Voedingsdeskundigen zeggen dat het drinken van je koffie op dit moment zal helpen om vet te verbranden

We hebben Esposito gevraagd hoe het proces werkt. Hij legt uit: "Adiponectine is een hormoon dat je lichaam gebruikt om vet, suiker te verbranden, het metabolisme te verhogen en de honger te onderdrukken. Van koffieinname is aangetoond dat dit het vetverbrandende hormoon bij vrouwen verhoogt, vooral bij gewone dagelijkse koffiedrinkers. "Voordat we lid worden van de Dollar Coffee Club van Javita, is het belangrijk op te merken dat te veel koffie kan stresshormonen en gewichtsbehoud bij vrouwen verhogen, volgens Esposito. "Houd uw koffie-inname dagelijks op minder dan vier kopjes (6 oz.)", Zegt hij.

Houd er ook rekening mee vermijd koffie als u PMS, een opgeblazen gevoel of gewichtstoename ervaart tijdens uw menstruatie, deelt Esposito. "Koffie kan spierkrampen veroorzaken, de gevoeligheid van de borsten verhogen en uw darmen irriteren, wat bijdraagt ​​aan meer opgeblazen gevoel en ontsteking," zegt hij.

Met het oog op gewichtsverlies adviseert Esposito intermitterend vasten en koffie. "Het is de beste een-twee stoot om vet te verbranden," zegt hij. "Intermitterend vasten is wanneer je 12 tot 16 plus uren vasthoudt, waardoor je buik een pauze krijgt en je lichaam op het opgeslagen vet en suiker kan lopen. Koffie drinken tijdens je vasten zal niet alleen je honger en verlangens verminderen, maar het zal je lichaam dwingen om te trekken van die koppige vetcellen, vooral als je koffie hebt tijdens de laatste paar uur van je vasten. Als het diner om 20.00 uur is, neem dan je koffie als je wakker wordt en wacht nog twee uur voordat je gaat eten om je lichaam aan het vetverbrandingsproces te laten werken.

Dit werkt het beste als je de koolhydraatinname laag houdt."

Tot slot, als je jezelf wilt stoppen met overmatig genieten, stelt Esposito voor om een ​​kop decaf koffie te drinken vlak voor of na een maaltijd. "Kies de maaltijd waarvan je de neiging hebt de meeste te eten," zegt hij, "Van cafeïnevrije koffie is aangetoond dat het de eetlust vermindert en het verlangen vermindert via een molecuul genaamd PYY. Dit voorkomt dat je te veel eet."

Heb je koffie geprobeerd te drinken voordat je ging sporten? Heeft het je een boost gegeven? Gelieve te delen in de reacties hieronder!