Verrassing! Deze schoonheidsvitaminen worden serieus overschat
Dankzij onophoudelijke gesponsorde Instagram-berichten en algemene schoonheidszweep associëren we biotine nu met lang, glanzend haar. Maar goed, misschien moeten we dat niet doen. "Biotine is in bijna elke schoonheid en huidformule niet gebruikt werkelijk is aangetoond dat het het uiterlijk of de gezondheid van de huid ten goede komt, buiten zeldzame aandoeningen, "legt dr. Bucci uit, tot onze grote teleurstelling.
Biotine, ook bekend als vitamine B7 of vitamine H, komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals zalm, bladgroenten en eierdooiers. Omdat het een rol speelt bij de celgroei, hebben mensen lang de vaardigheid aangegrepen om haar te helpen groeien naar Rapunzel-achtige lengtes. Het punt is dat er heel weinig onderzoek is dat bewijst dat het echt doet wat het beweert, tenzij het in het geval van een extreme biotine-tekortkoming is.
"Als het gaat om [het gebruik van B-complex-vitaminen voor] de gezondheid van de huid, anti-aging en verbetering van donkere vlekken, hebben we weinig informatie", zegt Dr. Zeichner. "De beste aanbeveling is een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan vitaminen, voedingsstoffen, omega-3-vetzuren en eiwitten." Bucci is het daarmee eens en zegt: "Als je biotine in een supplement ziet, kost het je alleen maar meer en neem je onnodige ruimte in voor ingrediënten die echt logisch zijn!" Oh.
Beta-caroteen is het oranjegeel pigment dat groenten als wortels hun rijke kleuren geeft. Het menselijk lichaam zet het om in vitamine A (retinol), waardoor het een voorloper is van vitamine A. Vitamine A is noodzakelijk voor een gezond immuunsysteem en gezonde slijmvliezen, waardoor je zou denken dat beta-caroteen ook naar die dingen zou moeten leiden. Niet zo het geval, volgens Bucci.
"Beta-caroteen in zeer hoge orale doses (meer dan 100.000 IU als de normale inname 5000 IE is) beschermt de huid tegen UV-schade, maar dit is een onpraktische dosis met een eigen reeks problemen," zegt hij. "In voldoende hoge doses kan beta-caroteen je handpalmen en voetzolen eigenlijk oranje maken." Met andere woorden, er zijn andere, betere manieren om een betere huid te krijgen zonder Oompa Loompa-handen.
Over vitamine A gesproken, we moeten dat mondeling nemen voor een betere huid, toch? Fout. "Bij orale inname hebben retinolvormen van vitamine A enig bewijs voor het helpen verminderen van acne, maar alleen bij hoge doses," zegt Bucci. "Omdat deze een aantal gezondheidsrisico's met zich meebrengen, worden ze niet aanbevolen voor algemeen gebruik, in feite kan het consumeren van te veel retinol geboorteafwijkingen en botpijn veroorzaken." Zeichner is het daarmee eens en zegt: "Hoge doses vitamine A, bijvoorbeeld, kunnen leiden tot droge huid en gevoeligheid voor de zon, en het kan uw lever aantasten." Dingen waar we onze schoonheidssupplementen niet voor nodig hebben: verergeren onze levers, die al overuren maken om onze wijngewoonten te compenseren.
Collageen kan net zo goed het jeugdmolecuul worden genoemd. We zijn er mee geboren en als we ouder worden, verliezen we het. Consumptie lijkt dus een goede oplossing, en dat zou verklaren waarom collageenkluiven en -dranken zo populair zijn … behalve dat er geen gegevens zijn waaruit blijkt dat collageensupplementen een significante invloed hebben op de gezondheid van de huid. Oeps.
"In de darm wordt collageen afgebroken tot aminozuren", zegt Zeichner. "Deze aminozuren kunnen in je bloedbaan worden opgenomen, maar het is niet duidelijk of ze een voldoende hoge concentratie hebben om echt bouwstenen te bieden voor nieuw, gezond huidcollageen." We gaan nu terug naar het gebruik van onze dermarollers, bedankt.
Vitamine C-sera beloven donkere vlekken en saaiheid op te helderen, maar hoe zit het met vitamine C oraal ingenomen? Bucci legt uit dat vitamine C (ook ascorbinezuur genoemd) in grote doses (1000 tot 3000 milligram per dag) kan helpen om huidherstel en genezing te verbeteren. Omdat dergelijke hoge doses nodig zijn om effecten te zien, zegt hij dat het gebruik van vitamine C voor de huid beperkt is gebleven tot mensen die er een tekort aan hebben of recent een operatie hebben ondergaan. Zeichner daarentegen zegt dat supplementatie met hoge doses vitamine C via de mond de huid helemaal niet kan helpen.
Totdat verder onderzoek is gedaan, zullen we onze vitamine C blijven krijgen van het voedsel dat we van nature en in serum eten.
Je zou zink kunnen associëren als het SPF-ingrediënt dat verantwoordelijk is voor de beschermde neuzen van lifeguards, maar het is ook van cruciaal belang voor huidherstel en genezing wanneer het volgens Bucci ook oraal wordt ingenomen. Maar er is een addertje onder het gras: het werkt alleen als u zinkarm bent. "Alleen het toevoegen van extra zink om je huid te helpen biedt geen echt voordeel, met de mogelijke uitzondering van acne," zegt hij. "Bovendien kan het gemakkelijk worden overdosis, wat misselijkheid veroorzaakt."
Blijf scrollen om een aantal van onze supplementen te winkelen, zonder valse beloften.
Gemaakt met plantaardige eiwitten, superfruits, groenten, alkaliserende groenten, probiotica en meer, voedt dit veganistische poeder je lichaam - en smaakt heerlijk in je ochtend-smoothie.
Deze koolzuurhoudende tablet smaakt als een frisdrank en bevat uw dagelijkse portie van acht essentiële groenten. Je kunt hier het inspirerende verhaal achter 8G vinden.
Dit organische poeder is een lift met natuurlijke stemming en de-stressor gemaakt met L-dopa, een aminozuur dat verandert in dopamine in de hersenen. Dopamine reguleert de beloning- en pleziercentra van uw hersenen en is gekoppeld aan een betere slaapkwaliteit en algehele welzijn. Met andere woorden: alsjeblieft.
Ben je verrast door een van deze schoonheidsvitaminen? Klik hier om de beste serums te kopen om uw huid van buitenaf te laten stralen.
