Opgeblazen gevoel? IBS? Dit supplement is misschien het antwoord op een betere spijsvertering

Gwyneth Paltrow is naar verluidt een grote fan van digestieve bitters. Sterker nog, ze zijn zelfs beschikbaar om te kopen op haar gezondheidswebsite Goop's online winkel. Maar wat zijn ze precies? Hoe gebruik je ze en hoe kunnen ze je huid een gezonde glans geven? Blijf scrollen naar het onderste deel.

WAT ZIJN SPIJSVERTERINGSBITTERS?

Bitters zijn kruidensupplementen, meestal te vinden in een druppelflesje of spuitbus. Ze worden al eeuwen gebruikt om spijsverteringsproblemen te ondersteunen en worden tegenwoordig nog steeds intensief gebruikt in de Chinese geneeskunde.

Kortom, ze ondersteunen de spijsvertering door de bittere receptoren op de tong, maag, galblaas en pancreas te stimuleren. Deze bevordert maagzuur, gal en enzymen om ons voedsel af te breken en helpt ons bij het verkrijgen van de maximale opname van voedingsstoffen uit wat we eten.

Je hebt misschien wel eens gehoord van bitters die worden gebruikt in luxe cocktails om de smaak van trendy drankjes te accentueren. Maar afgezien van hun gebruik in bepaalde alcoholische dranken, zijn bittere smaken geen standaardkenmerk van onze moderne voeding - ondanks dat een slechte spijsvertering een toenemend probleem wordt in onze moderne levens.

Bitters komen vaak voort uit op alcohol gebaseerde extracten van de schors, bladeren, wortels of bloemen van bitter smakende planten. Hoewel er veel smaken zijn, zijn gangbare voorbeelden paardebloem, cinchona-schors, klis, mariadistel en engelwortel.

HOE HELPEN ZIJ VERTERING?

Een gezonde darm draagt bij aan een sterk immuunsysteem, een gezond hart en brein, een beter humeur, een goede nachtrust en een effectieve spijsvertering. Het kan zelfs helpen om sommige kankers en auto-immuunziekten te voorkomen. Tekenen van een ongezonde darm zijn veelvuldig gas, opgeblazen gevoel, obstipatie, diarree en brandend maagzuur.

Bitters kunnen de bovenstaande klachten helpen door het bevorderen van spijsverteringssappen in de maag die de spijsvertering en minerale absorptie verbeteren. De spijsverteringssappen die correct werken, verbeteren de afbraak van vetten en in vet oplosbare vitaminen. Bitters zorgen er ook voor dat voedsel langer in de maag blijft, waardoor het optimaal wordt verteerd, wat op zijn beurt gas en een opgeblazen gevoel vermindert en helpt bij het bevorderen van regelmatige en gezonde stoelgang.

Het hebben van een goed werkende darm zorgt ervoor dat het lichaam minder moeite heeft met het verwerken van voedsel en het elimineren van verspilling, waardoor ongemakkelijke spijsverteringssymptomen verminderen. Er wordt gedacht dat stress het spijsverteringsstelsel na verloop van tijd uitput, waardoor de bloedstroom wegvloeit van ons spijsverteringsstelsel, wat leidt tot verminderde spijsverteringssappen. Bitters hebben aangetoond dat ze de symptomen van mensen met het prikkelbare darm syndroom verlichten, een veel voorkomende, langdurige conditie van het spijsverteringsstelsel, die een opgeblazen gevoel en maagkrampen kan veroorzaken.

Bitters werken ook om de spieren aan de onderkant van de slokdarm aan te spannen, wat helpt om reflux- en maagbrekende symptomen te verminderen. Hoewel je zou kunnen beweren dat alleen al het eten van een gezond dieet betekent dat onze spijsvertering wordt verzorgd, onze moderne voeding is veel hoger in suiker, ons voedsel is niet zo vers als het ooit was en dingen zijn over het algemeen meer verwerkt. Dit betekent dat we niet zo zwaar kunnen vertrouwen op de voedingswaarde van onze voedingsmiddelen als we in het verleden konden.

