8 manieren om belangrijke calorieën te verbranden. Ongeacht wat u doet

Hoewel het bewezen is dat het verbranden van calorieën niet de enige manier is om gewicht te verliezen, kan het geen kwaad. En als er een manier is om calorieën te verbranden gedurende de dag zonder af te wijken van je gebruikelijke routine, is dat nog beter. Ik ben echt een soort van lui-meisje-wellness-hacks, als het gemakkelijk is, goed voelt en geen geld kost, ik doe mee. Ik denk dat je je waarschijnlijk op dezelfde manier voelt.

Dus om te achterhalen wat de beste manier is om wakker te worden, te werken, te pendelen en te slapen - en ondertussen de meest calorische verbranding te stimuleren - tikte ik Amy Rosoff Davis aan, een fitnessexpert en een wellnessgoeroe die toevallig ook de wereld rondreisde Selena Gomez. Ze heeft het lichaam van Gomez getransformeerd en nu ben ik er klaar voor om het tegen mij op te nemen - en als jij ook een spel bent, de jouwe ook.

Blijf lezen voor Davis's eenvoudig te begrijpen, supervriendelijke trucs om je taille te verminderen, zonder je leven te verpesten.

# 1 Krijg meer Z's

"Geloof het of niet, slaap helpt je metabolisme.Als je slaap beroofd bent, is je bloedsuikerspiegel lager, wat valse signalen naar de hersenen stuurt dat je hongeriger bent dan je in werkelijkheid bent", zegt Davis. "Bovendien, wanneer u moe bent, maakt u niet altijd de beste voedselkeuze, slaaptijd is wanneer uw lichaam rust en reparaties uitvoert en veel verplichte functies vervult voor uw algehele gezondheid en welzijn."

Slip zijden kussensloop $ 34

Aromatherapy Associates Relax Eye Mask $ 50

# 2 Eet het hele ei

"De eiwitrend is voorbij, je hebt die eigeel nodig! Het smaakt niet alleen beter, maar alle voedingsstoffen die je nodig hebt, bevinden zich in dat goddelijke, kleine gele centrum", zegt Davis. "De dooier bevat veel metabolisme-stokende voedingsstoffen, waaronder vet- oplosbare vitaminen, essentiële vetzuren en - het meest significant - choline, een krachtig bestanddeel dat het genmechanisme aanvalt dat uw lichaam ertoe aanzet vet in uw lever te bewaren. Bezorgd om cholesterol? Wees niet. Nieuwe studies tonen aan dat een matige consumptie van twee hele eieren per dag geen negatief effect heeft op het vetprofiel van een persoon - sterker nog, het kan het zelfs verbeteren."

# 3 Zweet (liggend)

"Infraroodzweten heeft een breed scala aan voordelen, van je huid tot je organen en zelfs je metabolisme infrarood zweten verbrandt zoveel calorieën als een Spin-klasse, maar het verhoogt ook je stofwisseling en helpt je lichaam efficiënter te werken, "zegt Davis." Binnen enkele weken na normaal infrarood zweten, zul je een verschil in je spijkerbroek merken."

Dove Go Fresh Cool Essentials Anti-transpirant Deodorant $ 8

Terry hoofdband $ 1

# 4 Haal die zalm erin

"Van alle heerlijke omega-3 vissen die er zijn, is zalm het beste voor je metabolisme.De omega-3's balanceren de bloedsuikerspiegel en verminderen de ontsteking, die helpt bij het reguleren van de stofwisseling," zegt Davis. "De visachtige vetzuren kunnen ook helpen weerstand tegen het hormoon leptine te verminderen, wat in verband is gebracht met de manier waarop snel vet wordt verbrand."

# 5 Drink Oolong-thee

"Deze antioxidantrijke, heerlijke traditionele Chinese thee helpt niet alleen het cholesterolgehalte onder controle te houden en bevordert de spijsvertering, maar het kan ook helpen bij het verbranden van calorieën," zegt Davis. "Net als groene thee zit oolong vol met catechinen, die de vetoxidatie en thermogenese verbeteren - de productie van je lichaam door energie, of warmte van de spijsvertering. Chinese Journal of Integrative Medicine ontdekt dat deelnemers die regelmatig van oolongthee dronken, verloren zes ponden in de loop van de periode van zes weken.'

De Mok van het Espresso van het Strand van Helen Levi $ 31

Bigelow Chinese Oolong-thee $ 30

# 6 Geniet van avocado's

"Avocado's zijn niet alleen goed voor je huid, ze bevatten metabolisme-verhogend enkelvoudig onverzadigd vet, ze zitten ook boordevol vezels en anti-oxidanten die vrije radicalen doden.Vrije radicalen zijn destructieve schurkenzuurmoleculen - natuurlijke bijproducten van het metabolisme - die verschillende kettingreacties veroorzaken in het lichaam dat cellen en DNA vernietigt, allerlei gezondheidsproblemen veroorzaakt, en avocado's laten je langer vol voelen en smaken heerlijk."

# 7 Trainen in intervallen

"Intervaltraining is geweldig voor je taille", zegt Davis. "Je krijgt niet alleen een hardere training en beter zweet (dat verbrandt meer calorieën dan een gestage training), maar het stimuleert ook je stofwisseling, omdat het je krachtcellen harder laat werken. Je zult ook de hele dag meer branden - niet alleen al tijdens je training. Zelfs intervallen van slechts 30 seconden om jezelf te duwen, kunnen een verschil maken. Probeer om de drie tot vier minuten een training van 30 minuten met intervallen van 30 seconden uit te voeren."

Ivy Park-logo Gedetailleerde elastische racerback-bh $ 25

Bkr glazen waterfles $ 20

# 8 Drink Lemon Water

"Nippen aan verfrissend citroenwater helpt je kilo's af te vallen! Wanneer je water drinkt, doet je lichaam iets dat thermogenese wordt genoemd, waarbij het lichaam calorieën moet verbranden om het water te verwarmen. Citroenen bevatten pectine (een soort vezel die veel voorkomt in fruit), wat helpt Je voelt je langer verzadigd, je tevreden voelen helpt je om de hele dag door minder te eten. Bovendien, als je uitgedroogd bent, ben je meer geneigd slechte voedselkeuzes te maken, ben je vermoeid en heb je een slecht humeur. hele lichaam en is goed voor je huid en organen.

Citroenwater helpt ook je huid (door vrije radicalen te bestrijden en collageen te produceren), levert vitamine C (wat essentieel is voor je immuunsysteem en huid) en helpt bij de spijsvertering en ontgifting. Ik bedoel, wat moet ik niet leuk vinden? '