davies. "Als ik cliënten in de kliniek zie, hebben ze vaak kasten vol met producten waarvan de helft niet nodig is, en veel overlappingen - wat inhoudt dat drie producten kunnen worden gecondenseerd door er slechts één te gebruiken." Dus hoe weet u wat u doet zou moeten uitgeven aan?

Driver-Davies heeft drie tips.

1. Praat met een voedingstherapeut of voedingsdeskundige.

"Een behandelaar bekijkt uw gezondheidsdoelen en geeft u een persoonlijk plan. Dit betekent dat uw supplementen op u zijn afgestemd en u kunt ook het kopen van voedingsstoffen overslaan die u beter uit het recht eten kunt halen."

2. Vraag advies aan een supplementenbedrijf.

"Bij Wild Nutrition hebben we bijvoorbeeld een e-mail en telefoonlijn voor technisch advies waarmee we klanten kunnen helpen uit te zoeken wat ze moeten doen (of niet). Het is ook de moeite waard om in gedachten te houden dat sommige supplementen niet ontworpen zijn om langdurig te worden ingenomen, dus het is nuttig om een professionele kijk op een tijdlijn te krijgen, anders kun je uiteindelijk meer geld uitgeven aan supplementen dan je nodig hebt."

3. Laat je voedingsniveau controleren.

"U kunt dit doen met uw arts of privé met een voedingstherapeut / voedingsdeskundige. Vrouwen hebben bijvoorbeeld vaak weinig ijzer. Uw huisarts kan dit controleren door een volledige bloedtelling uit te voeren met ijzer, maar zorg ervoor dat u om iets vraagt dat ferritin wordt genoemd, omdat dit een maat is voor uw opgeslagen ijzer."

# 2. Begrijp de belangrijkste voedingsstoffen

Dus als je eenmaal een beter idee hebt over de soorten supplementen die je wel of niet nodig hebt, zorg dan dat je begrijpt wat elk van de belangrijkste voedingsstoffen doet, zodat je labels beter kunt ontcijferen en een multivitamine kunt spotten of voedingsstof complex dat bij je past.

"Een klassiek ding dat mensen doen is veel flessen met enkele voedingsstoffen kopen. Als ze echter professioneel advies krijgen, kunnen ze merken dat ze een complex kunnen gebruiken dat alle benodigde voedingsstoffen bevat, in slechts één of twee flessen in plaats van vijf of zes, "legt Driver-Davies uit. Cue haar gids voor de belangrijkste voedingsstoffen voor vrouwen, en wat ze verzorgen in het lichaam.

Zink: Goed voor het balanceren van hormonen, menstruele gezondheid, bloedsuikerspiegel regulerend, plus het stimuleren van immuniteit, vruchtbaarheid en gemoedstoestand.

Jodium: Thij is goed voor de gezondheid van de schildklier, die terug te voeren is op vrouwelijke hormonen, metabolisme en energieniveaus.

Vitamine D: Iedereen zou vitamine D tijdens de winter en zelfs in de zomer moeten aanvullen als er een beperkte blootstelling aan de zon is, er veel sunblock wordt gebruikt of als je een erg donkere huid hebt.

Ijzer: Naast ondersteuning van bloedzuurstof speelt ijzer een belangrijke rol in de gezondheid van schildklier en energie.

Vitamine B6: Door dit te nemen, worden hormonen, energieniveaus en je humeur in balans gebracht.

Magnesium: Dit speelt een sleutelrol in meer dan 300 processen in het lichaam, maar vrouwen hebben vaak een laag niveau, vooral rond de menstruatie. Het is ook de sleutel tot slaapkwaliteit, stressbeheer en het regelen van energieniveaus.

# 3. Weet wat je moet vermijden

Zoals met alles, zijn er supplementen van goede kwaliteit en slechte kwaliteit, dus het is verstandig om de veelbetekenende tekenen te kennen van een product dat niet helemaal compleet is. Hier zijn Driver-Davies top vier waarschuwingsborden om op te letten.

1. Vermijd supplementen die vulstoffen en bindmiddelen gebruiken. "Vulstoffen en bindmiddelen bieden geen voedingswaarde en zijn meestal van synthetische stoffen. Het is een enorm teken dat het bedrijf niet de beste formuleringstechnieken gebruikt."

2. Vermijd supplementen die suikers of suikerstroop gebruiken. Nogmaals, deze zullen geen enkele voedingswaarde opleveren.

3. Vermijd supplementen die kleurstoffen / kleurstoffen gebruiken. "Deze worden vaak alleen gebruikt om de tablet er leuker uit te laten zien. Vooral degenen die titaniumdioxide zeggen."

4. Wees op uw hoede voor supplementen die beweren 'natuurlijke' voedingsstoffen te bevatten. "Bedrijven gebruiken vaak niet-natuurlijke voedingsstoffen, of mengsels van niet-naturals met voedsel, om de indruk te wekken van een volledig natuurlijk supplement. Lees de kleine lettertjes en pas op voor ijzeroxide, magnesiumcitraat en zinkpicolinaat."

Blijf scrollen naar de Byrdie-bewerking van de beste supplementen die het budget niet zullen schaden.