Een ander voordeel van digestieve bitters is dat ze een positieve invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. Ze vertragen de snelheid waarmee suiker in de bloedbaan terechtkomt, ondersteunende leverfunctie (het orgaan dat suiker opslaat en verwerkt) door het aan te moedigen om meer enzymen te produceren die toxines afbreken. Dit kan op zijn beurt helpen het verlangen naar suiker te blokkeren. Als we hunkeren naar iets zoets, dan is het lichaam op zoek naar een snelle oplossing, dus het proeven van iets bitters vermindert het verlangen en zorgt ervoor dat je lichaam snakt naar een gezonder alternatief.

Het goede nieuws is, verre van immuun te worden voor de bittere smaken, hoe meer je bittertjes gebruikt, des te bitteriger smaakreceptoren worden geproduceerd, wat betekent dat je de effecten meer kunt oogsten bij elk gebruik.

WAT ZIJN DE SCHOONHEIDSUITKERINGEN?

Bitters hebben een verkoelend effect op onze systemen, omdat ze systemische ontstekingen verminderen die vervolgens huidirritaties zoals acne of uitslag kunnen verlichten. Schoonheid begint van binnenuit, en als je je goed en gezond voelt, zal het laten zien. Onze huid is een van de eerste plaatsen waar we de effecten van een slechte leverfunctie kunnen zien en als de bittertjes de lever ontgiften en ondersteunen, zouden we de gloeiende effecten op onze huid moeten zien.

Gwyneth Paltrow is naar verluidt ook een fan van bitters. Ze verkoopt niet alleen digestieve bitters op haar Goop-site, maar ze zegt ook dat ze haar dag begint met een paar druppels extract van grapefruitzaad in een warm glas water om een gezonde spijsvertering te behouden.

ZOU IK HEN PROBEREN?

Darmgezondheid is een trending topic geworden als het gaat om wellness, en we lijken steeds meer te begrijpen dat het een grote rol speelt in onze algehele gezondheid. Zelfs als u geen specifieke spijsverteringsproblemen heeft, zult u er alleen baat bij hebben uw spijsvertering te helpen en een goed functionerende darmgezondheid te hebben. Spijsverteringssappen nemen ook af met de leeftijd, dus het zou nuttig zijn om uw systeem te helpen.

Spijsverterende bitters zouden bijzonder nuttig zijn voor iedereen die worstelt met gas, een opgeblazen gevoel, IBS, of voor iedereen die moeite heeft om grotere maaltijden te eten (er is meer maagzuur nodig naarmate het voedselvolume in uw maag toeneemt).

Hoewel digestieve bitters primair helpen bij spijsverteringsproblemen, helpen ze ook om het immuunsysteem van je lichaam te versterken. Men gelooft dat hoe meer enzymen we hebben, des te sterker en veerkrachtiger ons immuunsysteem is.

Echter, het wordt niet aanbevolen om bitters te gebruiken als u lijdt aan gastritis, maagzweren, galblaasaandoeningen of nieraandoeningen. En terwijl sommige zachte kamillebitters geschikt zijn voor af en toe misselijkheid en brandend maagzuur tijdens de zwangerschap. Andere digestieve bitters worden niet aanbevolen voor gebruik door zwangere vrouwen, dus neem altijd contact op met uw arts.

WANNEER HEN TE GEBRUIKEN

De beste tijd om bitters te gebruiken is ongeveer 15 minuten voor het eten. Dit stimuleert de productie van gal en stimuleert uw maag om efficiënt te verteren. Volg altijd de instructies op die voor uw specifieke merk bitter zijn, maar in het algemeen kunt u een paar druppels toevoegen aan een klein glas water. Met water is de ideale manier om bittertjes te nemen, maar als de smaak te veel is, kun je ze toevoegen aan een kruidenthee. Maagzuur lijders worden geadviseerd om te beginnen met een zeer lage dosis en langzaam te verhogen zoals wordt getolereerd.