Dokters vertellen mijn moeder. Ze heeft het lichaam van iemand die half zo oud is - dit is haar geheim

Natuurlijk kunnen genen hier een rol spelen, maar een ander weinig bekend feit over mijn moeder is dat ze uitzonderlijk goed voor zichzelf zorgt, zoals, buitengewoon. En terwijl ze vrijwel altijd buiten de zon is gebleven en in dat opzicht voor haar huid heeft gezorgd, zijn het de verschuivingen in haar wellness- en schoonheidsroutine die ze in haar jaren 30 begon te maken die ze opeist voor haar epische jeugdbehoud (mijn woorden, niet de hare), natuurlijk). Dus ik dacht dat ik een klein moeder-dochterinterview met haar zou houden, niet alleen om zelfzuchtig al haar beste tips voor mezelf te verzamelen, maar ook om haar strategieën voor ouder worden netjes met jullie te delen!

Verderop, en (meestal) in haar eigen woorden, deelt mijn moeder haar persoonlijke recept voor voelen en kijken bijna de helft van haar leeftijd. Blijf scrollen!

# 1: een uitgebalanceerd dieet

Hoewel het dieet van mijn moeder is weggeëbd en door de jaren heen is gestroomd, is ze nu gesetteld in een gezonde, gebalanceerde en duurzame ruimte die niet alleen heeft bijgedragen tot gewichtsverlies, maar ook haar energie en levenskwaliteit heeft verhoogd.

'Ik had altijd moeite met gewicht, "vertelt mijn moeder me aan de telefoon."Ik had veel verschillende diëten uitgeprobeerd, waarvan de meeste crash- of ragezoutvoedingen waren en verschillende keren een aanzienlijk gewicht verloren hadden, zelfs als het op een onhoudbare manier gebeurde. Toen ik ten slotte gewichtsverlies benaderde vanuit het standpunt dat ik alleen maar gezonder voedsel in kleinere hoeveelheden moest eten, begon ik meer permanente resultaten te zien.'

Ontbijt: De meeste dagen begint ze haar vrije dag met havermout (ze mengt zich in gezonde vetten zoals gemalen lijnzaad en / of pindakaas, een klein deel van de rozijnen of de helft van een banaan, kaneel, nootmuskaat, maca-poeder, collageen en een snelle pour van amandelmelk.) Vervolgens, om haar bloedsuiker onder controle te houden, en omdat ze gewoonlijk ontbijt eet na het sporten, zal ze een schoon, gezond eiwitpoeder mengen met wat water om aan de zijkant te drinken. "Ik denk dat het belangrijk is, vooral als je ouder wordt, om er zeker van te zijn dat je het volledige scala aan aminozuren krijgt die je lichaam nodig heeft om zichzelf te kunnen herstellen en nieuwe cellen te creëren," zij deelt.

Ze is ook een fan van collageen, iets waar ik haar eerder dit jaar op heb gewezen.

Lunch: Een soort salade met een basis van spinazie en wat kruisbloemige groenten, tomaten, bonen of hardgekookte eieren voor langzaam brandende koolhydraten en gezonde eiwitten, in blokjes gesneden appel, en dan een klein beetje kaas, een strooi zaadjes (zoals pompoen of zonnebloem), en een lichte laag van een soort van schone, organische dressing.

Diner: Een zelfgemaakte soep-cuteness terzijde, dit is een geruststellend ritueel voor mijn ouders geworden sinds ze beiden met pensioen zijn. Ze gaan samen zitten voordat ze boodschappen gaan doen en vinden (of creëren zelfs) een gezonde soep met een soort graan (bruine rijst, volkoren pasta, gerst), eiwitten (magere worst of kip) en een heel veel groenten.

Kortom, het handhaven van een dieet zonder toegevoegde of verwerkte suiker (ze heeft in feite een hartaandoening waarin ze het toch niet kan consumeren, maar dat is een heel ander verhaal); prioriteit geven aan organische, niet-verwerkte opties; selecteren van hoogwaardige of plantaardige eiwitten; het opnemen van wat fruit en veel groenten; en het eten van natuurlijke bronnen van prebiotica en probiotica (zuurkool, yoghurt, kefir en een supplement) is het ultieme 'schoonheids'-dieet dat mijn moeder heeft geholpen haar absolute best te voelen naarmate ze ouder wordt.

# 2: Water> Alcohol

Mijn moeder zal de eerste zijn die je vertelt dat ze veel en veel water drinkt. (En ik zal de tweede zijn.) Mijn moeder is een van die mensen die vurig zijn als het gaat om het geloof dat er een verband bestaat tussen een gezonde, stralende huid en voldoende water. (Als je haar huid zag, zou je ook een gelovige zijn.) En afgezien van haar bovengenoemde eiwit / waterelixer in de ochtend, is water vrijwel het enige wat ze drinkt. (Alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank en koffie, en sappen - zelfs groene - zijn niet haar kopje thee.)

'Ik houd me voornamelijk aan water. Veel water," ze zegt. "Omdat mijn moeder alcoholist was, heb ik het grootste deel van mijn leven geen alcohol gedronken. Bovendien heb ik me in de loop van de jaren gerealiseerd dat het voor mij een sterke remmer is, dus het inkorten was vrij eenvoudig. Wat sappen betreft, ik weet dat sommige mensen erin geloven, maar omdat de meesten verzadigd zijn met suiker, blijf ik helder.'

