Blake Lively's Body Double heeft ons alles verteld wat ze in een dag eet

Byrdie Australia: Hoe ziet een dag in uw dieet eruit?

Isabella Nichols: Het dieet van een algemene dag begint met muesli, yoghurt en fruit, en mogelijk een stuk toast of een crumpet met jam. Ik zal dan een op koolhydraten gebaseerde snack doen voor de training, en daarna een eiwit-gebaseerde snack (zoiets als een bananensmoothie). De lunch varieert afhankelijk van hoeveel beweging ik die dag heb gedaan, maar het is meestal een stukje eiwit (kip, tonijn, biefstuk, ham), bruine rijst en salade. Voor het diner is het een combinatie van dezelfde plus groenten. De hele dag door drink ik minstens vier liter water en tijdens en na de training meng ik het met Hydralyte Sports ($ 17).

B: Loop ons door je wekelijkse trainingsschema.

IN: Mijn wekelijkse schema varieert afhankelijk van of ik deelneem of niet. Een normale week bestaat uit vijf tot zes kracht- en conditioneringssessies in de sportschool, plus een minimum van vier uur surfen per dag. In die gymsessies doe ik drie intensieve krachtsessies, twee matig moeilijke sessies en één sessie voor mobiliteit en herstel.

B: Zijn er oefeningen die je altijd prioriteit geeft?

IN: De laatste tijd heb ik me geconcentreerd op de beensterkte, met veel van mijn sportschoolsessies gewijd aan beenoefeningen zoals squats en lunges. Een eenvoudige beweging voor slanke, gestemde benen is een lichaamsgewicht squat, die zowel benen als bilspieren werkt.