Ben je op zoek naar "Burnout"? Dit zijn de tekenen om op te letten

Burnout is een steeds vaker voorkomende aandoening, maar wordt niet echt erkend door professionals in de gezondheidszorg. Waarom is dat? Nou, het probleem is dat burn-out vaak wordt veroorzaakt door meerdere problemen - waaronder angst, slapeloosheid, depressie en bijniermoeheid - en iedereen raakt er iets anders aan.

En het is geen nieuw fenomeen: de term werd in de jaren 1970 eigenlijk bedacht door de Amerikaanse psycholoog Herbert Freudenberger. In die tijd werd het gebruikt om het resultaat van ernstige stress te beschrijven, vooral onder degenen die anderen hebben geholpen, zoals artsen en verpleegsters. Deze mensen eindigden "uitgeput, lusteloos en niet in staat om het hoofd te bieden".

Tegenwoordig wordt de term gebruikt om iedereen te beschrijven die zich zo overweldigd voelt (zij het met hun baan of met hun persoonlijk leven) dat ze niet kunnen functioneren. Het probleem is dat in deze moderne maatschappij waar we allemaal druk zijn en we allemaal het gevoel hebben dat we allemaal te veel moeten bereiken om opgemerkt te worden, hoe weten we of we opschrift voor burn-out?

We vroegen drie mensen die last hadden van burn-out om de verklikkers te delen.

Hoe zou je burn-out beschrijven?

“Ik wist niet dat ik was 'uitgebrand' tot het te laat was. Daarom werd ik voor twee maanden uit het werk gezet ", zegt Kate Morgan, die in PR werkt. "Achteraf gezien waren er waarschuwingssignalen en had ik aandacht aan moeten schenken; Ik brandde de kaars aan beide kanten. Ik ging op een ochtend naar het werk en voelde me verschrikkelijk, maar ik kon niet zeggen waarom dat zo was.

"Ik ging naar mijn bureau, zette mijn computer aan en een koud zweet begon uit mijn nek te druipen. Terwijl ik het zweet afveegde, voelden mijn handen klam, en toen begon mijn hoofd te bonzen. Mijn collega's zeiden snel: 'Je ziet er niet goed uit, je moet naar huis.' Ik boekte een taxi rechtstreeks bij de dokter en ik zei tegen haar: 'Ik weet niet waarom ik me niet goed voel; Ik doe het gewoon niet. '

"Ze vroeg me om mijn typische dag en levensstijl te beschrijven en vroeg na het ontvangen van deze informatie:" Waarom werkte u van 9 naar 5 en ontving u vervolgens vier avonden per week na uw werkdag, elke week voor het afgelopen jaar klanten? 'Ze signeerde me toen voor acht weken van het werk en legde uit dat mijn lichaam en geest zich moesten herstellen van de buitensporige go-go-go levensstijl die ik had geleid.'

Achteraf gezien waren er waarschuwingssignalen en daar had ik op moeten letten.

Een journalist met wie ik sprak die anoniem wilde blijven, vertelde een vergelijkbaar verhaal: "Ik was uitgeput en toch bekabeld. Het was een adrenalinestoot, maar niet op een goede manier - ik was moe, slecht gehumeurd, angstig en altijd gehaast. Er was nooit een extra seconde.”

Influencer Lindsey Holland - bekend als Ropes of Holland aan haar volgers - is niet alleen een blogger, maar ook een fysiotherapeut in de ouderenzorg overdag. Ze beschreef haar gevoelens van burn-out in een openhartige post op haar website, Living a Double Life.

“Ik kon niet goed omgaan met stress. Ik was wild bezorgd over veel dingen, voornamelijk dingen die ik niet kon controleren, " zij schreef. "Ik vond het moeilijk om logica te vinden in problemen. Ik was een vreselijke slaper. Ik was altijd emotioneel. Ik hechtte veel waarde aan de mensen van wie ik hou. Ik zou mijn kop in het zand steken over elk probleem dat op mijn pad kwam. Ik zou plannen met vrienden bijna annuleren zodra ik ze maakte. '

Was de burnout gerelateerd aan het werk?

Holland's burn-out kwam van het proberen om twee fulltime banen met succes uit te voeren, maar is werk altijd de schuld?

“Ik weet dat sommige mensen sociale burn-out hebben waarvan ik heb gehoord, maar de mijne was werkgerelateerd, "Verklaarde onze anonieme journalist. "Ik las mijn e-mails terwijl ik mijn zoon baadde en niet naar hem luisterde. Ik kon niet slapen, en ik werd om twee uur 's nachts wakker door na te denken over werkdilemma's en mijzelf e-mails te sturen voor het geval ik het' s morgens vergat. '

"Heel veel, ja," stemt in met Morgan. "Ik wilde persoonlijk goed vooruit komen, de rangen beklimmen, enz. Ik produceerde goede resultaten, en de adrenaline van willen blijven gaan, blijven bereiken, blijven stellen en persoonlijke werkdoelen nastreven die ik voor mezelf had bedacht, kwamen allemaal verder. Het lichaam kan alleen zo worden geduwd," zij voegt toe.