# 3: Consistent oefenen

'Ik was tot in mijn vroege jaren dertig min of meer een bank-aardappel, "mijn moeder bekent." Ik was een danseres toen ik jong was, maar ik was nog nooit op een andere manier betrokken geweest bij atletiek. Maar toen (we hebben het over de jaren '60, mensen), hadden meisjes niet de mogelijkheid om deel te nemen aan sportteams. Begin 30-er jaren echter raakte ik geïnteresseerd in gezondheid en welzijn en besloot ik om deel te nemen aan een soort wellness-programma. Ik begon met een dansles, waar ik van genoot en toen ik ging trouwen, was mijn man een jogger.

"Aanvankelijk sprak de gedachte aan joggen me helemaal niet aan, maar hij bleef me aanmoedigen. De eerste keer dat ik ging rennen, kon ik een blok slaan en moest ik stoppen. tot twee mijl per dag, die ik drie tot vier keer per week bleef doen tot ik met pensioen ging. Ik las ook over het belang van krachttraining en begon oefeningen afwisselend krachttraining met mijn joggingdagen. hoe ik voelde dat ik andere dingen ging onderzoeken die ik zou kunnen doen om mijn gezondheid te verbeteren.

Naarmate ik ouder ben geworden, heb ik geruild om 's morgens om de 10.000 voetstappen te lopen (om de andere dag) maar heb ik de krachttraining nog steeds volgehouden. Ik probeer consistent te blijven en doe meestal ongeveer één dag per week ongeveer vijf dagen per week, afhankelijk van mijn schema.'

# 4: streef je interesses na

"In de jaren dertig en veertig ben ik begonnen met het geven van verschillende wellnesslessen (stressmanagement, beginnen met yoga, krachttraining) aan een community college, naast een Engelse les, die ik eerder parttime had gegeven. Ik werkte ook samen met een collega om een bredere wellnessklasse te ontwikkelen.De syllabus die we voor de klas hadden gemaakt, werd uiteindelijk de basis voor een boek dat we co-auteur waren.

"Ik begon ook de dynamiek te verkennen die deel uitmaakte van mijn familie en die mij tot dusver als een persoon had gevormd." In wezen begon ik sommige van mijn demonen onder ogen te zien, wat een echte doorbraak leek en die me heeft geholpen te genezen en groeien - zelfs als ik ouder ben geworden. Mijn moeder was een alcoholist en ik begon te onderzoeken hoe dat mijn gedrag had beïnvloed. "Een prachtige man genaamd Earnie Larsen leidde seminars voor volwassen kinderen van alcoholisten, en mijn dochters hebben veel van zijn woorden gehoord van wijsheid door de jaren heen, zoals: 'Als er niets verandert, verandert er niets.' en 'Wie rijdt er in de bus?' [Ed. opmerking: 'Het is waar.

] Ik lees ook veel boeken over dit onderwerp. Twee andere boeken hebben mij enorm beïnvloed: Richard Leider's De kracht van het doel en het boek van Albert Ellis Een gids voor rationeel leven.'

# 5: Ontdek een gevoel van doel

Na een paar jaar geleden met haar baan in de televisie te hebben gewerkt (naast alle bovengenoemde badass, weet ik dat), begon mijn moeder zich meer te concentreren op haar passie voor schoonheid - iets waar ze altijd van had gehouden, maar dat ze niet had. tijd of capaciteit om te verkennen. En natuurlijk is ze nog steeds geïnteresseerd en gefascineerd door gezondheid en welzijn. Ze is een echt inspirerende tweede carrière begonnen als make-upartiest, specifiek gericht op het helpen van vrouwen van 50 jaar en ouder 'om hun glans terug te krijgen'. Ze startte zelfs haar eigen bedrijf, Boomer en Beyond Beauty, en schrijft maandelijks artikelen over make-up voor baby-boomer-vrouwen voor Sixty + Me.

'Zin hebben is cruciaal voor mij," ze legt uit. "Ik heb ook het geluk dat ik de mogelijkheid heb om een maandelijkse podcast te organiseren voor de afdeling Integrative Health and Education aan een prachtige community college in Minneapolis. Ik kan mijn gasten onderzoeken en selecteren, hun boeken lezen en een aantal briljante vrouwen en mannen interviewen over verschillende gezondheids- en welzijnsonderwerpen, van het belang van dankbaarheid en vergeving tot yoga en stressmanagement. Om te zeggen dat het loont, zou een understatement zijn.'

# 6: Wees strategisch met huid- en zonverzorging

Mijn moeder heeft de huid van een porseleinen pop en is nog nooit zo vaak in het kantoor van een dermatoloog gestapt of binnen een straal van een spuit gekomen. In plaats daarvan schrijft ze haar porloze, nauwelijks gerimpelde huid aan alle bovenstaande tips en, natuurlijk, een echt epische huidverzorgingsroutine - iets wat ze de afgelopen paar jaar heeft verbeterd, naast haar oude gewoonte om uit de zon te blijven en grote hoeveelheden toe te passen van zonnebrandcrème praktisch als een religie. (Ze heeft ook heel de verzameling van zeer schattige hoeden.)

"Ik heb eerlijk gezegd gewoon veel van mijn eigen onderzoek gedaan," lacht mijn moeder in de telefoon. "Moisturizer en zonnebrandcrème zijn de sleutel! Voor de basis gebruik ik zowel 's morgens als' s avonds een parabenenvrije reiniger en daarna een paar keer per week, ik exfolieer met Tatcha's Rice Enzyme Powder ($ 65). Ik hou van Clinique's Dramatically Different Hydrating Jelly ($ 28). Voor de leuke dingen gebruik ik producten zoals SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) en Matrixyl Synthe 6 ($ 25) en de No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Oh, en alleen voor de nacht, zal ik ook een retinol gebruiken."

Ga door met scrollen om de volledige huidverzorgingsroutine van mijn moeder te kopen!