Wat is CrossFit? Dit is wat u moet weten

CrossFit is een van de meest buzzyne fitnessprogramma's die de afgelopen jaren zijn ontstaan ​​en heeft zowel fitnessliefhebbers als minder enthousiaste sporters aangespoord. Zelfs opmerkelijke beroemdheden als Cameron Diaz, Channing Tatum en Jessica Biel zweren bij CrossFit. Met een hoop intrigerende, schrale trainingsruimten die bekend staan ​​als 'boxes' en een reputatie voor het vermijden van merkpartnerships, heeft CrossFit een bijna mythische aantrekkingskracht gekregen. Maar wat is het precies? Voordat je je aanmeldt bij je plaatselijke sportschool of deze afwijst als de nieuwste rage, hier is alles wat je moet weten over het fitnessprogramma.

Lees verder om te ontdekken wat CrossFit is, hoe het werkt en of het geschikt voor u is.

Opgericht door Greg Glassman, een voormalig turner, CrossFit is in wezen een fitness-regime dat praktische fysieke training combineert met een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet. In de kern is een van de belangrijkste functies waarmee CrossFit zich onderscheidt van anderen, het zijn nadruk op functionele beweging. Dit verwijst naar bewegingen waarvan redelijkerwijs verwacht mag worden dat een mens in het echte leven presteert, zoals rennen, roeien, zware objecten optillen en zichzelf omhoog trekken.

In tegenstelling tot trainingsprogramma's die afhankelijk zijn van gespecialiseerde apparatuur, CrossFit maakt gebruik van eenvoudige gewichthefgereedschappen en de omgevingDaarom is het niet ongebruikelijk om een ​​groep CrossFitters sprints buiten de sportschool te laten zien. Naast functioneel bewegen, CrossFit legt een grote nadruk op constante variatie. Deze strategie houdt niet alleen sportbeoefenaars scherp, maar is ook ideaal voor diegenen die zich snel vervelen met hun trainingsroutines. Het programma gaat uit van het idee dat diversificatie de sleutel is tot een succesvol trainingsplan.

Iedereen die ooit een lidmaatschap bij een sportschool heeft opgeëist, weet dat alleen al het sporten het een uitdaging kan maken om zich aan persoonlijke fitnessdoelen te houden. Het hebben van een verantwoordingsstructuur kan een belangrijke rol spelen in het ondersteunen van voortdurende inspanningen op het gebied van gezondheid en welzijn. Dit is een ander belangrijk aspect van het CrossFit-programma: Individuen trainen samen in sessies, en maken de workout-ervaring beide sociaal en gemeenschappelijk. Vergezeld van een helder en rigoureus systeem van voortgang bijhouden via gegevensdeelnemers worden aangemoedigd om zichzelf verder te duwen en hun individuele prestaties als een groep te vieren.

Een onderdeel van de aantrekkingskracht van CrossFit is dat vrijwel iedereen erin kan duiken, ongeacht leeftijd of ervaring. Zoals het programma zelf zegt: "We schalen belasting en intensiteit; we veranderen het programma niet. De behoeften van Olympische atleten en onze grootouders verschillen in graad, niet vriendelijk. "Om een ​​beter beeld te krijgen van wat het programma inhoudt, bekijk een staalkaart van fundamentele CrossFit-oefeningen.

Ontdek daarna de beste training voor het verlichten van angstgevoelens, volgens een neuroloog.