De 4 factoren van een goede nachtrust, volgens een nieuwe studie

Wanneer we een beroemdheid, gezondheidsexpert of huidverzorgingsspecialist om hun nummer 1 schoonheidstip vragen, is slaap vaak hun reflexmatige reactie. Hoewel het voor de wetenschap nog steeds een mysterie blijft waarom mensen slaap nodig hebben, zijn de voordelen van een kwalitatief goed gesloten oog duidelijk: een betere mentale focus, minder stress en een verhoogde gemoedstoestand, voor starters. Mensen die goed slapen, zijn ook slanker en hebben een jonger uitziende huid. Inmiddels zijn we ons er allemaal van bewust dat slapen een goede zaak is. Het probleem is weten hoe je het kunt krijgen.

Elke wetenschapper zal je vertellen dat voordat je iets kunt behandelen, je moet begrijpen hoe het werkt. Dus voordat we kunnen gaan praten over hoe we beter kunnen slapen, moeten we onszelf afvragen Wat is eigenlijk een goede nachtrust?

Dit is precies de vraag die een nieuwe studie van de National Sleep Foundation wilde beantwoorden. Wat zijn de "indicatoren voor een goede slaapkwaliteit gedurende de levensduur van [iemands] persoon?" de studie vroeg. Om een antwoord te krijgen, analyseerden de onderzoekers 277 relevante slaaponderzoeken en concludeerden dat een goede nachtrust uit vier belangrijke factoren bestaat.Blijf scrollen om te ontdekken wat ze zijn!

Wat een goede nachtrust betekent echt

Volgens de studie berust slaap van goede kwaliteit op de volgende variabelen: "slaaplatentie [of de tijd die het kost om in slaap te vallen], aantal wakker worden in minder dan vijf minuten, wakker worden na het begin van de slaap en slaapefficiëntie."

Met andere woorden, een goede nachtrust bestaat uit deze vier kwaliteiten:

1. Je valt in eerste instantie in minder dan 30 minuten in slaap.

2. Je wordt niet meer dan één keer midden in de nacht wakker.

3. Na het wakker worden gedurende de nacht, duurt het 20 minuten of minder om weer in slaap te vallen.

4. Je slaapt gedurende 85% of meer van de tijd dat je in bed ligt. (AKA, je liegt niet wakker.)

Als u elke factor in deze lijst kunt afvinken, is uw slaapkwaliteit van topklasse. Als dat niet het geval is, raden we de onderstaande producten ten zeerste aan, waarbij de editors van Byrdie voorbij zwermen voor een goede nachtrust.