Hoe ben je beter geworden?

Bij burn-out is de manier waarop iedereen zichzelf opnieuw voelt, verschillend, evenals de bereidheid van de arts om ze te diagnosticeren. In Morgan's geval zag haar arts het meteen, terwijl onze anonieme journalist een privé-bijniertest aflegde als onderdeel van een functie die haar ertoe bracht haar leven opnieuw te evalueren. “Mij ​​werd verteld dat als ik iets niet veranderde, ik binnen twee jaar zou opbranden," ze vertelde me.

Voor Ropes of Holland diagnosticeerde haar arts de individuele problemen waarmee ze te maken had. "Ik heb me ziek gemeld om naar het werk te gaan en nam mezelf mee naar de dokter," schrijft ze. "Toen ik de dokter hoorde vertellen dat ik te licht was, een lage bloeddruk had en aan deze aanval leed vanwege uitputting, schopte ik me absoluut in contact.

"Vanaf die dag, en begrijp me niet verkeerd, het was niet meteen, ik deed alle mogelijke stappen om mijn leven evenwichtiger, gelukkiger en rustiger te maken. Ik boekte een droomvakantie en stopte mijn baan met de bedoeling dat ik meer lichamelijk werk zou overwegen als ik klaar was. Ik had een heel gelukkige positie omdat Ropes of Holland me op dit moment financieel stabiel hield.

"Ik ben nu 2 weken terug bij mijn fysiologische baan", schreef Holland in juni. "Voor de eerste week huilde ik elke dag. Ik kan niet langer twee fulltime banen lopen, en dat is goed, "zegt Holland.

Achteraf bezien, Morgan wenst dat ze het beste had gemaakt om voor de eerste keer afgetekend werk te zijn om meer te helen. "Ik controleerde nog steeds dagelijks mijn werkmails (niet nodig met een doktersverklaring, maar ik deed het toch). Ik had een volledige beloning terwijl ik weg was en ik had net de tijd genomen en beter moeten worden. Ik ging terug naar het kantoor en werd afgemeld nog een keer. Die keer luisterde ik naar mijn lichaam - ik nam rust en controleerde zodat ik kon herstellen van mijn burn-out.

"Het heeft me er zelfs toe aangezet om mijn hele levensstijl, mijn doelen en wat ik echt wil van dit leven te heroverwegen. Daarom woon ik nu in Amerika. Ik begon mijn eigen PR-bedrijf (mijn regels, mijn tijd, mijn manier), en ik geniet ervan om druk en succesvol te zijn, maar ik weet ook dat ik moet stoppen en pauzeren voordat mijn lichaam een ​​niet-onderhandelbare stop-en-pauze creëert, "zegt Morgan.

Onze anonieme journalist stopte met haar baan voordat de burn-out kon toeslaan. “De artsen aanbevolen yogamaar met een snelle baan, een tweede klusjesjacht, een 2-jarig en geen familiehulp in de buurt, de gedachte om dat in mijn leven te passen, benadrukte me nog meer. Er moest iets gebeuren en mijn enige baan was het enige dat ik kon loslaten."

Wat heeft burnout je geleerd?

“Het is zo belangrijk dat we de tijd nemen die we nodig hebben om zoveel mogelijk van ons leven te genieten, en we zijn de enige mensen die dat uiteindelijk kunnen laten gebeuren. Je moet jezelf gelukkig maken voordat je iemand anders gelukkig kunt maken. Zoals iemand onlangs tegen mij zei: "Je kunt niet uit een leeg glas gieten", en dat zit als klittenband bij mij ", zegt Holland.

Voor Morgan gaat het om luisteren naar haar lichaam. Ze verwacht een baby, dus ze moet het voor haar kind doen. “Ik zal afstemmen op mijn lichaam en luisteren naar wat het me vertelt. Als ik een 'ik'-dag moet nemen, zal ik de volgende dag het goedmaken. Zolang mijn cliënten worden onderhouden en resultaten krijgen (dat zijn ze allemaal) is het 9-op-5-concept voor mij uit het raam verdwenen. Ik zal werken wanneer ik op mijn hoogtepunt ben en rust als ik dat niet ben; dat is wat Burnout mij heeft geleerd."

Het is zo belangrijk dat we de tijd nemen die we nodig hebben om zoveel mogelijk van ons leven te genieten.

"Ik nam mijn werk / privé-balans in eigen hand", zegt onze anonieme journalist. "Ik werk niet na negenen na - mijn laptop valt uit. Ik breng mijn zoon naar het kinderdagverblijf en ik laat hem niet vallen als ik door de deur loop! Ik ga zitten en schenk zijn ontbijt en zorg dat alles in orde is. Ik heb de schuld verlicht. Ik werk aan wat ik wil wanneer ik wil.”

Denk je dat je op weg bent naar burn-out? Er zijn veel hulplijnen die de NHS aanbeveelt, zoals Angst UK (08444 775 774) en No Panic (0844 967 4848) als je iemand nodig hebt om mee te praten.